2020-08-31 今日の献立 ポテトサラダ

I walked around nearby.

朝食

きな粉と抹茶とブルーベリー入りヨーグルト
＋ポテトサラダ
＋ツルムラサキおひたし
＋魚肉ソーセージ、ミニトマト
＋トースト、R-1
＋ドリップコーヒーと牛乳
　(簡単だけど好きなものを)

昼食

焼餅
＋ポテトサラダ、ナス麺つゆ漬け
＋ジャーマンウインナと目玉焼き
＋空心菜のおひたし、ミニトマト
＋ワイン
＋コーヒー
　(焼餅は冷凍保存しておいたもの)

夕食

海老ドリア（冷凍）
＋ゴーヤと人参のチャンプルー
＋ナスとおくらの麺つゆ漬け
＋ツルムラサキおひたし
＋
＋
　(ドリアやグラタンは私の好物)

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2020-08-30 今日の献立 ポテトサラダ

I went to Tubohigasi park today.

朝食

きな粉と抹茶とブルーベリー入りヨーグルト
＋冷ややっこ、ピーマンとなすの麺つゆ漬け
＋トースト
＋ドリップコーヒーと牛乳
＋ミニトマト
＋豆乳
　(冷凍しておいたパン屋のパンをトーストして)

昼食

空心菜のおひたし
＋ピーマンとなすの麺つゆ漬け
＋焼餅
＋豆乳
＋海老のグラタン（冷凍）
＋
　(グラタンは110g低カロリーで嬉しい)

夕食

空心菜のおひたし、ミニトマト
＋目玉焼き
＋ナスの麺つゆ漬け
＋ポテトサラダ（ジャガイモ、キュウリの浅漬け、ハム、玉ねぎのマリネ）
＋ジャーマンウインナ
＋スーパードライ
　(ポテトサラダを作りました)

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2020-08-29 今日の献立 空心菜のおひたし

I went to Kokubunji station today.

朝食

きな粉と抹茶とブルーベリー入りヨーグルト
＋イチジク
＋ドリップコーヒーと牛乳
＋こんにゃく、キュウリ浅漬け、玉ねぎにマリネをかけたトマト
＋ベビーチーズ、ヤクルト
＋お好み焼き
　(取り置きのもので簡単に)

昼食

ピーマンとおくらの麺つゆ漬け
＋ジャーマンウインナと目玉焼き
＋お好み焼き、ミニトマト
＋豆乳
＋トーストしたルヴァンバターロール
＋ブラックコーヒー
　(おかずは昨日の夕食と同じ。２人分作って、半分保存しておきました。)

夕食

韓国風チキンラーメン
＋冷ややっこ
＋キュウリ浅漬け
＋空心菜のおひたし
＋赤ワイン
＋
　(空心菜、おひたしで生醤油を足らり)

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トースターで温めたルヴァンバターロール

2020-08-28 今日の献立　トースターで温めたルヴァンバターロール I went to Choufu city by bicycle.

朝食

きな粉と抹茶とブルーベリー入りヨーグルト
＋ビアソーセージ
＋イチジクとキウイ
＋こんにゃく、キュウリ浅漬け、モロヘイヤおひたし
＋ドリップコーヒーと牛乳、R-1
＋トースターで温めたルヴァンバターロール
　(モロヘイヤに生醤油を垂らしたのがたまらなくおいしい)

昼食

豆乳
＋モロヘイヤおひたし、トマト
＋冷ややっこ
＋新ショウガの甘酢漬け
＋ジャーマンウインナ
＋昨夜のお好み焼き
　(業務スーパーで買ったジャーマンウインナ、不満がいっぱい)

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2020-08-27 今日の献立 ルヴァンバターロール

I went to Kokubunji city sports center today.

朝食

ルヴァンバターロール
＋きな粉と抹茶とブルーベリー入りヨーグルト
＋バナナ、アボカド、イチジク
＋ヤクルト
＋きゅうりの浅漬け、ゴーヤと人参のチャンプルー、モロヘイヤおひたし
＋ドリップコーヒーと牛乳
　(テレビで美味しそうに宣伝していたのでバターロールを)

昼食

茄子とピーマンとおくらの麺つゆ漬け
＋玉ねぎのマリネをかけたトマト
＋ゴーヤと人参のチャンプルー
＋ビアソーセージ
＋コーヒーと豆乳
＋ルヴァンバターロール
　(買ったら食べつくすまで)

夕食

玉ねぎスープ（インスタント）
＋キャベツと干しエビ入り豚たまお好み焼き
＋カツオの漬け
＋キウイ
＋豆乳
＋
　(冷蔵庫の中のキャベツを消費)

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2020-08-26 今日の献立 冷やし中華

I went to Musashi-Kokubunji park today.

