2018年7月17日火曜日

2018-07-17 今日の献立 乳清のカルピスわり

I will move to Karuizawa tomorrow.

朝食

蒸し鍋(もやし、なす、ブナシメジ)
+ヨーグルト、ドリップコーヒー
+水切りヨーグルトかけバナナ、キウイ、マンゴー
+トマト
+ミズナのサラダ、千切りキャベツ、キュウリ麺つゆ漬け、アジフライ、コロッケ
+乳清のカルピスわり
 (アジフライが好き)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
+鉄火巻き
+鶏むね肉のフライパン焼き
+トマト
+乳清のカルピスわり
+ワイン
 (クーラーをつけて一人ランチ)

夕食

ミズナのサラダ
+卵焼き
+人参しりしり
+厚揚げと小松菜煮物
+千切りキャベツ、アジフライ、あおのり天
+水羊羹、ワイン
 (明日出かけるので冷蔵庫の整理)
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2018年7月16日月曜日

2018-07-16 今日の献立 かき揚げ天うどん

I went to Kichijoji with my father today.

夕食

かき揚げ(じゃこ天、人参、玉ねぎ)、ナスの天ぷら、うどん
+冷やしたトマト
+ワイン



 (かき揚げは頑張って作りました。冷やした水やワインやトマトがおいしい)
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2018年7月15日日曜日

2018-07-15 今日の献立 冷ややっこ

Today was hot.

朝食

蒸し鍋(もやし、ナス、しめじ、ピーマン)
+ドリップコーヒー
+バナナの水切りヨーグルトかけ、キウイ、マンゴー
+冷ややっこ
+千切りキャベツ、トマト、鶏むね肉のフライパン焼き
+卵焼き、じゃこ天
 (たんぱく質をたくさん摂りたくて)

夕食

朝の残りの蒸し鍋
+冷ややっこ
+トマト、キュウリの麺つゆ漬け
+千切りキャベツ、白身魚の焼いたの
+金麦

 (今日こそはビール(もどき)を)
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2018年7月14日土曜日

2018-07-14 今日の献立 明太子おにぎり

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋(もやし、ナス、ブナシメジ、ピーマン、カボチャ)
+ドリップコーヒー
+アボカド、バナナ、キウイ
+じゃこ天、人参しりしり、キュウリの麺つゆ漬け
+千切りキャベツ、アジフライ
+カルピスのソーダわり
 (アジフライが食べたくて買ってきました)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
+冷ややっこー、トマト
+抹茶入りヨーグルトドリンク
+ミルクコーヒー
+明太子おにぎり

 (体操から帰ってきて、途中で買ってきたおにぎりを)

夕食

ミズナのサラダ
+トマト
+千切りキャベツ、鶏手羽肉のフライパン焼き、厚焼き玉子
+明太子おにぎり
+ワイン

 (明太子をたくさん入れて、手作りの明太子おにぎり)
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2018年7月13日金曜日

2018-07-13 今日の献立 水切りヨーグルトかけバナナ

I did not go to Kodaira citizen gymnasium.

朝食

蒸し鍋(もやし、ブナシメジ、ピーマン、カボチャ、ナス)
+ヨーグルト、ドリップコーヒー
+水切りヨーグルトかけバナナ、キウイ、マンゴー
+大根煮物
+厚揚げと小松菜の煮物
+キュウリの麺つゆ漬け
 (ヨーグルトには抹茶とオリゴ糖を入れて)

夕食
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大根煮物、じゃこ天
+厚揚げと小松菜の煮物
+千切りキャベツ、アジフライ半分
+人参しりしり、キュウリの麺つゆ漬け
+ワイン
+炭酸水
 (千切りキャベツにとんかつソースをかけるのが好みです)
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2018年7月12日木曜日

2018-07-12 今日の献立 巣ごもり卵

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋(もやし、カボチャ、しめじ、ナス)
+ドリップコーヒー
+厚揚げと小松菜の煮物
+水切りヨーグルトかけバナナ、キウイ
+巣ごもり卵、ミニトマト、ウインナ

 (古くなりかけの千切りキャベツを消費しました)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
+もりそば
+そば湯



 (食塩を使ってない乾麺なので、そば湯を頂きました)

夕食

ミズナのサラダ
+人参しりしり
+ヨーグルト、干しイチジク、青汁
+バターチキンカレー、とんかつ
+おにぎり
+ワイン
 (残り物ですが)
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2018年7月11日水曜日

2018-07-11 今日の献立 バターチキンカレー

I went to Kodaira citizen gymnasium almost every day.

朝食

蒸し鍋(もやし、ナス、カボチャ)
+ヨーグルト、ドリップコーヒー
+バナナ、キウイ
+厚揚げと小松菜の煮物
+千切りキャベツ、ミニトマト、キュウリの麺つゆ漬け
+とんかつ
 (ヨーグルトにはオリゴ糖と抹茶を入れます)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
+卵スープ(インスタント)
+ウインナと目玉焼き
+明太子のおにぎり
+干しイチジク
+ミルクコーヒー
 (暑い中外出したので水分をたっぷりとります)

夕食

冷ややっこ
+ミズナのサラダ、キュウリの麺つゆ漬け、ミニトマト
+バターチキンカレー
+おかゆ
+ワイン

 (鶏もも肉を炒め、バターチキンカレーの素を入れてひと煮たち)
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2018年7月10日火曜日

2018-07-10 今日の献立 キュウリの麺つゆ漬け

It was hot today.

