2018年6月24日日曜日

2018-06-24 今日の献立 おつまみカキフライ

I went to Komoro City Tenri-no-Sato(prince land) Mikage canal Museum.

朝食

蒸し鍋(磯部揚げ、ピーマン、新玉ねぎ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、キウイ
+冷ややっこ
+ミズナのサラダ、生野菜、人参しりしり、チキンカツ
+フルーツグラノーラと牛乳
 (新玉ねぎがごちそうです)

夕食

蒸し鍋(しめじ、エノキ、エリンギ、パプリカ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+大根とビタミンちくわの煮物
+冷ややっこ
+千切りキャベツ、ミズナのサラダ、厚焼き玉子、おつまみカキフライ
+シラスご飯
 (衣が厚いゆえに「おつまみ」が付いたカキフライ?)
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2018年6月23日土曜日

2018-06-23 今日の献立 大根とビタミンちくわの煮物

I went to Komorebi-no-sato today.

朝食

蒸し鍋(磯部揚げ、絹厚揚げ、新玉ねぎ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、キウイ
+人参しりしり
+千切りキャベツ、生野菜、ミズナのサラダ、チキンカツ
+フルーツグラノーラと牛乳
 (冷凍してあった鶏肉を解凍し、チキンカツを作りました)

昼食

タイのフルーツカレー(レトルト)
+冷ややっこ
+ホモソーセージ、キウイ、ミズナのサラダ、ミニトマト
+ミルクコーヒー


 (外出から帰宅してレトルトで手早く)

夕食

蒸し鍋(新玉ねぎ、豚肉、ピーマン、エリンギ、エノキ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+大根とビタミンちくわの煮物
+マグロ刺身、卵焼き
+鶏唐揚げ、人参しりしり
+ごはん
 (冷蔵庫の中で古くなった大根を圧力なべで煮ました)
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2018年6月22日金曜日

2018-06-22 今日の献立 もやしとニラと豚肉の中華風スープ

I climbed Hirao-mountain today.

朝食

蒸し鍋(ウインナ、ピーマン、エリンギ、新玉ねぎ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、キウイ
+厚揚げとビタミンちくわの煮物
+千切りキャベツ、人参の葉の天ぷら、千切りキャベツ
+フルーツグラノーラ
 (人参の葉がおいしい)

昼食

ざるそば





 (佐久市南パラダ、みはらしの湯、食事処ひらね¥880十割そば)

夕食

蒸し鍋(ズッキーニ、レンコン、アスパラ、エリンギ、キムチ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+もやしとニラと豚肉の中華風スープ
+人参しりしり、ミズナのサラダ、あぶ玉
+ロールキャベツ
+シラス丼
 (シラス丼のたれを買ってきて)
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2018年6月21日木曜日

2018-06-21 今日の献立 厚揚げとビタミンちくわと軽井沢菜の煮物

I went to Komorebi-no-sato today.

朝食

蒸し鍋(新玉ねぎ、ピーマン、じゃこ天)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、キウイ
+ミズナのサラダ、人参しりしり、人参の葉の天ぷら、塩麹味のから揚げ
+缶詰のパイナップル
+メロンパン
 (新玉ねぎをチンすると甘い)

昼食

豚肉ともやしの炒め物
+人参しりしり
+人参と人参の葉の天ぷら
+稲荷ずし
+アップルパイティー

 (残り物ですが、少しずつ盛り付けました)

夕食

蒸し鍋(新玉ねぎ、エリンギ、豚肉、キムチ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+リーフレタス、タコバジル、ミニトマト
+冷ややっこ
+厚揚げとビタミンちくわと軽井沢菜の煮物
+卵とご飯
 (ビタミンちくわと青菜がよく合います)
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2018年6月20日水曜日

2018-06-20 今日の献立 人参と人参の葉の天ぷら

I went to Komorebi-no-sato today.

