朝食
蒸し鍋（小籠包、エノキ、玉ねぎ、蕪、豚肉、ピーマン）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、リンゴ、洋ナシ、ミカン
＋ポテトサラダ（市販のもの）、ブロッコリ、人参ラペ
＋クッキー
＋フルーツグラノーラと牛乳
(たんぱく質が不足しています)
昼食
朝の残りの蒸し鍋
＋シュトーレン
＋あんパン
＋金時豆
＋こんにゃくと芋の煮物
＋コーヒー豆乳
(冷凍しておいたあんパンを)
夕食
炒ったくるみ
＋根菜煮物
＋豆苗と人参ともやしときくらげのニンニク炒め
＋チキンカレー
＋もち麦ごはんと卵
＋らっきょう
(トマト缶と豆乳でマイルドにしたカレーです)
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