朝食

蒸し鍋(玉ねぎ、もやし、カボチャ、しめじ)
+ドリップコーヒー
+バナナの水切りヨーグルトかけ、キウイ
+大根の煮物
+キュウリの麺つゆ漬け、千切りキャベツ、人参しりしり、ミズナのサラダ
+シウマイ
 (たんぱく質に欠けます)

昼食

乳清+カルピス
+バナナの水切りヨーグルトかけ
+厚揚げ煮
+おにぎり


 (乳清にはカルピスが合うことを発見)

夕食

インスタントラーメン半分+朝の残りの蒸し鍋
+冷ややっこ
+卵焼き
+人参しりしり
+ミズナのサラダ

 (暑いので冷ややっこを)
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2018年7月9日月曜日

2018-07-09 今日の献立 そば湯OKのニ八そば

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋(もやし、ナス、カボチャ、しめじ)
+ドリップコーヒー
+バナナの水切りヨーグルトかけ、キウイ
+さんまのかば焼き
+ゴーヤチャンプルー、人参しりしり
+アップルパイ
 (昨夜の残りのかば焼き早く食べなくては、です)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
+ミズナのサラダ
+枝豆天うどん
+納豆


 (暑いのでうどんのつゆがおいしい)

夕食

さやいんげん煮物、卵焼き、人参しりしり
+とんかつ
+もりそば
+そば湯


 (そば湯OKのニ八そば乾麺です)
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2018年7月8日日曜日

2018-07-08 今日の献立 大根煮物

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋(ナス、蕪、カボチャ)
+ドリップコーヒー
+シラスおろし
+バナナ、キウイ
+お好み焼き(千切りキャベツ、豚肉、鰹節、卵)

 (てんぷら粉と千切りキャベツを使ってお好み焼き風に)

昼食

玉ねぎ天うどん
+朝の残りのお好み焼き
+シウマイ
+さんまのかば焼き(市販のもの)
+大根煮物

 (余っていた大根を圧力なべで煮ました)

夕食

きゅうり
+大根煮物
+ゴーヤチャンプルー
+シラス入り卵焼き


 (日中暑かったので、冷やしておいた水がおいしい)
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2018年7月7日土曜日

2018-07-07 今日の献立 トンカツ

2018-07-07 今日の献立 トンカツ I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋(もやし、カボチャ、ナス、万願寺とうがらし、ブナシメジ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、キウイ
+キュウリ
+千切りキャベツ、トンカツ、ミニトマト

 (キュウリを冷やしただけのものがおいしい。マヨネーズで)

夕食

朝の残りの蒸し鍋
+うずら豆の甘煮
+冷ややっこ
+人参しりしり、ゴーヤチャンプルー
+アジフライ(市販のもの)
+オリオンビール
 (スーパーの沖縄フェアでオリオンビールを買いました。飲みやすい)
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2018年7月6日金曜日

2018-07-06 今日の献立 目玉焼き

Today was rainy day, so, I walked to the Kodaira central public hall.

朝食

蒸し鍋(ナス、万願寺とうがらし、もやし、ウインナ)
+ドリップコーヒー
+バナナ
+うずら豆の甘煮、ゴーヤチャンプルー、人参しりしり
+目玉焼き
+キュウリ
 (ナスがおいしい)
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2018年7月5日木曜日

2018-07-05 今日の献立 ジーマーミ豆腐の天ぷら

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋(ナス、もやし、万願寺トウガラシ、厚揚げ煮)
+納豆、ドリップコーヒー
+厚揚げ煮
+バナナに水切りヨーグルト
+千切りキャベツ、ハムカツ、ミニトマト

 (量を抑えました)

夕食

朝の残りの蒸し鍋
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+ジーマーミ豆腐の天ぷら
+うずら豆の甘煮
+ゴーヤチャンプルー
+冷ややっこ、そば
 (豆腐の天ぷら、誘惑に負けて買ってきました。ねっとり)

今日の野菜

もやし、カボチャ、万願寺とうがらし、ナス、ブナシメジ
 (400g、計量しました)
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2018年7月4日水曜日

2018-07-04 今日の献立 もやし入りワンタン

I went to Kodaira citizen gymnasium in the afternoon.