朝食

蒸し鍋(エリンギ、トマト、新玉ねぎ、豚肉、じゃこ天)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、キウイ、リンゴ
+ロールキャベツ
+栃尾の油揚げ
+フルーツグラノーラと牛乳
 (栃尾の油揚げをフライパンで温めました)

夕食

蒸し鍋(レンコン、エリンギ、豚肉、餃子、カボチャ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+千切りキャベツ、トマト、もやしと長ネギと豚肉の炒め物焼き肉のたれ味
+冷ややっこ
+人参と人参の葉の天ぷら、卵焼き
+シラス丼
 (残っていたベニー人参とその葉を天ぷらにしました)
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2018年6月19日火曜日

2018-06-19 今日の献立 チキンサラダ

I went to Komorebi-no-sato today.

朝食

蒸し鍋(豚肉、エリンギ、レンコン、餃子、新玉ねぎ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、キウイ
+冷ややっこ
+そばのサラダ、人参しりしり、トマト、ミズナのサラダ
+フルーツグラノーラと牛乳
 (作り置きおかずで手早く)

夕食

蒸し鍋(かぼちゃ、オクラ、ピーマン、豚肉)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+チキンサラダ(リーフレタス、千切りキャベツ、キュウリ、ミニトマト           、鶏唐揚げ)
+かぼちゃの甘煮
+目玉焼き、豚肉の餃子

 (水分たっぷりのサラダが食べたくて)
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2018年6月18日月曜日

2018-06-18 今日の献立 塩麹味の鶏唐揚げ

I went to the Sengataki fall today.

朝食

蒸し鍋(ピーマン、サトイモ、アスパラ、大根、ウインナ)
+ヨーグルト、海苔、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、キウイ
+冷ややっこ
+千切りキャベツ、塩麹味の鶏唐揚げ、人参しりしり
+フルーツグラノーラと牛乳
 (塩麹が完成したので、空揚げを作りました)

昼食

もりそば
+ニシン姿煮
+ベビー人参の天ぷら
+野菜ジュース


 (JAで手に入れた人参とその葉っぱを天ぷらにしました)

夕食

蒸し鍋(餃子、カボチャ、アスパラ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+千切りキャベツ、リーフレタス、ミニトマト、ラムの焼き肉
+冷ややっこ
+かぼちゃの煮物
+卵とご飯
 (買い物に行ったのでちょっと豪華)
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2018年6月17日日曜日

2018-06-17 今日の献立 オムライス

I went to Komorebi-no-sato today.

朝食

蒸し鍋(もやし、カボチャ、ブナシメジ、ピーマン、豚肉)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、キウイ
+冷ややっこ
+千切りキャベツ、トマト、人参しりしり、豚肉ともやしの炒め物
+フルーツグラノーラと牛乳
 (納豆には、オクラとラッキョウを添えました)

昼食

厚焼き玉子
+人参しりしり
+稲荷ずし



 (冷凍しておいた握りずしをレンジで温めました)

夕食

蒸し鍋(餃子、ブロッコリ、カリフラワー、キムチ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+冷ややっこ、サンチェ
+オムライス(とりにく、ピーマン、ねぎ、人参、ごはん、卵)


 (具材の多いオムライスを作りました)
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2018年6月16日土曜日

2018-06-16 今日の献立 うな丼

I went to Saku city today.

朝食

蒸し鍋(玉ねぎ、豚肉、ブナシメジ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、リンゴ
+冷ややっこ
+鶏肉のフライパン焼き
+フルーツグラノーラと牛乳
 (昨夜お肉やわらかの素をまぶして焼いておいた鶏肉です)

夕食

蒸し鍋(玉ねぎ、ピーマン、ウインナ、ブナシメジ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+人参しりしり
+オクラの胡麻和え
+千切りキャベツ、鶏肉のフライパン焼き、厚焼きや麻央
+うな丼
 (父の日のプレゼントのウナギの御馳走です)
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2018年6月15日金曜日

2018-06-15 今日の献立 もやしとしめじと人参と豚肉のソース炒め

I went to Komorebi-no-sato today.

