2019年2月28日木曜日

2019-02-28 今日の献立 ワカモレ

I went to Totsuka Yokohama today.

朝食

蒸し鍋(ブナシメジ、トマト、カボチャ、シウマイ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、伊予柑
+ミズナのサラダ
+人参ラペ、ブロッコリ、ベビーチーズ、おやつソーセージ
+フルーツグラノーラと牛乳
 (納豆には酢生姜をかけました)

夕食

朝の残りの蒸し鍋
+伊予柑
+ワカモレ(シーズニングミックス、アボカド)、パンの耳
+ミズナのサラダ、ポテトサラダ、無に肉から揚げ、人参ラペ
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+コーンクリームスープ(インスタント)
 (外出から戻って大急ぎで)
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2019年2月27日水曜日

2019-02-27 今日の献立 常夜鍋

I went to Tokorozawa today.

朝食

蒸し鍋(ナス、紅玉、エリンギ、豚肉、ウインナ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+キュウリの糠漬け、ラッキョウ
+きんぴら
+鶏レバーの麺つゆ煮
+ご飯と味噌汁(大根、人参、揚げ)
 (果物を忘れました)

夕食

朝の残りの蒸し鍋
+常夜鍋(ほうれん草、豚肉、豆腐、白菜、ブナシメジ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+てんこ豆の赤飯


 (赤飯は冷凍しておいたもの)
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2019年2月26日火曜日

2019-02-26 今日の献立 豚トロともやしとねぎの炒め物

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋(練り物、紅玉、ピーマン、エノキ、ブナシメジ、玉ねぎ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、伊予柑
+奥久慈凍みこんにゃく入りきんぴら
+ブロッコリ、塩麹鶏ささみのフライパン焼き
+フルーツグラノーラと牛乳
 (自家製ヨーグルトには自家製柚子マーマレードと冷凍ブルーベリーとオリゴ糖)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+鶏レバーのめんつゆ煮
+鶏唐揚げ(冷凍)、奥久慈凍みこんにゃく入りきんぴら
+豚トロともやしとねぎの炒め物
+味噌汁(大根、人参、揚げ)
+おにぎり(市販のもの)
 (思いついて、豚トロを別に焼き、もやしとあわせました。)
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2019年2月25日月曜日

2019-02-25 今日の献立 奥久慈凍みこんにゃく入りのきんぴら

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋(鶏つくねだんご、豚肉、魚河岸揚げ、紅玉、エノキ、ブナシメジ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、伊予柑
+水菜のサラダ
+ブロッコリ、人参ラペ
+鶏ささみ塩麹漬けのフライパン焼き
+フルーツグラノーラと牛乳
 (葉っぱのついたブロッコリは先日府中で買ってきたもの)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
+ビーフン(冷凍)
+ブロッコリ、人参ラペ
+モンブラン
+マーラーカオ

 (ケーキは昨日誕生日だったので)

夕食

蒸し鍋(かぼちゃ、紅玉、豚肉、エノキ、エリンギ、ブナシメジ、ピーマン)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+奥久慈凍みこんにゃく入りのきんぴら
+ブロッコリ
+おつまみ刺身セット
+てんこ豆の赤飯
 (凍みこんにゃく、あくを取って戻すのに1時間かかりました。薄揚げの感触)
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2019年2月24日日曜日

2019-02-24 今日の献立 てんこ豆の赤飯

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋(洋風冷凍野菜、ナス、玉ねぎ、カボチャ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、伊予柑
+人参ラペ、ほうれん草バタ炒め、卵焼き(市販のもの)ミズナのサラダ、
+味噌汁(大根、人参、油揚げ)
+フルーツグラノーラと牛乳
 (冷凍野菜も蒸し鍋にすると美味)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
+マグロずくし(スーパーの広告の品)
+サンドイッチ
+お茶


 (マグロの寿司が好き)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+焼き餃子
+ミズナのサラダ、トマト、ラッキョウ
+ほうれん草バタ炒め、から揚げ(冷凍)
+てんこ豆の赤飯

 (圧力鍋で炊きおこわ)
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2019年2月23日土曜日

2019-02-23 今日の献立 銀鮭のムニエル

I went to Fuchu City local forest museum today.

