2020年1月21日火曜日

2020-01-21 今日の献立 かに玉

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋(イカ蛸坊主、豚肉、トマト、エリンギ、ブナシメジ、玉ねぎ、紅玉)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、キンカン、リンゴ
+フルーツグラノーラと牛乳


 (練り物が連れ合いの好物)

夕食

朝の残りの蒸し鍋
+サーモンのたたき丼
+しめ鯖マリネ(冷凍)
+フレンチフライ
+かに玉(カニカマ、シイタケ、たけのこ、ねぎ、きくらげ、酢豚の素、卵)
+ヨーグルト、トマトジュース
 (孫用のフレンチフライやサーモンたたきなどを消費)
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2020年1月20日月曜日

2020-01-20 今日の献立 ボルシチ

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋(イカ蛸坊主、豚肉、紅玉、蕪、ブナシメジ、ピーマン)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+水菜、地御前カキフライ(市販の物)
+バナナ、ミカン
+ボルシチ(牛すね肉、ビーツ、トマト缶、人参、キャベツ、ジャガイモ)
+フルーツグラノーラと牛乳
 (ちょっと豪華な朝御飯)

昼食

ボルシチ
+水菜の「ごぼうと豆のサラダ」和え
+パンの耳
+豆乳


 (パリッと焼いたパンの耳が美味)

夕食

朝の残りの蒸し鍋
+炙りサーモン
+ミズナのサラダ、トマト
+蜆の味噌汁
+ビーツの茎と葉ともやしと豚肉と春雨ときくらげの炒め物(昨日の残り)
+卵とご飯
 (自自身の味噌汁は久しぶり)
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2020年1月19日日曜日

2020-01-19 今日の献立 ビーツの茎と葉ともやしのニンニク炒め

I went to Fuchu City Forest Museum and see rowby is blooming.

朝食

蒸し鍋(蕪、玉ねぎ、トマト、豚肉、シウマイ、ピーマン、ブナシメジ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、リンゴ、ミカン
+フルーツグラノーラと牛乳


 (寒い朝も蒸し鍋でほかほか)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
+ベカ菜とシイタケのニンニク炒め
+きんかん
+豆乳
+おにぎり(外食)

 (帰宅しておかずを足しました)

夕食

ホウレンソウ餃子(冷凍)
+ビーツの茎と葉ともやしときくらげと春雨と豚肉のニンニク炒め
+ほたての炊き込みご飯
+トマトジュース、ヨーグルト
+タラのソーセージ

 (買ってきたビーツの茎や葉がもったいなかったのでネットでレシピを検索)

その他

ベカ菜





 (白菜の仲間、山東菜)
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2020年1月18日土曜日

2020-01-18 今日の献立 減塩焼きそば

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋(ピーマン、紅玉、蕪、玉ねぎ、ぶなしめじ、豚肉、銀杏、シウマイ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、ミカン、トマト
+あおさきしめん
+フルーツグラノーラと牛乳

 (雪が散る寒い朝、温かいきしめんが美味。残っていたアオサを散らして)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
+黒豆の枝豆
+稲荷揚げと小松菜を入れたきしめん
+チーズトースト
+豆乳

 (作秋、冷凍しておいた枝豆です)

夕食

ソース焼きそば(玉ねぎ、人参、キャベツ、もやし、豚肉、ゆずの皮)
+ヨーグルト、トマトジュース
+目玉焼き
+豆乳
+ほうじ茶ラテ

 (キャベツやもやしなど野菜をたっぷり、2人前の麺にソースを一つ。減塩です)
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2020年1月17日金曜日

2020-01-17 今日の献立 しめ鯖マリネ(冷凍)

I took English conversation class today.

朝食

蒸し鍋(紅玉、マイタケ、ブナシメジ、エリンギ、蕪、シウマイ、豚肉)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、ミカン
+きしめん(揚げ、小松菜)
+フルーツグラノーラと牛乳

 (納豆は購入した切り干し納豆です)

夕食

アヒージョ(絹厚揚げ、玉ねぎ、シウマイ、小松菜、にんにく)
+蕪の葉ときくらげともやしと豚肉と春雨の炒め物にゆずの皮を散らして
+しめ鯖マリネ(冷凍)
+コーンスープ(インスタント)
+卵とご飯

 (にんにくをオリーブ油でいため、色々蒸し焼きにしました)
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2020年1月16日木曜日

2020-01-16 今日の献立 蕪の葉ともやしと人参と春雨ときくらげの炒め物

I went to Kokubunji city sports center today.

朝食

蒸し鍋(ブナシメジ、豚肉の味噌漬け、トマト、マイタケ、蕪、玉ねぎ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、ミカン、アボカド
+大根とこんにゃくの味噌おでん
+フルーツグラノーラと牛乳

 (正月用の黒豆で作った納豆は、食べ終わりごろに熟成して美味)

夕食

朝の残りの蒸し鍋にかぼちゃと蕪をたくさん足して
+大根とこんにゃくの味噌おでん
+蕪の葉ともやしと人参と春雨ときくらげの炒め物
+ヨーグルト、トマトジュース
+卵とご飯

 (昼に外食をしたので夕食は慎ましく)
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2020年1月15日水曜日

2020-01-15 今日の献立 牡蠣のアヒージョ

I took piano lesson today.

朝食

蒸し鍋(玉ねぎ、蕪、ピーマン、マイタケ、豚肉、ウインナ、銀杏)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、ミカン、アボカド
+月餅
+フルーツグラノーラと牛乳
+こんにゃくと大根の味噌おでん
 (蒸し鍋に色々入れてレンジでチン)

夕食

牡蠣のアヒージョ
+キャベツのニンニク炒め
+豚肉の味噌漬け
+煮卵
+ご飯
+ヨーグルト、トマトジュース
 (冷凍のアヒージョにミニトマトや玉ねぎやブロッコリを足して)
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