2020-03-31 今日の献立 ハンバーグステーキ

I went to Sayama park to see cherry blossoms.

朝食

蒸し鍋（揚げ出し豆腐、豚肉、三種のきのこ、紅玉、揚げナス、ジャガイモ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、インスタントコーヒー
＋ごぼうとこんにゃくと焼き豆腐と大根とタケノコの味噌おでん
＋バナナ、不知火、キウイ
＋チーズトースト
＋
　(ごぼうを味噌おでんに入れるとこんにゃくの色が変わった)

夕食

ごぼうとこんにゃくと焼き豆腐と大根とタケノコの味噌おでん
＋きくらげとベーコンともやしと豆苗と人参の炒め物
＋菜の花おひたし
＋目玉焼き
＋ハンバーグステーキ
＋赤飯
　(ハンバーグを丸めるのが面倒だったので大きく焼き切り分けました)

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2020-03-30 今日の献立 豆苗ともやしと人参ときくらげとベーコンの炒め物

I went to Kubohigashi park on foot.

朝食

蒸し鍋（白菜、イワシ団子、豚肉、2種のキノコ、ジャガイモ、紅玉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、インスタントコーヒー
＋バナナ、不知火
＋こんにゃくとタケノコと焼き豆腐と大根の味噌おでん
＋ベーコンピザ、ピルクル
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(残っていた白菜、蒸し鍋に入れると美味)

夕食

こんにゃくとタケノコと焼き豆腐と大根とごぼうの味噌おでん
＋豆苗ともやしと人参ときくらげとベーコンの炒め物、菜の花
＋おつまみ刺身セット
＋絹厚揚げの焼いたの
＋卵とご飯
＋トマトジュース
　(たっぷりと作った野菜炒めは残りを明日に)

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2020-03-29 今日の献立 アヒージョ

Today was a snowy day.

朝食

蒸し鍋（玉ねぎ、ぶたにく、揚げナス、エノキ、ブナシメジ、揚げ出し豆腐）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、インスタントコーヒー
＋バナナ、不知火
＋鮭中骨水煮缶
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋ピルクル
　(鮭中骨水煮缶の汁は雑炊に入れる予定)

夕食

朝の残りの蒸し鍋
＋小籠包子
＋カツオのたたきの漬け
＋目玉焼き、ごはん
＋アヒージョ（じゃがいも、鶏肉、ブロッコリ、洋風野菜ミックス、ベーコン）
＋こんにゃくと焼き豆腐とタケノコと大根の味噌おでん
＋トマトジュース
　(ちょっと豪華な夕ご飯)

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2020-03-28 今日の献立 グリーンアスパラ

I bought asparagus at a direct sales place in the field.

朝食

蒸し鍋（がんも、菜の花、豚肉、2種のキノコ、紅玉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋ローストポーク（市販の物）
＋ブロッコリ、人参ラペ
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
　(バナナを忘れましたが、昼食でとることにしました)

夕食

朝の残りの蒸し鍋
＋マカロニサラダ（キャベツ、人参、きくらげ）
＋カツオのたたき
＋グリーンアスパラ、菜の花おひたし
＋卵と炊き立てご飯
＋トマトジュース
　(卵ご飯が食べたくてご飯を炊きました)

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2020-03-27 今日の献立 鯖水煮缶

I went to Mizuho town today.

朝食

蒸し鍋（がんも、ニラ、揚げナス、紅玉、豚肉、二種のキノコ、玉ねぎ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、インスタントコーヒー
＋焼き豆腐とこんにゃくの味噌おでん
＋バナナ、キウイ、不知火
＋鯖水煮缶
＋フルーツグラノーラと牛乳、ピルクル
　(不知火はジューシーで美味)

夕食

焼きそば（キャベツ、もやし、人参、ベーコン、にんにく、豚肉）
＋鯖水煮缶の汁とタケノコの味噌汁
＋焼き餃子
＋目玉焼き
＋トマトジュース
＋
　(料理をしたくない気分、手抜きです)

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2020-03-26 今日の献立 焼きそば

I went to the supermarket to buy the foods.

朝食

蒸し鍋（揚げナス、がんも、豚肉、三種のキノコ、紅玉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、インスタントコーヒー
＋菜の花おひたし、人参ラペ、茎ブロッコリ
＋バナナ、キウイ、不知火
＋揚げ豆腐とこんにゃくと大根の味噌おでん
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(インスタントコーヒーってなかなかなくならない)

夕食

揚げ豆腐とこんにゃくと大根の味噌おでん
＋リンゴ
＋焼きそば（キャベツ、もやし、人参、ニラ、にんにく、ベーコン）
＋鶏むね肉のフライパン焼き
＋目玉焼き
＋トマトジュース
　(焼きそばは麺より野菜を多くして味付けは添付のソースの半分)

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2020-03-25 今日の献立 手作りみたらし団子

I went to Kodaira central park to see the cherry blossoms.

