2018年11月15日木曜日

2018-11-15 今日の献立 くるまふと揚げ物の煮物

I went to Genkimura Ogawahigashi today.

朝食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+ピザマルガリータ
+バナナ、柿
+のっぺ
+ミズナのサラダ、ミニトマト、魚肉ソーセージ
+大根煮
 (昨日買ったピザを温めて)

夕食

蒸し鍋(エノキ、エリンギ、ピーマン、餃子、冷凍カボチャ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+くるまふと揚げ物の煮物
+ひじきと豆の煮物
+人参しりしり、大根とツナのサラダ
+蒸したシウマイ、焼いた餃子
 (でんぷん質はシウマイと餃子で)
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2018年11月14日水曜日

2018-11-14 今日の献立 ガストのピザ

I went to Sengenyama park today.

朝食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、柿、キウイ
+厚揚げ煮と大根葉
+風呂吹き大根
+きびなご缶詰(おつまみ)
+フルーツグラノーラと牛乳
 (大根が軟らかい)

昼食

ガストのお持ち帰りピザマルガリータ
+ゴボウサラダ(市販のもの)
+ミルクティー



 (セール中のピザを買ってきました)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+冷ややっこ、じゃこ天、アスパラ、ミニトマト
+のっぺ
+大根煮
+井村屋のピザまん(冷凍)
+コーンポタージュ(インスタント)
 (のっぺがあるから蒸し鍋は無しに)
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2018年11月13日火曜日

2018-11-13 今日の献立 大根スライス

I went to Genkimura-Ogawahigashi today.

朝食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、柿
+のっぺ
+ナムル(市販のもの)
+ちくわ、ミズナのサラダ、ミニトマト
+フルーツグラノーラと牛乳
 (市販の総菜と作り置きののっぺで簡単に)

昼食

甘塩鮭の焼いたの(市販のもの)
+のっぺ
+井村屋の肉まん(冷凍)
+ミルクティー


 (鮭が意外とおいしかったです)

夕食

蒸し鍋(ちくわ,豚肉、ブナシメジ、柿エノキ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+味噌汁(インスタント)
+大根葉のマヨネーズ和え、キウイ、柿、大根スライス
+塩サバ焼き(市販のもの)、イナダのづけのフライパン焼き
+ご飯と卵
 (直売所で買った大根が瑞々しくて、そのまま厚切りに。極めて美味)
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2018年11月12日月曜日

2018-11-12 今日の献立 のっぺ

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、柿
+のっぺ
+ミズナのサラダ、ミニトマト
+卵とおかゆ

 (おかゆは土鍋に水とご飯を入れて電子レンジで)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+柿
+のっぺ
+ミズナのサラダ、ミニトマト、アジフライ(市販)、メンチカツ(市販)
+コーンポタージュ(インスタント)
+ご飯
 (買ってきたアジフライを主菜に)
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2018年11月11日日曜日

2018-11-11 今日の献立 炊き立てご飯に生卵

I went Fuchu city today.

朝食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、柿
+クリームパン
+ミズナのサラダ、ミニトマト
+三種の和惣菜(市販のもの)
+フルーツグラノーラと牛乳
 (昨夜余った総菜を主に。ヨーグルトは出来立て)

昼食

卵とご飯
+なめこと豆腐の味噌汁
+人参葉のマヨネーズ和え
+ミニトマト
+ベビーチーズ

 (午前中府中で買ってきた生みたて卵のためにご飯を炊きました)

夕食

蒸し鍋(エノキ、ブナシメジ、ねぎ、豚肉)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+イナダの刺身
+シイタケ甘煮
+のっぺ(里芋、こんにゃく、厚揚げ、人参、ゴボウ、レンコン、       たけのこ、かまぼこ、干しシイタケ、干し貝柱、昆布)

 (刺身は多すぎて、食べきれない分は漬けにしました)
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2018年11月10日土曜日