朝食

きな粉と抹茶とブルーベリー入りヨーグルト
＋イチジクとアボカド
＋ドリップコーヒーと牛乳
＋クリームシチュー
＋
＋
　(土鍋に入れて冷蔵しておいたクリームシチューやっと食べきりました)

昼食

冷やし中華
＋紅茶と豆乳
＋牛乳
＋
＋
＋
　(麺つゆと味ぽんとごま油を混ぜて冷やし中華の汁を作ります)

夕食

鶏レバー焼き
＋カツオのたたき
＋冷ややっこときゅうりの浅漬け
＋ぶりの鍋照り焼き、オムレツ、モロヘイヤおひたし、ゴーヤと人参のチャンプルー
＋ヤクルト
＋ごはん
　(買い物に行くとつい買いすぎてしまいます)

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2020-08-25 今日の献立 ぶり鍋照り焼き

I took piano lesson today.

朝食

きな粉と抹茶とブルーベリー入りヨーグルト
＋ドリップコーヒーと牛乳
＋シイタケを入れたクリームスープ
＋リーフレタス
＋玉ねぎのマリネをかけたトマト
＋ハンバーグステーキと茄子とピーマンとおくらの麺つゆ漬け
　(昨夜用意しておいたもの)

昼食

冷やし中華（卵、ハム、キュウリ、トマト）
＋コーヒーと牛乳
＋
＋
＋
＋
　(キュウリがあるので冷やし中華)

夕食

冷ややっこ、きゅうりの浅漬け
＋キノコ入りのクリームスープ
＋ゴーヤと人参のチャンプルー
＋モロヘイヤおひたし、ミニトマト
＋ぶりの鍋照り焼き、オムレツ
＋豆乳
　(コープ宅配の冷凍のブリを使いました)

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2020-08-24 今日の献立 シイタケ入りクリームスープ

I went to Koganei park today.

朝食

きな粉と抹茶とブルーベリー入りヨーグルト
＋ゴーヤと人参のチャンプルー
＋キュウリ浅漬け
＋ドリップコーヒーと牛乳
＋豆乳
＋オールレーズン
　(軽く食べて朝の散歩に)

昼食

ナスとピーマンの麺つゆ漬け
＋キュウリ浅漬け
＋魚肉ソーセージ、ミニトマト
＋きしめんのナポリタンに目玉焼き
＋コーヒー
＋アップルジュース
　(作り置きの昼食です)

夕食

豆乳入りコーヒー
＋玉ねぎのマリネをかけたトマト、リーフレタス
＋モロヘイヤおひたし
＋ピーマンとおくらのフライパン焼き
＋ハンバーグ
＋シイタケ入りクリームスープ
　(軽く茹でたモロヘイヤに生醤油を垂らしたのがお気に入り)

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2020-08-23 今日の献立 きしめんのナポリタン

I stayed home today.

朝食

粂吉のこんにゃく
＋目玉焼きを載せたハンバーグ
＋リーフレタス、ミニトマト、キュウリ浅漬け
＋きな粉と抹茶とブルーベリー入りヨーグルト
＋ドリップコーヒーと牛乳
＋自家製食パンにマーマレード
　(昨夜用意しておいたもの。目玉焼きは冷凍卵で)

夕食

ナスとピーマンの麺つゆ漬け
＋キュウリ浅漬け
＋ゴーヤと人参のチャンプルー
＋目玉焼きを載せたきしめんのナポリタン
＋魚肉ソーセージ、ミニトマト
＋スーパードライ
　(残っていたきしめんをケチャップ味で)

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2020-08-22 今日の献立 目玉焼きを載せたハンバーグ

I went to Nukui shrine today.