朝食

蒸し鍋（豚肉、紅玉、三種のキノコ、揚げナス）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、インスタントコーヒー
＋バナナ、不知火、キウイ
＋ヤクルト
＋こんにゃくと焼き豆腐と大根の味噌おでん
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(定番の朝ごはんになりました)

夕食

朝の残りの蒸し鍋に揚げナスとソーセージを足して
＋手作りみたらし団子
＋こんにゃくと焼き豆腐と大根の味噌おでん
＋焼き餃子（冷凍）
＋人参ラペ、目玉焼き、茎ブロッコリと絹厚揚げのフライパン焼き
＋トマトジュース
　(上新粉を買ってきたので団子を作りました)

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2020-03-24 今日の献立 鶏むね肉のフライパン焼き

I went to Musashino park and Nogawa park today.

朝食

蒸し鍋（ソーセージ、玉ねぎ、豚肉、揚げナス、紅玉、2種のキノコ、ピーマン）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、インスタントコーヒー
＋不知火、バナナ、キウイ
＋大根とこんにゃくと焼き豆腐の味噌おでん
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋R-1
　(だしで煮ただけのおでんは久米吉みそをつけます)

夕食

ブロッコリ
＋ポテトサラダ、人参ラペ
＋トマトジュース
＋鶏むね肉のフライパン焼き
＋卵とご飯
＋ライスグラタン（冷凍）
　(夕食は軽く)

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2020-03-23 今日の献立 焼きそば

I walked around nearby looking forward blossoms.

朝食

蒸し鍋（紅玉、豚肉、三種のキノコ、カボチャ、ピーマン）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、インスタントコーヒー
＋不知火、バナナ、干しイモ
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋ヤクルト
＋ほうじ茶
　(デコポンと清見オレンジから不知火ができたとのこと。おいしい)

夕食

焼きそば（もやし、ニラ、人参、豚肉、にんにく）
＋スクランブルエッグ、ブロッコリ
＋つくね串
＋こんにゃくと焼き豆腐と大根の味噌おでん
＋トマトジュース
＋
　(スクランブルエッグが食べたいと連れ合いが言うので)

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2020-03-22 今日の献立 ぶり照り焼き

I went to Koganei park today.

朝食

蒸し鍋（さつま揚げ、紅玉、豚肉、三種のキノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、インスタントコーヒー
＋バナナ、不知火
＋R-1
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋ほうじ茶
　(コープ宅配のさつま揚げが絶品)

昼食

サンドイッチ（市販の物）
＋ぶり照り焼き、にんにく、ねぎ
＋ポテトサラダ、ブロッコリ
＋豆乳
＋
＋
　(ぶりは焼きましたが、後は買ってきたもの)

夕食

蒸し鍋（ピーマン、多摩ねい、紅玉、ブロッコリ）
＋こんにゃくと大根と豆腐の味噌おでん
＋ポテトサラダ
＋ぶり照り焼き
＋目玉焼きにねぎ
＋炊き込みご飯のおにぎり
　(朝の蒸し鍋に野菜を足して、後はあるもので簡単に)

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2020-03-21 今日の献立 菜の花とベーコンとニンニクのスパゲティ

I went to Sakuragaoka park today.

朝食

蒸し鍋（キャベツ、シウマイ、カボチャ、紅玉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、インスタントコーヒー
＋スパゲティにクリームシチューと掛けてブロッコリを添える
＋総菜パン
＋こんにゃくと大根と豆腐の味噌おでん
＋ほうじ茶
　(昨夜とほぼ同じメニュー)

夕食

蒸し鍋（豚肉、三種のキノコ、カボチャ）
＋目玉焼き、人参ラペ
＋菜の花とベーコンとニンニクのスパゲティ
＋豆乳
＋
＋
　(畑の直売所で菜の花が出てきたので。ちょっとほろ苦くて美味)

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2020-03-20 今日の献立 鶏肉と根菜のクリームシチュー

I stayed home today.

朝食

蒸し鍋（ブロッコリ、豚肉、カボチャ、三種のキノコ、ウインナ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、インスタントコーヒー
＋不知火、バナナ
＋こんにゃくと大根とたけのこととうふの味噌おでん
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋R-1
　(不知火、おいしい)

夕食

鶏肉と根菜のクリームシチューを掛けたスパゲティ
＋ブロッコリ
＋総菜パン
＋トマトジュース
＋ほうじ茶
＋
　(鶏肉をたくさん入れました)

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2020-03-19 今日の献立 オムライス（冷凍）

I went to Noyamakita-rokudouyama park today.

