朝食
蒸し鍋（厚揚げ、玉ねぎ、パプリカ、ピーマン、蕪、マイタケ、しめじ、エノキ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ、ミカン
＋絹厚揚げのフライパン焼き
＋大根と揚げの味噌汁
＋もち麦ごはん
(ダイエットのため、おかずを減らし、蒸し鍋は2食分)
昼食
牡蠣のアヒージョ
＋ローストポーク
＋菓子パン
＋黒酢で元気
＋
＋
(贅沢な昼ご飯)
夕食
かに玉（カニカマ、たけのこ、ねぎ、卵）
＋ぶりのかま照り焼き（市販のもの）
＋サツマイモの甘煮
＋スパゲティのケチャップ炒め
＋ブロッコリ
＋大根とツナのサラダ
(酢豚の素でアンを作りました)
写真は、クリックすると大きく見られます。
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