朝食

きな粉と抹茶とブルーベリー入りヨーグルト
＋ドリップコーヒーと牛乳
＋ハムエッグ
＋ナスとピーマンの麺つゆ漬け、ミニトマト
＋ヤクルト
＋こんにゃく、オールレーズン
　(昨夜用意した朝食を食べ出早く出かけます)

昼食

トマトジュース
＋焼餅
＋バナナ
＋玉ねぎのマリネをかけたトマト
＋チキンソテー
＋きゅうりの浅漬け、新ショウガの甘酢漬け
　(焼餅は食べてみたかったもの。残りは冷凍)

夕食

汁そば、ご飯
＋ナスとピーマンの麺つゆ漬けを載せた冷ややっこ
＋カツオの漬け
＋目玉焼きを載せたハンバーグ
＋魚肉ソーセージときゅうりの一夜漬けとミニトマトとリーフレタス
＋納豆
　(買ってきたハンバーグ、いまいち。)

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2020-08-21 今日の献立 キナコと抹茶とブルーベリー入りヨーグルト

I went to Kokubunji city center today.

朝食

ドリップコーヒーと牛乳
＋キナコと抹茶とブルーベリー入りヨーグルト
＋モロヘイヤおひたし
＋オクラとズッキーニと絹厚揚げのフライパン焼き
＋魚肉ソーセージと目玉焼きとミニトマト
＋マーマレードを塗ったビール酵母パン
　(火を使う料理は昨夜２食分用意した)

夕食

＋きゅうりの浅漬け
＋カツオのたたき
＋ハムエッグ
＋酢めし、汁そば
＋味噌田楽、スーパードライ
　(カツオのたたきの半分は麺つゆにつけておきます)

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2020-08-20 今日の献立 オクラとズッキーニと絹厚揚げのフライパン焼き

I went to Kokubunji city sports center today.

朝食

ドリップコーヒーと牛乳
＋キノコと抹茶とブルーベリー入りヨーグルト
＋モロヘイヤおひたし
＋絹厚揚げと空心菜と目玉焼き、ミニトマト
＋水切りヨーグルトをつけたビール酵母パン
＋R-1
　(昨夜の料理の取りわけが主)

昼食

カルピスの乳清わり
＋完熟イチジクとキウイ
＋コーヒー
＋ドリア（冷凍）
＋
＋
　(昼は火を使わず電子レンジで)

夕食

オニオンスープ（インスタント）
＋冷ややっこ
＋きゅうりの浅漬け、マグロ刺身（冷凍）
＋オクラとズッキーニと絹厚揚げのフライパン焼き、目玉焼き
＋ごはん、納豆
＋豆乳
　(冷凍庫の中にマグロの中落ちがあったので)

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2020-08-19 今日の献立 わかめの味噌汁とご飯

I walked around nearby.

朝食

きな粉と抹茶とブルーベリー入りヨーグルト
＋ヤクルト
＋ドリップコーヒーと牛乳
＋冷ややっこ
＋モロヘイヤおひたし、ポテトサラダ
＋キュウリの浅漬け、大人のベビーチーズ
　(キュウリの浅漬けにはまっています)

昼食

海老チーズドリア（冷凍）
＋ナスとピーマンの麺つゆ漬け
＋シイタケ甘煮
＋ミニトマト、キュウリ浅漬け
＋ままかり
＋豆乳、コーヒー
　(直売所で手に入れたミニトマト)

夕食

ポテトサラダ、ミニトマト
＋ままかり
＋絹厚揚げのフライパン焼き
＋キノコのアヒージョ、空心菜のニンニク炒め
＋わかめ味噌汁、豆乳
＋ごはん
　(作り置きの料理を食べきります)

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2020-08-18 今日の献立 レンジでごちそう牛すじ黒カレー

I went to Kokubunji station today.

朝食

オニオンスープ（インスタント）
＋きな粉と抹茶とブルーベリー入りヨーグルト
＋空心菜ともやしと人参のニンニク炒め、やたらをかけた納豆
＋キノコのアヒージョ
＋アボカド、玉ねぎのマリネをかけたトマト、バナナ半分
＋ドリップコーヒーと牛乳、R-1
　(昨日料理をしたのでおかずがたっぷり)

昼食

キノコのアヒージョ
＋ナスとピーマンの麺つゆ漬け
＋ショウガの甘酢漬け
＋空心菜のニンニク炒め
＋ポテトサラダ
＋コーヒーと牛乳
　(暑いので料理せず)

夕食

レンジでごちそう牛すじ黒カレー
＋水切りヨーグルト
＋玉ねぎのマリネをかけたトマト
＋リーフレタス
＋ポテトサラダ
＋牛乳
　(ちょっと奢った御馳走です)

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2020-08-17 今日の献立 ２種のキノコのニンニク炒め

I went to the Ajisai park at Kodaira city today.

