2025-09-07 今日の献立 ブルグルピラフとパトルジャン・サラタス

I went to Tipness and did easy Mat Pilates.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋浅漬け（ハグラウリ、ナス）
＋絹厚揚げ
＋空心菜ともやしの炒め物、トマト
＋オートミール、牛乳、紅茶
　(寝坊をして冷蔵庫にあるもので)

昼食

蒸し鍋（ささみ、豚肉、ナス、ズッキーニ、ゴーヤ、かぼちゃ、オクラ、リンゴ、わかめ）
＋マシュマロ入り紅茶
＋ヨーグルト、牛乳、きな粉、抹茶
＋レバーペーストを塗ったパン
＋
＋
　(野菜をたっぷりとるのに蒸し鍋は最適です)

夕食

昼の残りの蒸し鍋
＋ブルグルピラフ（ひよこ豆入りトルコのピラフ）
＋目玉焼き
＋パトルジャン・サラタス（ナスのヨーグルトサラダ）
＋トースト
＋ノンカフェインコーヒーとマシュマロ、リンゴ酢ドリンク
　(水切りヨーグルトを作り、トルコ風に)

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