朝食

蒸し鍋(ナス、もやし、万願寺とうがらし、キムチ)
+ドリップコーヒー
+バナナ、キウイ
+冷ややっこ
+ミニトマト、キュウリ、千切りキャベツ、メンチカツ半分
+もやし入りワンタン
 (レンジでチンしたナスがとろけるようでおいしい)

夕食

朝の残りの蒸し鍋
+うずら豆の甘煮
+ゴーヤチャンプルー
+ミズナのサラダ、卵焼き、スモークレバー
+そば
+冷酒
 (冷酒を冷やしてほんの少し)

今日の野菜

 (400g:もやし、キュウリ、万願寺とうがらし、ミニトマト、千切りキャベツ)
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2018年7月3日火曜日

2018-07-03 今日の献立 いんげんの煮物

I went to Kodaira public hall today.

朝食

蒸し鍋(ナス、もやし、万願寺とうがらし、ブナシメジ、キムチ)
+納豆、ドリップコーヒー
+バナナと水切りヨーグルト
+小松菜と厚揚げの煮物
+トマト、キュウリ、厚焼き玉子

 (キュウリにはマヨネーズをつけて)

昼食

ヨーグルト
+サヤインゲンの煮物
+小松菜と厚揚げの煮物
+メンチカツ半分
+そば
+朝の残りの蒸し鍋
 (畑で売っていたサヤインゲン、美味)

夕食

うずら豆甘煮
+シラス丼
+冷ややっこ、人参しりしり、インゲン煮物
+小松菜と厚揚げの煮物
+鶏むね肉のフライパン焼き。スモークドレバー

 (スーパーで買ってきた無凍結シラス美味)
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2018年7月2日月曜日

2018-07-02 今日の献立 シラスおろし

I went to Kokubunji Budo-kan today.

朝食

蒸し鍋(もやし、万願寺とうがらし、キムチ、ブナシメジ)
+ドリップコーヒー
+バナナ、キウイ
+千切りキャベツ、ミニトマト、カレーコロッケ半分、人参しりしり
+シラスおろし
+ご飯
 (シラスがごちそう)

夕食

朝の残りの蒸し鍋
+冷ややっこ
+ミズナのサラダ、人参しりしり
+鶏むね肉のフライパン焼き、厚焼き玉子
+千切りキャベツ、ミニトマト、コロッケ
+もりそば
 (暑いので冷ややっこがおいしい)

今日の野菜

 (大根、しめじ、万願寺とうがらし、もやし、ナス、ミニトマト)
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2018年7月1日日曜日

2018-07-01 今日の献立 うずら豆の煮物

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋(玉ねぎ、もやし、合いびき)
+ドリップコーヒー
+千切りキャベツ、ミニトマト
+厚揚げ煮
+人参しりしり
+栗入り粒あんパン
 (ツナ缶と人参でしりしりを作りました)

昼食

ミズナのサラダ、ミニトマト
+鶏皮のフライパン焼き
+うずら豆の煮物
+もりそば


 (圧力なべでうずら豆を煮ました。甘さ控えめ)

夕食

餃子
+もやしラーメン
+スティックキュウリ、千切りキャベツ、ジャコ入り卵焼き
+冷やしトマト
+冷やっこ

 (畑の直売所のきゅうりが新鮮でおいしい)
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2018-06-30 今日の献立 フライパン焼きの鶏むね肉

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋(春菊、もやし、ブナシメジ、キムチ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ(冷凍)
+豆腐、ウインナ、目玉焼き
+フィッシュソーセージ
+栗入りあんパン
 (冷凍保存した食材や冷蔵庫にあった食材を用いて)

昼食

もりそば
+冷ややっこ
+チャイを溶かした牛乳



 (買い出しから戻った遅めの昼食は簡単に)

夕食

野菜入りラーメン
+ミズナのサラダ、フライパン焼きの鶏むね肉




 (蒸し鍋の残りでインスタントラーメンの半分)
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2018年6月29日金曜日

2018-06-29 今日の献立 サラダチキン

I cooked chicken using Yogurt maker named Yorgurtia.

朝食

蒸し鍋(蕪、玉ねぎ、ハム、トマト、マイタケ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、キウイ、豆大福
+冷ややっこ
+ミズナのサラダ、人参しりしり、サラダチキン、稲荷揚げ
+フルーツグラノーラと牛乳
 (ヨーグルティアで作ったサラダチキンです。Low and Slow)

昼食

冷凍炒飯
+肉じゃが
+野菜ジュース



 (作り置いた肉じゃがを少し分けて)
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2018年6月28日木曜日

2018-06-28 今日の献立 ラム焼肉

I went to Komorebi-no-sato today.

朝食

蒸し鍋(蕪、さつま揚げ、ちぎり揚げ、ピーマン、エリンギ、マイタケ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、キウイ
+豆腐プリン
+水菜のサラダ、人参しりしり、チキンカツ、卵焼き
+フルーツグラノーラと牛乳
 (作り置きのおかずで手早く)

夕食

蒸し鍋(絹厚揚げ、マイタケ、エノキ、ブロッコリ、人参)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+ツナと玉ねぎのシウマイ
+冷ややっこ
+千切りキャベツ、ミズナのサラダ、人参しりしり、ミニトマト、ラム焼肉
+ご飯
 (ラムこま切れ肉ですが、フライパンで炒めて焼き肉のたれをまぶしました)
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