朝食

蒸し鍋(和風冷凍野菜ミックス、新玉ねぎ、豚肉)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+昨夜の残りの雑炊
+バナナ、伊予柑
+蕪の葉と油揚げの煮物、人参ラペ、ミズナのサラダ、ブロッコリ、ポテトサラダ
+フルーツグラノーラと牛乳
 (いろいろな野菜を少しずつ)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
+ブロッコリ
+さんま寿司(スーパーの広告の品)
+サンドイッチ(スーパーの広告の品)
+大根と人参とお揚げの味噌汁
+ドリップコーヒー、青木屋のどら焼きの皮
 (サンドイッチも寿司も2人で分け合って)

夕食

卵焼き(市販のもの)
+ブロッコリ、人参ラペ
+ミズナのサラダ、銀鮭のムニエル
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+焼きおにぎり(冷凍)
+コーンクリームスープ(インスタント)
 (塩分に配慮して生鮭をムニエルにしました)
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2019年2月22日金曜日

2019-02-22 今日の献立 カニと春菊の卵雑炊

I went to Kokubunji city sports center today.

朝食

蒸し鍋(キャベツ、ブナシメジ、紅玉、豚肉、シウマイ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+昨日のすき焼きの残り
+バナナ、ほうれん草、人参しりしり
+ミズナのサラダ、トマト、ブロッコリ、ハム
+フルーツグラノーラと牛乳
 (果物がなくなりました。買ってこなくては)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
+焼きおにぎり(冷凍)
+チャーハン(冷凍)
+蕪の葉と油揚げの煮物
+ドリップコーヒー

 (冷凍食品を積極的に消費)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+カツオのたたき
+蕪の葉と油揚げの煮物
+人参ラペ
+カニと春菊の卵雑炊
 (頂き物の冷凍のカニ、食い尽くしました)
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2019年2月21日木曜日

2019-02-21 今日の献立 蒸し鍋(新玉ねぎ)

We took lunch with my parents.

朝食

蒸し鍋(玉ねぎ、カボチャ、豚肉、紅玉)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、キウイ
+ミズナのサラダ
+人参しりしり、ブロッコリ、ハム
+フルーツグラノーラと牛乳
 (新玉ねぎが手に入ったので)

夕食

朝の残りの蒸し鍋
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+塩サバ焼き(市販のもの)
+人参しりしり
+ミズナのサラダ、トマト、ブロッコリ
+ご飯と味噌汁(豆腐、油揚げ、ねぎ)
 (連れ合いは鯖が好き)
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2019年2月20日水曜日

2019-02-20 今日の献立 鮭の西京焼き

I went to Koganei park today.

朝食

蒸し鍋(もやし、ナス、蕪、シウマイ、紅玉)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、キウイ、伊予柑
+風呂吹き大根、人参しりしり、ブロッコリ
+大根と人参と豆腐の味噌汁
+フルーツグラノーラと牛乳
 (風呂吹き大根に味噌とみりんとだしを合わせたものをかけて)

夕食

朝の蒸し鍋に豆腐ハンバーグを足して
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+人参しりしり、ラッキョウ
+ホウレンソウおひたし
+豆腐とねぎと油揚げの味噌汁、卵とご飯
+鮭の西京焼き
 (和風献立で)
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2019年2月19日火曜日

2019-02-19 今日の献立 風呂吹き大根

I went to Kodaira community center today.

朝食

蒸し鍋(蕪、豚肉、キャベツ、紅玉)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、伊予柑
+人参しりしり、ミズナのサラダ、鶏ささみフライ
+マカロニグラタン
+フルーツグラノーラと牛乳
 (昨夜の残りのグラタンです)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
+チャーハン(冷凍)
+大根と人参の味噌汁
+ワッフル
+ドリップコーヒー

 (冷凍のチャーハンで簡単に)

夕食

おつまみ刺身セット
+小松菜と揚げの煮物
+風呂吹き大根
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+卵とご飯

 (刺身が買えたので、ご飯を新しく炊きました)
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2019年2月18日月曜日

