朝食
蒸し鍋（ベーコン、カボチャ、玉ねぎ、ピーマン、オクラ、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、冷凍ぶどう、ブロッコリ、ハンバーグ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
(ブドウは農家の人の助言に従って冷凍しておいたもの)
昼食
キーマカレー、ごはん
＋ミズナのサラダ、ブロッコリ、ミニトマト
＋ロカボナッツシード入り
＋紅茶
＋
＋
(昨夜作ったキーマカレーの残りを昼食に)
夕食
めばちまぐろ中落ち
＋ミズナのサラダ
＋枝豆
＋さつまいもと紅玉の甘煮、ラッキョウ
＋コロッケ、人参かき揚げ
＋ごはん、卵、ヨーグルト、モズク、納豆
(コロッケとかき揚げは揚げて冷凍しておいたものをオーブントースターで温めました)
写真は、クリックすると大きく見られます。
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