朝食

蒸し鍋（紅玉、ウインナ、がんも、カボチャ、三種のキノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、インスタントコーヒー
＋バナナ、伊予柑
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋ほうじ茶
＋
　(いつもの・・・)

夕食

昨日の野菜炒め
＋オムライス（冷凍）
＋シウマイ（冷凍）、キャベツ
＋こんにゃくと大根とたけのこととうふの味噌おでん
＋豆乳
＋トマトジュース
　(疲れていたのでさぼりました)

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2020-03-18 今日の献立 牛ランプステーキ

I went to Noyamakita park today.

朝食

蒸し鍋（さつま揚げ、紅玉、カボチャ、豚肉、三種のキノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、インスタントコーヒー
＋バナナ、伊予柑
＋鯖味付け缶
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋ヤクルト
　(鯖味付け缶は油が強く、おすすめではない)

夕食

もやしと豆苗と人参のニンニク炒め
＋ブロッコリ、目玉焼き
＋牛ランプステーキ
＋ご飯
＋豆乳
＋
　(お肉やわらかの素と使いました)

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2020-03-17 今日の献立 絹厚揚げとニンニクのフライパン焼き

I went to Kodaira municipal central park today.

朝食

蒸し鍋（ウインナ、豚肉、紅玉、カボチャ、三種のキノコ、玉ねぎ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、紅茶
＋伊予柑、バナナ
＋大根とこんにゃくの味噌おでん
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋コーヒーゼリー
　(ウインナは無塩せきのもの)

夕食

こんにゃくの味噌おでん
＋わかめを炒めたもの
＋ブロッコリ、目玉焼き
＋ホウレンソウ餃子
＋絹厚揚げとニンニクのフライパン焼き
＋そばとうどん
　(塩味の足りないところはめんつゆで補って)

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2020-03-16 今日の献立 あん食パン

I went to Chofu city today by car.

朝食

蒸し鍋（がんも、豚肉、紅玉、玉ねぎ、カボチャ、三種のキノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、インスタントコーヒー
＋バナナ、伊予柑
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋ヤクルト
＋
　(蒸し鍋は電子レンジの自動で調理2回)

夕食

こんにゃくと大根とタケノコと焼き豆腐の味噌おでん
＋カレーパン
＋朝の残りの蒸し鍋にホウレンソウ餃子（冷凍）を足して
＋ヤマザキの串団子
＋あん食パン、揚げ物（市販の物）
＋ミルクティー、トマトジュース
　(栄養のバランスを無視しました)

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2020-03-15 今日の献立 菜の花春巻き（冷凍）

I went to Higashiyamato park today.

朝食

蒸し鍋（かぼちゃ、豚肉、紅玉、三種のキノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、インスタントコーヒー
＋筍とこんにゃくと焼き豆腐と大根の味噌おでん
＋バナナ、アボカド、伊予柑
＋ほうじ茶
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(味噌おでんはだしで煮て甘味噌をつけて食べます)

夕食

菜の花春巻き（冷凍）
＋わかめの油いため
＋豆苗と人参の炒め物
＋釜めしおにぎり
＋筍とこんにゃくと焼き豆腐と大根の味噌おでん
＋豆乳
　(わかめにはすりおろし生姜を少し加えました)

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2020-03-14 今日の献立 かに玉

I stayed home today.

朝食

蒸し鍋（蒸し鍋、玉ねぎ、さやいんげん、豚肉、三種のキノコ、鯖缶）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、インスタントコーヒー
＋鯖缶
＋バナナ、ポンカン、アボカド
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋ほうじ茶
　(無塩の鯖缶を入手したので蒸し鍋に入れ、そのまま食べ)

昼食

朝の残りの蒸し鍋に紅玉を足して
＋かに玉（卵、たけのこ、ねぎ、かにかま、酢豚の素）
＋マカロニサラダ
＋鯖缶とタケノコの味噌汁
＋ヤクルト
＋
　(昼にごちそう？を食べることにしました)

夕食

銚子産いわしのお魚バーグ（冷凍）
＋玉ねぎと冷凍ホウレンソウのにんにくオリーブ油焼き
＋おにぎり
＋マカロニグラタン
＋リンゴ
＋
　(夕ご飯は軽く)

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2020-03-13 今日の献立 ローストビーフ

I went to Sengenyama park today.