2019-02-18今日の献立 マカロニグラタン

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、キウイ
+ミズナのサラダ、鶏ささみフライ
+フレンチトースト
+なめこと豆腐の味噌汁

 (昨夜から卵液に浸してフレンチトーストを作りました)

昼食

朝の残りの蒸し鍋にシウマイを入れて
+人参しりしり
+ブロッコリ、ロマネスク、魚肉ソーセージ
+肉まん
+フレンチトースト
+あわしま焼チーズ
 (朝のフレンチトーストの残り卵液に冷凍しておいたパンの耳を浸しておきました)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+人参しりしり
+小松菜と揚げの煮物
+マカロニグラタン
+おかゆ

 (マカロニグラタンセットは指示通りに作りました。)
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2019年2月17日日曜日

2019-02-17 今日の献立 シマホッケ

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋(キャベツ、ブナシメジ、豚肉、ピーマン、カボチャ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、キウイ
+蕪の葉と油揚げの煮物
+ミズナのサラダ、人参しりしり、そばサラダ、鶏ささみフライ
+フルーツグラノーラと牛乳
 (今朝作ったのは蒸し鍋だけ)

夕食

朝の残りの蒸し鍋
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+おかゆと卵
+そばサラダ、人参しりしり
+ブロッコリ、ロマネスク、ポテトサラダ、焼き豚
+シマホッケ(キタノホッケ)、なめこと豆腐の味噌汁
 (連れ合いの好きなものを)
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2019年2月16日土曜日

2019-02-16 今日の献立 そばサラダ

I stayed home today.

朝食

蒸し鍋(蕪、練り物、紅玉、キャベツ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、キウイ
+ミズナのサラダ
+人参しりしり、千切りキャベツ、鶏ささみフライ、明太コロッケ(市販のもの)
+フルーツグラノーラと牛乳
 (ヨーグルトには自家製柚子マーマレードと冷凍ブルーベリーを入れます)

夕食

朝の残りの蒸し鍋
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+蕪の葉と油揚げの煮物、卵とご飯
+そばサラダ(ソバ、キュウリ、ツナ缶)、人参しりしり
+おいしい缶詰(するめいかの肝和え)
+鶏つくねと豆腐と大根と人参の味噌汁
 (買い置きのおいしい缶詰を開けました)
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2019年2月15日金曜日

2019-02-15 今日の献立 エビチャーハンに色々載せて

I went to Kokubunji sports center today.

朝食

蒸し鍋(玉ねぎ、ブナシメジ、紅玉、チーズちくわの磯部揚げ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、キウイ、アボカド
+ミズナのサラダ、ゴボウサラダ、ブロッコリ、メンチカツ
+ペッパーソーセージ
+焼き餃子
 (蒸し鍋の中に磯部揚げを埋め込みました)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
+エビチャーハン
+ブロッコリ、ロマネスク
+メンチかつ
+半熟卵
+ドリップコーヒー
 (冷凍のエビチャーハンに色々載せて)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+ささみフライ
+人参しりしり、ロマネスク、ブロッコリ
+レトルトカレー、ご飯
+牛乳

 (自家製納豆は完成後3日以降がおいしい)
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2019年2月14日木曜日

2019-02-14 今日の献立 牛ひれステーキ

I went to supermarket to buy the foods.

朝食

蒸し鍋(キャベツ、カボチャ、エビニラまん、玉ねぎ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+アボカド、バナナ、キウイ
+ミズナのサラダ、ほうれん草バタ炒め、ながいも、牛ひれステーキ
+豆腐味噌汁
+フルーツグラノーラと牛乳
 (柔らかい牛肉が食べたい連れ合いのために)

夕食

蒸し鍋(キャベツ、ブナシメジ、紅玉、ピーマン、蕪)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+目玉焼き
+千切りキャベツ、メンチかつ
+ミズナのサラダ、ブロッコリ
+てんこ豆の赤飯
 (生協宅配のメンチカツを揚げました)
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2019年2月13日水曜日