2018-11-10 今日の献立 なめこと豆腐の味噌汁

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋(キャベツ、豚肉、さつま揚げ、紅玉)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、アボカド、柿
+鰺南蛮(昨夜の残り)
+アスパラ、ミニトマト
+フルーツグラノーラと牛乳
 (キャベツを4分の一300g)

夕食

蒸し鍋(豚肉、エノキ、エリンギ、)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+くるまふの煮物
+人参の葉のマヨネーズ和え
+ミズナのサラダ、ミニトマト、白身魚味付け、ピーマン
+なめこと豆腐の味噌汁、おかゆ
 (お腹がいっぱい)
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2018年11月8日木曜日

2018-11-08 今日の献立 五目豆

I went to Ogawa-nishi-kominkan today.

朝食

蒸し鍋(ブナシメジ、エノキ、ピーマン、キャベツ、餃子)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、柿
+五目豆
+寄せ豆腐
+ご飯と卵
 (卵ご飯にしたくて、ご飯を炊きました)

夕食

蒸し鍋(紅玉、ぶたにく、きくらげ、さつまあげ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+柿
+オクラと海藻のサラダ(市販のもの)、細巻き(市販のもの)
+ミズナのサラダ、コロッケ
 (市販の総菜を主に)
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2018年11月7日水曜日

2018-11-07 今日の献立 雑炊

I went to Ogawa-nishi-machi community center today.

朝食

雑炊(春菊、豆腐、鶏肉、エノキ、ブナシメジ、卵)
+柿
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー



 (昨夜の残りで簡単に)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+白和え(市販のもの)
+ゆでだこ
+春雨サラダ(市販のもの)、メンチカツ(市販のもの)
+ポテトサラダ、ミニトマト、バナナ
+おかゆ
 (連れ合いが用意してくれた夕食です。作り置きと市販のもので)
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2018年11月6日火曜日

2018-11-06 今日の献立 温かい稲庭うどん

I stayed home today.

朝食

蒸し鍋(かぼちゃ、紅玉、餃子、エノキ、ブナシメジ、きくらげ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+コーンポタージュ(インスタント)
+ラフランス、柿
+おかゆと昆布の佃煮

 (おなかの調子が良くないので、消化の良いものを選んで)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
+シウマイ
+稲庭うどんのブシ(ブナシメジ、松山揚げ、春菊、ホタテ貝柱、昆布)



 (温かい稲庭うどんにしました)

夕食

鍋(鶏むね肉、豆腐、キノコ、春菊、白菜、車麩)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+ご飯



 (車麩がおいしい。鍋の残りは明日の雑炊用)
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2018年11月5日月曜日

2018-11-05 今日の献立 アスパラガス

I took medical chekup today.

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+バナナ、ラフランス
+アスパラガス
+のっぺ、車麩の煮物
+サツマイモの蒸したの
+おかゆ、昆布佃煮
 (アスパラガス、ゆでてマヨネーズで)
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2018年11月4日日曜日

2018-11-04 今日の献立 烏賊の糸づくり

I went to Kodaira city public hall today.

朝食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、柿、キウイ
+くるまふの煮物
+のっぺ
+フルーツグラノーラと牛乳

 (作り置きのおかずで簡単に)

夕食

蒸し鍋(えりんぎ、ぎょうざ、ごぼう巻き、玉ねぎ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+烏賊の糸づくり
+のっぺ
+ポテトサラダ、ミズナのサラダ、柿フライ、コロッケ
+マツタケの味お吸い物(インスタント)、ご飯
 (納豆が出来上がりました)
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2018年11月3日土曜日

2018-11-03 今日の献立 ビーフステーキと目玉焼き

I went to Sakuragaoka park today.

朝食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+世田谷野沢ラーメン(カップ麺)
+なめこと豆腐の味噌汁
+うずら豆甘煮
+バナナ、キウイ、柿
+のっぺ
 (一度は食べてみてもよい売り出しのカップ麺)

昼食

コーンポタージュ(インスタント)
+井村屋の肉まん
+のっぺ
+柿
+大根間引き菜のおひたし

 (冷凍肉まんで簡単に)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+ミズナのサラダ、ポテトサラダ
+くるまふ煮
+ビーフステーキと目玉焼き
+ご飯
 (冷蔵庫に眠っていた肉をワインに浸しておいてから焼きました)
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2018年11月2日金曜日

2018-11-02 今日の献立 冷やし中華

I went to Kokubunji city sports center today.

