朝食
蒸し鍋（豚みそ漬け、玉ねぎ、ブロッコリ、ピーマン、紅玉、ゆず）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、柿、キウイ
＋春雨と人参ときくらげの炒めもの、から揚げ串(市販のもの）
＋根菜煮物
＋フルーツグラノーラと牛乳
(ゆずの皮を千切りにし、レンジ蒸し鍋出来上がりに散らすと、おいしい)
夕食
焼き鳥(冷凍）
＋赤かぶの葉とニンニクの炒め物
＋大根煮物
＋春雨と豆苗と人参の炒め物
＋春雨と蕪の葉の炒め物
＋シジミ味噌汁、ヨーグルト、トマトジュース
(春雨たっぷりで、ご飯の代わり)
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