朝食

ドリップコーヒーと牛乳
＋きゅうりの浅漬け
＋アボカド、ゴールドキウイ
＋当たらを載せた納豆
＋肉じゃが
＋R-1
　(冷たいままの肉じゃががおいしい)

昼食

やたらをかけた冷ややっこ
＋モロヘイヤのおひたし
＋玉ねぎのマリネをかけたトマト
＋空心菜のニンニク炒め
＋イチジク
＋トーストと豆乳
　(空心菜を買ってきました)

夕食

玉ねぎのマリネをかけたトマト
＋モロヘイヤおひたし、バナナ
＋野菜炒め
＋目玉焼き
＋２種のキノコのニンニク炒め
＋きくらげの刺身
　(生きくらげは袋に書いてある通り２０秒茹でました)

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2020-08-16 今日の献立 肉じゃが

I cooked many meal today.

朝食

きな粉と抹茶とブルーベリー入りヨーグルト
＋ヤクルト
＋チーズトースト、バナナ半分
＋やたらをかけた冷ややっこ
＋野菜炒め、キュウリの浅漬け
＋ドリップコーヒーと牛乳
　(トーストを焼いただけ)

昼食

チーズトースト、バナナ半分
＋やたらをかけた冷ややっこ
＋野菜炒め、キュウリの浅漬け
＋ドリップコーヒーと牛乳
＋玉ねぎのマリネをかけたトマト、シイタケ甘煮
＋ベビーチーズ
　(ほとんど朝食を取り分けておいたもの)

夕食

肉じゃか
＋ポテトサラダ、モロヘイヤおひたし、ハムエッグ
＋やたらをかけた納豆
＋ゴールドラッシュ、豆乳
＋イチジク、キウイ、アボカド
＋スーパードライ
　(まとめて作った料理を少しずつ)

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2020-08-15 今日の献立 豚ステーキ

I went to Suzuki ruins museum today.

朝食

きな粉と抹茶とブルーベリー入りヨーグルト
＋やたらをかけた冷ややっこ
＋キュウリ浅漬け
＋ナスとおくらとピーマンの麺つゆ漬け、豚ステーキ
＋ゴールドラッシュ、トマト
＋ドリップコーヒーと牛乳、R-1
　(作り置きの食材で)

昼食

冷ややっこ、トウモロコシ、トマト、キュウリ一夜漬け
＋ナスとおくらとピーマンの麺つゆ漬け
＋稲荷ずし
＋ベビーチーズ
＋ブラックコーヒー
＋スーパードライ
　(暑いので作り置き)

夕食

完熟イチジクとゴールドキウイ
＋キュウリ一夜漬け
＋モロヘイヤおひたし
＋豚ステーキ
＋にくじゃが
＋目玉焼きと魚肉ソーセージ
　(やっとトンテキを食べ終わりました)

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2020-08-14 今日の献立 やたらをかけた冷ややっこ

I stayed home today.

朝食

ブルーベリー入りヨーグルト
＋ヤクルト
＋ポテトサラダ、キュウリの浅漬け、魚肉ソーセージ半分
＋トリップコーヒーと牛乳
＋モロヘイヤおひたし、ゴールドラッシュ（トウモロコシ）
＋きくらげと人参のきんぴら
　(作り置きのもの、いろいろ少しずつ)

昼食

完熟イチジクとゴールドキウイ
＋玉ねぎのマリネをかけたトマト、スティックキュウリ
＋ポテトサラダ、豚肉のステーキ
＋ゴールドラッシュ
＋豆乳
＋ブラックコーヒー
　(豚ステーキには醤油をかけて食べました。醤油っておいしい)

夕食

やたらをかけた冷ややっこ
＋きゅうりの一夜漬け
＋稲荷ずし
＋肉じゃがと目玉焼き
＋納豆
＋スーパードライ135ｍｌ
　(福神漬け+キュウリ+ナス+ミョウガ+味噌＝やたら)

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