朝食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、キウイ、柿
+筑前煮
+冷やし中華(鶏むね肉のフライパン焼き、キュウリ、薄焼き卵


 (乾麺ときゅうりがあったので、思い立って冷やし中華に)

昼食

コーンクリームスープ(インスタント)
+井村屋の肉まん
+魚肉ソーセージ半分
+黒胡麻豆腐半分
+ラッキョウ
+ミズナのサラダ、シイタケ甘煮
 (冷凍肉まん12ヶ買うと付いてくるツールで蒸しました)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+のっぺ(里芋、人参、ゴボウ、鶏肉、かまぼこ、干し貝柱、干しシイタケ、昆布、こんにゃく、たけのこ、レンコン、高野豆腐)
+水菜の「ごぼうと豆のサラダ」あえ
+鶯豆甘煮、昆布佃煮
+おつまみ刺身セット
+おかゆ
 (なめこと豆腐の味噌汁、作りかけで忘れる)
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2018年11月1日木曜日

2018-11-01 今日の献立 筑前煮

I went to Kokubunji city sports center today.

朝食

蒸し鍋(豚肉、ピーマン、エノキ、紅玉、ブナシメジ、玉ねぎ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、キウイ、柿
+ミズナのサラダ、鎌倉コロッケ、揚げ餃子、鶏皮の焼き鳥風煮
+フルーツグラノーラと牛乳

 (ヨーグルトにきな粉を混ぜます。食べきれなかった蒸し鍋は昼食に)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+冷ややっこ、シイタケ甘煮
+オクラの胡麻和え(市販のもの)、加賀揚げ、鶏皮の焼き鳥風煮
+筑前煮
+井村屋の肉まん

 (鍋一杯作った筑前煮は小さな土鍋で保存し、レンジでチン)
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2018年10月31日水曜日

2018-10-31 今日の献立 十割そば

I went to Mizuho town today.

朝食

蒸し鍋(ウインナ、紅玉、ピーマン、玉ねぎ、エノキ、ブナシメジ、生きくらげ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、柿、キウイ
+筑前煮
+シイタケ甘煮
+水切りヨーグルトを載せたイングリッシュマフィン
 (食べきれなかった蒸し鍋は夕食に)

夕食

朝の残りの蒸し鍋
+筑前煮
+大根間引き菜のサラダ
+ざるそば(十割そば)


 (頂き物のもみのりをぜいたくに使いました。)
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2018年10月30日火曜日

2018-10-30 今日の献立 ルミカレー

I learned how to play the piano.

朝食

蒸し鍋(紅玉、カボチャ、ブナシメジ、ピーマン、エノキ、きくらげ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+ミカン、バナナ、アボカド、キウイ
+シイタケ甘煮
+ゴーヤチャンプルー、ミズナのサラダ、魚肉ソーセージ、ベビーチーズ
+フルーツグラノーラと牛乳
 (レンジで作る蒸し鍋に、紅玉が合う)

夕食

大根間引き菜の「レンコンの彩サラダ」あえ
+アスパラ
+ルミカレーとご飯
+大根間引き菜の味噌汁
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース

 (十二湖で買ってきた白いカレー「ルミカレー」の夕食)
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2018年10月29日月曜日

2018-10-29 今日の献立 シラスおろし

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋(紅玉、豚肉、ピーマン、ブナシメジ、ナス)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+アボカド、柿、キウイ
+ラッキョウ、アサリ浅炊き
+のっぺ、巣ごもり卵
+フルーツグラノーラと牛乳
 (紅玉の季節になり、嬉しいです)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
+バナナ、キウイ
+シチューパイ
+チョコトースト
+コーヒー

 (体操から帰って、エネルギー補給です)

夕食

蒸し鍋(エノキ、ブナシメジ、ナラタケ、ピーマン、ウインナ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+シラスおろし、アサリの浅炊き
+冷ややっこ、シイタケ甘煮
+ミズナのサラダ、コロッケ、揚げ餃子、むね肉のフライパン焼き
+ご飯
 (久しぶりにご飯を炊きました)
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2018年10月28日日曜日

2018-10-28 今日の献立 鎌倉コロッケ

I went Kodaira Genkimura-Ogawahigashi today.

