2018年9月19日水曜日

2018-09-19 今日の献立 黄な粉入りヨーグルト

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋(キャベツ、マイタケ、エノキ、ブナシメジ、じゃこ天)
+ヨーグルト、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、アボカド
+小松菜と厚揚げの煮物
+ジャガイモ煮っ転がし、イカフライ、塩麹どりのオリーブ油焼き
+トースト
 (ヨーグルトには、黄な粉と抹茶を入れました)

夕食

朝の蒸し鍋に冷凍餃子を足して
+モズク、トマトジュース
+千切りキャベツ、アジフライ、イカフライ
+もやし入り焼きそば
+トースト
+ヨーグルト
 (ヨーグルトには黄な粉と青汁を入れました)
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2018年9月18日火曜日

2018-09-18 今日の献立 小松菜と厚揚げの煮物

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋(キャベツ、エリンギ、豆腐、玉ねぎ)
+ヨーグルト、トマトジュース、ドリップコーヒー
+アボカド、バナナ
+ミズナのサラダ、シウマイ、目玉焼き
+ジャガイモ煮っ転がし

 (昨夜の鍋の残りに、玉ねぎなどを足して)

昼食

朝の蒸し鍋の残り
+おにぎり
+イカフライ、鶏ささみフライ、シウマイの焼いたの



 (おにぎりを買ってきました)

夕食

豆腐とえのきとブナシメジとマイタケの蒸し鍋
+千切りキャベツ、とりささみフライ
+野菜ジュース
+小松菜と厚揚げの煮物
+ジャスミンティー
+パン
 (キャベツとフライをパンにはさみ、とんかつソースとかけました)
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2018年9月17日月曜日

2018-09-17 今日の献立 秋鮭と豆腐と水菜とエリンギとうどんの鍋

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋(キャベツ、カボチャ、エノキ、冷凍餃子)
+水切りヨーグルト、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、アボカド
+メンチカツ
+茄子と目玉焼き
+フランスパンのトースト
 (蒸したキャベツがおいしくて)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
+モロヘイヤのおひたしをかけた冷ややっこ
+人参しりしり、ジャガイモ煮っ転がし
+納豆
+乳清のカルピスわり
+おにぎり
 (乳清のカルピスわりがおいしい)

夕食

秋鮭と豆腐と水菜とエリンギとうどんの鍋
+ジャガイモ煮っ転がし
+48種の野菜のジュース
+黄な粉と青汁とオリゴ糖を入れたヨーグルト
+ジャスミンティー

 (つゆの素と水をいれ、電子レンジでチン)
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2018年9月16日日曜日

2018-09-16 今日の献立 モロヘイヤのおひたし

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋(キャベツ、エノキ、餃子)
+水切りヨーグルト、ドリップコーヒー
+バナナ、キウイ
+千切りキャベツ、コロッケ
+人参しりしり、モロヘイヤおひたし
+茄子に目玉焼き
 (朝に野菜と卵を食べようかと)

昼食

粗ほぐし鮭と千切りキャベツとハムカツでオープンサンド
+ミルクティー
+乳清のカルピスわり



 (冷凍してあったパンをトーストして)

夕食

朝の残りの蒸し鍋にキャベツと餃子を足して
+シラスおろし
+人参しりしり、モロヘイヤのおひたしを載せた冷ややっこ
+炊き立てご飯
+しじみの味噌汁(インスタント)

 (大根おろしにシラス干しは私の好物)
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2018年9月15日土曜日

2018-09-15 今日の献立 冷凍トマト

I went to Ueno park today.

朝食

蒸し鍋(キャベツ、冷凍トマト、ウインナ、エノキ、ブナシメジ)
+水切りヨーグルト、わかめ、トマトジュース、ドリップコーヒー
+ネーブルオレンジ、アボカド、バナナ
+卵焼き、ミズナのサラダ、人参しりしり
+トーズト
+ボロニアソーセージ
 (急いで出かけるあわただしい朝)
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2018年9月14日金曜日

2018-09-14 今日の献立 ネギと卵と松山揚げと手羽元味ぽん煮入りそば

I joined English conversation cycle at public hall today.

朝食

蒸し鍋(ほうれん草、カボチャ、もやし、エノキ、ブナシメジ、キムチ)
+水切りヨーグルト、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、アボカド、ネーブル
+ミズナのサラダ、ボロニアソーセージ、メンチカツ
+栗大福

 (蒸し鍋の野菜は350g、一日かけて食べます)

昼食

牛乳
+ネギと卵と松山揚げと手羽元味ぽん煮入りそば




 (茹でておいて置いたので汁そばにしました)

夕食

朝の残りの蒸し鍋に餃子を足して
+ネギと松山揚げと手羽元味ぽん煮入りうどん
+卵焼き
塩麹鳥のオリーブ油焼き+
+わかめ
+キャベツとベーコンのニンニク炒め
 (キャベツが食べたくて炒めました)
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2018年9月13日木曜日

2018-09-13 今日の献立 ささみフライ

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋(水菜、豆腐、エノキ、ブナシメジ、もやし)
+水切りヨーグルト、野菜ジュース、ドリップコーヒー
+塩麹鳥のオリーブ油焼き、コロッケ、卵焼き
+わかめ、人参しりしり
+ドイツパンのトースト

 (蒸し鍋に豆腐を入れてみました)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
+ミズナのサラダ、ボロニアソーセージ
+肉まん
+乳清のカルピスわり


 (よく冷やした乳清のカルピスわりがおいしい)

夕食

松山揚げとねぎを散らしたそば
+朝の残りの蒸し鍋
+手羽元の味ぽん煮
+ミズナのサラダ、ささみフライ


 (鶏肉を仕入れてきたので)
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