朝食

蒸し鍋(豚肉、冷凍和風野菜ミックス、がんもどき)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、キウイ
+冷ややっこにシラス
+ミズナのサラダ、トマト、稲荷揚げの揚げ、ラッキョウ
+フルーツグラノーラと牛乳
 (連れ合いが作ってくれた蒸し鍋です)

昼食

サンチェ、もやしとしめじと人参と豚肉のソース炒め
+丹後のバラ寿司(冷凍)




 (もやしを麺の代わりにして残っていた焼きそばのソースで)

夕食

蒸し鍋(かぼちゃ、豚肉、アスパラ、インゲン、ウインナ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+冷ややっこ
+ミズナのサラダ
+餃子、目玉焼き
+シラスご飯
 (シラス丼のたれをかけました)
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2018年6月14日木曜日

2018-06-14 今日の献立 グリーンアスパラ

I went to Komorebi-no-sato, and took hot spring.

朝食

蒸し鍋(和風野菜(冷凍)、エノキタケ、ホウレンソウ餃子)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、キウイ、水切りヨーグルト
+ジャズリンゴ
+豆腐のチーズ、いなり用油揚げ
+フルーツグラノーラと牛乳
 (連れ合いの作ってくれた蒸し鍋でゆったりと)

夕食

蒸し鍋(新玉ねぎ、ブナシメジ、エノキ、豚肉)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+ミズナのサラダ
+冷ややっこ
+豆腐のチーズ、トマト、サンチェ、グリーンアスパラ
+卵とご飯
 (太いグリーンアスパラを見つけたので購入)
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2018年6月13日水曜日

2018-06-13 今日の献立 冷凍野菜の蒸し鍋

I moved from Kokubunji city to Karuizawa town today.

夕食

蒸し鍋(冷凍野菜)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+長芋漬物
+かぼちゃサラダ
+ひじきと豆のサラダ、胡麻豆腐、おからに
+卵とご飯
 ()
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2018年6月12日火曜日

2018-06-12 今日の献立 ツナと玉ねぎのシウマイ



夕食

スープ(インスタント)
+ミズナのサラダ
+人参しりしり
+蕪の塩麹漬け
+ツナと玉ねぎのシウマイ
+シラス入り卵焼き
 (残り物の整理)
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2018年6月11日月曜日

2018-06-11 今日の献立 ツナ缶と玉ねぎのシュウマイ

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋(キャベツ、カボチャ、ブナシメジ、エノキ、キムチ、豚肉)
+水切りヨーグルト、ドリップコーヒー
+バナナ、キウイ
+蕪の葉と厚揚げの煮物
+千切りキャベツ、サーモンフライ、人参の葉の天ぷら
+とりレバ煮、ブロッコリ、人参しりしり
 (作りためたものの整理を兼ねて)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
+ミズナのサラダ、トマト
+蕪の塩麹漬け
+すし飯に釜揚げシラスを載せて
+抹茶入りヨーグルト牛乳

 (シラスがおいしい)

夕食

蕪の葉と厚揚げの煮物
+ブロッコリ、蕪の塩麹漬け
+オムライス(玉ねぎ、にんにく、ウインナ、ケチャップ、冷ご飯、卵)
+ツナ缶と玉ねぎのシュウマイ
+コカ・コーラ

 (シュウマイを作りました。味付けは塩コショウ+鶏ガラスープの素)
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2018年6月10日日曜日

2018-06-10 今日の献立 バンバンジー

I went to Kodaira citizen gymnasium.

朝食

蒸し鍋(もやし、カボチャ、ブナシメジ、エノキ、キムチ、玉ねぎ)
+水切りヨーグルト、ドリップコーヒー
+バナナ、キウイ
+千切りキャベツ、ブロッコリ、ウインナ、目玉焼き
+人参しりしり
+リッツにクリームチーズを載せて
 (目玉焼きとウインナは久しぶり)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
+バンバンジー(キュウリ、トマト、千切りキャベツ、ゆで鶏肉)
+蕪の塩麹漬け
+鶏のから揚げ
+厚揚げ煮
+ドリップコーヒー
 (先日残っていた棒棒鶏ソースを使いました。)

夕食

ラーメン(蒸し鍋残り、モズク、豚肉、ラーメン半分)
+コカ・コーラ




 (蒸し鍋の残りに水と豚肉とモズクを足して、しょうゆをひとたらし)
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2018年6月9日土曜日