朝食

蒸し鍋(ピーマン、さつま揚げ、エノキ、ブナシメジ、ナス)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+のっぺ
+バナナ、キウイ、柿
+ミズナのサラダ、アサリの浅炊き、鶏の皮の焼いたの
+フルーツグラノーラと牛乳
 (多すぎた蒸し鍋は半分昼に回します)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+のっぺ
+あさりの浅炊き、キュウリ、キウイ
+ミズナのサラダ、鎌倉コロッケ(冷凍)、揚げ餃子
+ポタージュスープ(インスタント)
+チョコトースト、粟まんじゅう
 (お腹いっぱい)
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2018年10月27日土曜日

2018-10-27 今日の献立 鶏むね肉のフライパン焼き

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+のっぺ
+バナナ、キウイ、柿
+厚焼き玉子、ラッキョウ、人参の葉の胡麻和え
+ソース焼きそば

 (買い置いて古くなった焼きそばを消費)

昼食

のっぺ
+ミズナのサラダ、ささみのフライパン焼き
+おにぎり



 (明太子おにぎりが好き)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+茶碗蒸し
+冷ややっこ、浅炊きあさり
+ゴーヤチャンプルー
+ミズナのサラダ、鶏むね肉のフライパン焼き
+井村屋の肉まん
 (作り置きのおかずで手早く)
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2018年10月26日金曜日

2018-10-26 今日の献立 牡蠣づくし弁当(市販のもの)

I went to Kokubunji city sports center today.

朝食

蒸し鍋(キャベツ、豚肉、エノキ、ナス、玉ねぎ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、キウイ、アボカド、イチジク
+人参の葉の胡麻和え
+キュウリ、魚肉ソーセージ
+おかゆと明太子
 (ヨーグルトにはブルーベリーときな粉を入れました)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+広島の牡蠣づくし弁当(市販のもの)
+ゴーヤチャンプルー(ゴーヤ、人参、絹厚揚げ、ツナ缶)
+冷ややっこキュウリのキューちゃんのせ
+卵焼き
+マツタケエッセンスで香りをつけたエリンギの澄まし汁
 (エリンギの触感が松茸に似ているので、香り付けをしてみました)
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2018年10月25日木曜日

2018-10-25 今日の献立 シチューパイ

I went to Kokubunji city sport center today.

朝食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、ぶどう、キウイ
+枝豆、キュウリのキューちゃんのセ冷ややっこ、ラッキョウ
+昨夜の残りのおかゆ
+昨夜の残りののっぺ

 (冷ご飯に水を加え百均の土鍋で温めると簡単におかゆに)

夕食

蒸し鍋(エノキ、イカ天、キャベツ、紅玉、ピーマン、ズッキーニ、ナス)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+シチューパイ
+シウマイ
+人参の葉の胡麻和え、キウイ
+きゅうり、ベビーチーズ
 (ヨーグルトにはきな粉を入れて)
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2018年10月24日水曜日

2018-10-24 今日の献立 のっぺ

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋(ナス、ピーマン、ブナシメジ、エノキ、キャベツ)
+ヨーグルト、モズク、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、キウイ、柿
+鶏肉ステーキ
+ホウレンソウおひたし、ラッキョウ、ひじきと豆の煮物
+グラノーラと牛乳
 (納豆を切らしました)

夕食

朝の残りの蒸し鍋
+のっぺ(干し牛蒡、干し貝柱、サトイモ、人参、こんにゃく、かまぼこ、厚揚げ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+おかゆと明太子


 (のっぺを作ってみましたが・・・)
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