朝食
蒸し鍋（ブロッコリ、豚肉、紅玉、蕪、エノキ、ブナシメジ、マイタケ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ、ポンカン
＋千切りキャベツとトマト
＋大根と絹厚揚げ、こんにゃくの味噌おでん
＋フルーツグラノーラと牛乳、ピザ
(ブロッコリと紅玉は私の好物です)
夕食
ズンドォブ（長ネギ、卵）
＋黒酢の酢豚（冷凍）
＋サーモン刺身
＋ブロッコリ、人参ラペ
＋赤飯おにぎり
＋ヨーグルト、トマトジュース
(緑黄色野菜を摂るように気をつけます)
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