朝食
蒸し鍋（オクラ、玉ねぎ、豚肉、三種のキノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、アボカド、ポンカン
＋わかめの胡麻油いため
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
(わかめはゴマ油でいため、麺つゆで味付けし、いりごまを振りました)
夕食
朝の残りの蒸し鍋に洋風野菜ミックスを足して
＋昨日のアヒージョ
＋鮭中骨水煮缶
＋オムライス（冷凍）
＋マカロニグラタン（冷凍）
＋ヨーグルト、トマトジュース
(買いすぎた冷凍食品の消費に努める)
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