朝食

蒸し鍋（トマト、豚肉、がんも、揚げナス、三種のキノコ、さやいんげん）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、インスタントコーヒー
＋バナナ、アボカド、ポンカン、キウイ
＋ヤクルト
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
　(私はコーヒーに牛乳を、連れ合いは豆乳を)

夕食

ローストビーフ（市販の物）
＋人参ラペ
＋マカロニサラダ
＋豆苗と豚肉ときくらげともやしのニンニク炒め
＋野菜餃子とニンニクのフライパン焼き
＋トマトジュース
　(冷凍しておいたローストビーフをレンジで軽く解凍して)

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2020-03-12 今日の献立 自分流マカロニサラダ

I went to Higashiyamato Sayama

朝食

蒸し鍋（洋風野菜ミックス、ウインナ、豚肉、玉ねぎ、三種のキノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、インスタントコーヒー
＋バナナ、アボカド、伊予柑
＋トリュフクリームのピザ
＋焼き豆腐とこんにゃくと大根の味噌おでん
＋
　(インスタントコーヒーを消費しようと無くなるまでインスタント)

夕食

マカロニサラダ（マカロニ、ミックスベジタブル、キャベツ、ツナ缶）
＋コロッケとニンニクのオーブントースター焼
＋豆苗ともやしときくらげと春雨の中華炒め
＋焼き豆腐とこんにゃくと大根の味噌おでん
＋おにぎり
＋豆乳とトマトジュース
　(食べきれなければ明日に回そう)

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2020-03-11 今日の献立 アンガス牛ひれステーキ

I went to Hachikokuyama park today.

朝食

蒸し鍋（紅玉、洋風野菜ミックス、豚肉、がんもどき）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、インスタントコーヒー
＋バナナ、イチゴ
＋トリュフピザ（トリュフクリームを使ったピザ）
＋大根とこんにゃくと絹厚揚げの味噌おでん
＋豆乳
　(ヨーグルトには自家製柚子マーマレードと冷凍ブルーベリーを入れて)

夕食

アンガス牛ひれステーキ
＋トマト
＋紅菜苔ともやしと豚肉と人参の炒め物
＋焼きカニ甲羅グラタン
＋目玉焼き、トマトジュース
＋炊き立てご飯
　(冷凍しておいた肉は冷蔵庫で解凍しました)

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2020-03-10 今日の献立 べヤング焼きそばピザ（冷凍）

Today was rainy day.

朝食

蒸し鍋（かぼちゃ、ベーコン、豚肉、インゲン、三種のキノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、インスタントコーヒー
＋ラザニエッテ（昨日の残り）
＋バナナ、ポンカン、イチゴ
＋ほうじ茶
＋
　(ニュージーランド産のかぼちゃですがホックリしておいしかったです)

夕食

朝の残りの蒸し鍋
＋和風野菜の煮物
＋焼きカニ甲羅グラタン（市販の物）
＋べヤング焼きそばピザ（冷凍）
＋紅菜苔ともやしと豚肉と人参の炒め物
＋大根とこんにゃくと絹厚揚げの味噌おでん
＋リンゴ
　(盛りだくさんになってしまいましたが、残ったら明日に回す)

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2020-03-09 今日の献立 オーマイラザニエッテ

I went to Sayama park today.

朝食

蒸し鍋（練り物、紅玉、玉ねぎ、三種のキノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、野菜ジュース、インスタントコーヒー
＋メンチ（市販の物）、トマト、人参ラペ
＋バナナ、アボカド、ポンカン
＋おはぎ
＋フルーツグラノーラと牛乳、R-1
　(食べすぎに注意)

夕食

和風野菜の煮物（和風野菜ミックス）
＋サイコロステーキ、にんにく
＋ポテトサラダ（市販の物）
＋人参ラペ、
＋オーマイラザニエッテ（ひき肉）、とろけるチーズ
＋伊予柑
　(成形肉のサイコロステーキは良く焼いて、焼き肉のたれをつけます)

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2020-03-08 今日の献立 焼き鳥（冷凍）

I stay home today.

朝食

蒸し鍋（ベーコン、紅玉、豚肉、三種のキノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ、アボカド、ポンカン
＋ニシンの姿煮（レトルト）
＋大福みたいなホイップあんパン
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(味の濃いものは朝食で)

夕食

和風野菜の煮物
＋焼き鳥（冷凍）
＋赤飯おにぎり
＋ポンカン
＋トマトジュース
＋
　(冷凍の和風野菜ミックスを出しで煮て、麺つゆをつけて食べてみました)

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