2024-12-07 今日の献立 醬油唐揚げ（市販のもの）

I wento to Tipness and did the jazz dance.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、揚げナス、にんにくの芽、インゲン、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋みかん、柿、紅妃
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
　(にんにくの芽とインゲンは冷凍です)

夕食

醬油唐揚げ（市販のもの）、里芋煮物
＋鶏レバ焼き、人参ラペ、ブロッコリ
＋ローストビーフ、カイワレ
＋温ヤッコ、長芋ときゅうりの浅漬け
＋モズク、納豆、おかゆ
＋トマトジュース、乳酸菌飲料、ほうじ茶
　(ローストビーフは先日フライパンとレンジで作っておいたものです)

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2024-12-06 今日の献立 きしめんのナポリタン

I took the English conversation class.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、インゲン、揚げナス、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋みかん、紅妃
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
　(紅玉と玉ねぎとピーマンが蒸し鍋に入れておいしいもの)

昼食

きしめんのナポリタン
＋ほうれん草おひたし、ポテトサラダ、人参ラペ
＋冷ややっこ
＋マフィン
＋モズク、納豆
＋ミロ
　(業務スーパーのきしめんを野菜といためて鶏ガラスープの素とケチャップで味付)

夕食
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キハダマグロの切り落とし、カイワレ
＋甘辛チキンカツ、ブロッコリ、一口ジャガイモ
＋里芋煮物、長芋ときゅうりの浅漬け、人参ラペ
＋温ヤッコ
＋ゆで卵、１６穀米ごはん
＋トマトジュース、乳酸菌飲料、ほうじ茶、
　(おかゆ炊飯をセットし忘れて、冷凍庫保存の１６穀米ごはんを)

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2024-12-05 今日の献立 小豆粥に生卵

I went to Kodaira Citizen Gymnasium.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、ウインナ、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、にんにくの芽、揚げナス、インゲン、キノコ）
ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋キウイ、みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
　(ヨーグルトには柑橘類ビネガーの実を加熱乾燥させたものも入れます)

昼食

鶏肉とブロッコリとポテトのフライパン焼き
＋キャベツとウインナの黒こしょう煮
＋温ヤッコ
＋にんじんラペ、ほうれん草おひたし
＋６Pチーズ
＋ほうじ茶
　(フライパンごと食卓に出し、温かいうちに)

夕食

小豆粥に生卵
＋冷ややっこ
＋ローストビーフ、ブロッコリ、ポテトサラダ
＋里芋の煮物、長芋ときゅうりの浅漬け
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、乳酸菌印籠、ほうじ茶
　(冷蔵庫にあるものを少しずつでごちそう気分)

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2024-12-04 今日の献立 マグロのカマ焼き

I went to Kodaira Citizen Gymnasium adn did tje zumba.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、長芋の磯天、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、インゲン、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋柿、ミカン
＋冷凍おはぎ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋ほうじ茶
　(少しだけ収穫した庭の柿です)

夕食

マグロのカマ焼き
＋長芋ときゅうりの浅漬け
＋目玉や課、ほうれん草おひたし、ポテトサラダ
＋カモメちくわ、冷ややっこ
＋モズク、納豆、あずきがゆ
＋トマトジュース、乳酸菌飲料、ほうじ茶
　(スーパーで売っていたキハダマグロのカマ焼きがご馳走です)

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2024-12-03 今日の献立 自家製ローストビーフ

I went to Tipness and did the easy hiphop.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、長芋磯部揚げ、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、揚げナス、揚げナス、にんにくの芽、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋みかん、キウイ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
　(ヨーグルトにレモンビネガーに使った実のドライフルーツを入れました)

昼食

カレーチャーハン（冷凍）
＋冷ややっこ
＋カイワレ
＋自家製ローストビーフ
＋ミックスベジタブル
＋ほうじ茶
　(フライパンと電子レンジでローストビーフを作りました)

夕食

長芋、人参、鶏むね肉、ブロッコリ。玉ねぎのフライパン蒸し
＋ゆで卵
＋ポテトサラダ
＋カモメちくわ、冷ややっこ
＋モズク、納豆、小豆入りおかゆ
＋トマトジュース、乳酸菌飲料、ほうじ茶
　(かゆは、ゆでて冷凍してあるあすきを混ぜ、炊飯器で炊きました)

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2024-12-02 今日の献立 キハダマグロなかおち（冷凍）

I went　to Kokubunji City Sport Center.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、きんちゃく。、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、かぼちゃ、にんにくの芽、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋キウイ、ミカン
＋
＋ほうじ茶
　(ヨーグルトにバナナを入れました)

昼食

スパゲッティカルボナーラ
＋カイワレ、ローストビーフ（市販のもの）
＋ゆでたまご
＋
＋
＋ほうじ茶
　(冷凍のスパゲティを買ってきたローストビーフで簡単に)

夕食

キハダマグロなかおち（冷凍）、海藻サラダ
＋ほうれん草おひたし、かぶの甘酢漬け、カモメちくわ
＋まぐろ細巻
＋温やっこ
＋モズク、納豆、おかゆ
＋トマトジュース、乳酸菌飲料、ほうじ茶
　(コープ宅配冷凍の刺身は少量で使い勝手がいい)

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2024-12-01 今日の献立 鶏むね肉のソテー、ほうれん草おひたし

I went to Wakabadai park.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、インゲン、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋みかん、キウイ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
　(小粒のミカンがおいしくて駅前の果物屋で買ってきます)

昼食

スパゲティナポリタン（冷凍）
＋ゆで卵
＋冷ややっこ
＋春巻き（市販のもの）
＋かぶの甘酢漬け、小松菜おひたし
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
　(冷凍の麺類がおいしい)

夕食

鶏むね肉のソテー、ほうれん草おひたし
＋温ヤッコ、かもめちくわ
＋メンチカツ
＋カレーパン
＋モズク、納豆
＋ほうじ茶、柿
　(むねにくは塩コショウしてフライパンでゆっくりと焼いたもの)

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