朝食
蒸し鍋（豚肉、玉ねぎ天、玉ねぎ、ピーマン、紅玉、ナス、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、キウイ
＋スパゲティサラダ、ブロッコリ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋ラッキョウ
(蒸し鍋には胡麻ドレ)
昼食
株の葉ともやしの炒め物
＋蕪のスライス
＋レタス、おつまみカキフライ
＋おかゆ
＋しゃくし菜漬物
＋豆乳
(畑の直売所で買ってきた蕪、そのままスライスで瑞々しい)
夕食
キャベツの煮浸し
＋蕪のスライス
＋十和田のバラ焼き（冷凍+玉ねぎ）
＋目玉焼き、ブロッコリ、ミニトマト
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、シラスおろし
＋栃尾の油揚げ、おかゆ
(バラ焼きはよく玉ねぎを炒めて美味)
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