2019-02-13 今日の献立 もやしと蕪の葉と豚肉のニンニク炒め

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋(キャベツ、エノキ、オクラ、海鮮地魚、ブナシメジ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、キウイ
+ペッパーソーセージ
+人参しりしり、ミズナのサラダ、ブロッコリ
+かにの味噌汁、てんこ豆の赤飯
 (昨夜の味噌汁に豆腐とカニを足して)

夕食

蒸し鍋(玉ねぎ、紅玉、カボチャ、エビニラまん、キャベツ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+目玉焼き
+チーズ載せハンバーグ
+もやしと蕪の葉と豚肉のニンニク炒め
+てんこ豆の赤飯
 (連れ合いのお気に入りの赤飯)
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2019年2月12日火曜日

2019-02-12 今日の献立 てんこ豆の赤飯

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋(蕪、ちくわの磯部揚げ、カボチャ、エノキ、オクラ、ブナシメジ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、キウイ
+肉じゃが
+ホウレンソウおひたし、人参しりしり
+フルーツグラノーラと牛乳
 (昨夜の肉じゃがを温めて)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
+焼きおにぎり(冷凍)
+シウマイ
+ミズナのサラダ
+ゴボウのサラダ(生協の宅配)

 (冷凍のおにぎりを消費)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+ほうれん草バタ炒め、ハンバーグ
+ブロッコリ
+鶏のレバ焼き(市販のもの)
+かにの味噌汁
+てんこ豆の赤飯
 (秋田で買ってきて置いてあったてんこ豆(黒ささげ)で赤飯を作りました)
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2019年2月11日月曜日

2019-02-11 今日の献立 萩・井上 梅いわし

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋(キャベツ、えのき、野菜シウマイ、オクラ、蕪)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、八朔
+絹厚揚げのおでん、味噌汁(大根、人参、お揚げ、ジャガイモ)
+ペッパーソーセージ、ブロッコリ、人参しりしり
+フルーツグラノーラと牛乳、マドレーヌ
 (土鍋に野菜などを入れてレンジでチン)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
+ダンブラウンのピザ
+ドリップコーヒー



 (スーパーで買ってきたピザ、おいしそうだったので)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+萩・井上 梅いわし(生協の宅配)、ほうれん草おひたし
+味噌汁
+青米ご飯、卵
+肉じゃが(鹿児島の新じゃが、玉ねぎ、人参、豚肉)
+ペッパーソーセージ
 (地味だけれど、ごちそう気分)
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2019年2月10日日曜日

2019-02-10 今日の献立 ギリシャ風マカロニグラタン

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋(キャベツ、紅玉、ブナシメジ、贅沢シウマイ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、八朔
+くるまふと蕪の葉と油揚げの煮物
+ミズナのサラダ、魚肉ソーセージ、ベビーチーズ
+メルティングチーズを載せたフォッカチャ
 (冷蔵庫の中のもので)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
+ギリシャ風マカロニグラタン
+おにぎり
+山崎の肉まん
+紅茶

 (上沼恵美子のおしゃべりクッキングを見て)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+カップスープ
+エノキのミートソースグラタン
+千切りキャベツ、アジフライ、カキフライ(市販のもの)
+おじや(卵、昨夜のすき焼き風煮の汁)

 (シンプルなおじやがおいしい)

その他

ベイク[ショコラ]





 (レンジでチンしたものと、そのままのもの、食べ比べて、どちらもおいしい)
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2019年2月9日土曜日

2019-02-09 今日の献立 レンジでチン

It had a little snow today.

朝食

鍋(タラ、白菜、春菊、うどん、菊乃屋の豆腐)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、八朔



 (昨夜のタラちり鍋にたらと豆腐とうどんを足してレンジでチン)

昼食

業務スーパーのマルゲリータピザ
+カップスープ
+ドリップコーヒー



 (一度食べてみたかった業務スーパーのマルゲリータ・・チーズがそれなり)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+豚肉ですき焼き風煮(焼き豆腐、白菜、ねぎ、豚肉、こんにゃく、蕪の茎)、卵
+鍋の汁で作ったおじや



 (冷ご飯を鍋の残り汁につけておいて、レンジでチン)
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