2024-11-06 今日の献立 ミナミマグロ切り落とし（冷凍）

I went Kodaira community center and did the zumba dance.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、がんも、厚揚げ、、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、揚げナス、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋みかん、イチジク
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
　(練りものがなくなったので、厚揚げを)

夕食

ミナミマグロ切り落とし（冷凍）
＋チキンカツ（冷凍）
＋コールスロー、人参ラペ、かぼちゃとサツマイモのサラダ、ブロッコリ
＋キウイ
＋モズク、納豆、ゆで卵
＋おかゆ、トマトジュース、乳酸菌飲料、ほうじ茶
　(コープの冷凍の刺身は少量小分けでありがたい)

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2023-10-14 今日の献立 骨まで食べられるまいわし南蛮漬け（冷凍）

I went to Tipness and did the jazz dance.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、揚げナス、万願寺とうがらし、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
　(たんぱく質含有量の多い鶏ささみは冷凍品を買ってあります)

昼食

蕎麦がき
＋キャベツとベーコンの黒胡椒煮
＋シャウエッセン
＋
＋
＋紅茶
　(そば粉は北海道旅行で買ってきたもの)

夕食

骨まで食べられるまいわし南蛮漬け（冷凍）
＋小松菜おひたし
＋リーフレタス、キャベツ千切り、ポテトサラダ、スパゲティサラダ
＋フリーズドライ味噌汁
＋モズク、納豆
＋卵とご飯
　(味噌汁は減塩、他も減塩に配慮)

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2023-08-22 今日の献立 松屋の牛丼（冷凍）

My freezer is full. I must eat the food in the freezer.

朝食

オートミール
＋人参ラペ
＋小松菜おひたし
＋春雨サラダ
＋ベーコンエッグ
＋紅茶
　(ティーパックですが、紅茶が好き。濃い目のストレートで)

昼食

松屋の牛丼（冷凍）
＋ゴーヤと豚肉の炒め物
＋白瓜浅漬け
＋
＋
＋紅茶
　(レトルトパックの白飯と冷凍の牛丼に買い置きの紅ショウガを載せて)

夕食

チーズハンバーグ弁当（冷凍）
＋トマト
＋ゴーヤと豚肉の炒め物
＋空心菜おひたし、鶏きんかんの煮物
＋
＋
　(冷凍庫に残っていたコープ宅配の弁当を消費)

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2023-04-23 今日の献立 水菜かぶと稲荷揚げと豆腐の煮物

I took a walk in Sakuragaoka Park.

朝食

蒸し鍋（豚肉、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、インスタントコーヒーと豆乳、黒酢ドリンク
＋ソバときゅうりのサラダ
＋千切りキャベツ
＋トンテキ
＋フルーツグラノーラと豆乳
　(コーヒーはカフェインが苦手な連れ合いはノンカフェインで。インスタントが便利)

昼食

ジャージャー麵
＋市販のシウマイ
＋
＋
＋
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
　(残っていたカムジャ麺をもやしで増量してきゅうりをたっぷり。エバラの具入りジャージャー麺の素使用)

夕食

おかずセット（冷凍）
＋水菜かぶと稲荷揚げと豆腐の煮物
＋１６穀ごはん
＋
＋モズク、納豆
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
　(水菜かぶが手に入ったので、茎とかぶの部分を煮物にしました)

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