2018-06-09 今日の献立 すし飯に納豆を載せて

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋(もやし、ナス、ブナシメジ、エノキ、キムチ、カボチャ)
+ドリップコーヒー
+スイカ、アボカド、バナナ、水切りしたヨーグルト
+千切りキャベツ、ブロッコリ、サーモンフライ
+人参しりしり
+蕪の葉と厚揚げの煮物
 (蒸し鍋は野菜350g、一日分です)

昼食

すし飯
+納豆
+とり唐揚げ
+朝の残りの蒸し鍋


 (すし飯にわさびを着けて納豆を載せる)

夕食

冷ややっこ
+千切りキャベツ、トマト、とり唐揚げ
+朝の残りの蒸し鍋
+ヨーグルト牛乳、コーヒー
+コーラ

 (昼間暑かったので、水分が沢山ほしくて)
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2018年6月8日金曜日

2018-06-08 今日の献立 すし飯に釜揚げシラスを載せて

I went to Kokubunji city sport center today.

朝食

蒸し鍋(キャベツ、パプリカ、ブナシメジ、エノキ、カボチャ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+スイカ、アボカド、バナナ、水切りヨーグルト
+人参しりしり
+ミズナのサラダ、ブロッコリ
+モズク入り卵焼き、手羽元味ぽん煮
 (人参しりしりをたっぷり)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
+人参の葉の天ぷら、人参かき揚げ
+そば



 (残り物で)

夕食

朝の残りの蒸し鍋
+焼き餃子
+蕪の葉と厚揚げの煮物
+すし飯に釜揚げシラスを載せて


 (残っていたシラスを山盛りにしました。わさびをちょっとつけて)
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2018年6月7日木曜日

2018-06-07 今日の献立 シラスおろしでそばを

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋(もやし、ブナシメジ、エノキ、カボチャ、パプリカ)
+ドリップコーヒー
+キウイ、バナナ、水切りヨーグルト
+ミズナのサラダ、トマト、手羽元の味ぽん煮、モズク入り卵焼き
+シラスおろし
+そば
 (シラスおろしでそばを食べてみました。ごはんの方が合うかも)

昼食

ラーメン





 (朝の残りの蒸し鍋にモズクを足し、ラーメン半分を)
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2018年6月6日水曜日

2018-06-06 今日の献立 人参の葉の天ぷら

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋(キャベツ、ブナシメジ、パプリカ、春菊)
+ドリップコーヒー
+バナナ、キウイ、水切りしたヨーグルト
+モズク入り卵焼き
+人参しりしり、鶏唐揚げ
+桜餅
 (コーヒーフィルターで水切りしたヨーグルト美味。ホエイは別途味噌汁に)

昼食

野菜天ぷら(人参、人参の葉、なす)
+そば
+ヨーグルト入りの牛乳



 (直売所で葉つき人参を見つけたので、テンプラにしました)

夕食

朝の残りの蒸し鍋に豚肉と豆腐を足して
+そば
+千切りキャベツ、サーモンフライ
+野菜天ぷら


 (そばは食べきれませんでした)
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2018年6月5日火曜日

2018-06-05 今日の献立 もずくとニラと卵の雑炊

I went Kodaira public hall today.

朝食

蒸し鍋(もやし、パプリカ、ブロッコリ、ブナシメジ、キムチ)
+納豆、ドリップコーヒー
+トマト、キュウリ、人参とシラスのかき揚げ
+バナナ、キウイ
+手羽元の味ぽん煮
+テーブルロール+クリームチーズ
 (野菜を350g計量しました)

昼食

ラーメン
+黄な粉餅
+ヨーグルトと牛乳のドリンク



 (朝の残りの蒸し鍋に水を足し、ゆで鶏肉とラーメン半分で)

夕食

もずくとニラと卵の雑炊
+ゴーヤチャンプルー
+冷ややっこ
+ミズナのサラダ


 (ヨーグルトのホエイと乾燥ホタテを出しにして雑炊を作りました)
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