2022-09-30 今日の献立 ショクヨウホウズキとなま落花生

I went to Komorebinosato today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、練り物、玉ねぎ、ピーマン、ズッキーニ、サトイモ、揚げナス、リンゴ、蕪、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、インスタントコーヒー
＋ショクヨウホウズキ、プルーン、バナナ
＋ポテトサラダ
＋蒸しささみ
＋フルーツグラノーラと豆乳
　(冷凍の里いもは別途加熱してから蒸し鍋に入れたほうが良い)

昼食

ゴーヤチャンプルー
＋おきゅうと
＋ポテトサラダ
＋ゆで卵、鶏ももフライパン焼き
＋魚肉ソーセージ、中華麺のケチャップ炒め
＋インスタントコーヒーと豆乳
　(外でおにぎりを食べてきました)

夕食

２種のジャガイモのサラダ、ブロッコリ
＋こまつなとビタミンちくわの煮物
＋冷ややっこ
＋カツオ刺身
＋フリーズドライ味噌汁とご飯と納豆
＋トマトジュース、ノンカフェインコーヒーと豆乳
　(男爵と紫色のジャガイモをフライパンで蒸し煮、玉ねぎ少しとマヨネーズ和え)

その他

落花生
＋
＋
＋
＋
＋
　(生落花生を紙袋に入れて、500ｗで３分、まぜてさらに２分←cookpad)

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2022-09-29 今日の献立 トンテキ

I went to JA Sakuasama today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、練り物、玉ねぎ、蕪、ピーマン、リンゴ、長ネギ、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、インスタントコーヒー
＋バナナ、プルーン、キウイ
＋ひじき煮
＋とりレバー生姜煮
＋フルーツグラノーラと豆乳
　(ゴールドキウイははずれでした)

昼食

トンテキ
＋もやしと人参の炒めたの
＋プルーン
＋リンゴ
＋インスタントコーヒーと豆乳
＋おにぎり
　(昨夜、夕食の肉がもたれたので、肉は昼に食べることにした)

夕食

ゴーヤチャンプルー
＋ひじき煮
＋蕪とキュウリの浅漬け
＋ポテトサラダ
＋フリーズドライ味噌汁、ごはん、ノンカフェインコーヒーと豆乳
＋コープ宅配の冷凍惣菜
　(惣菜は二人で分けます)

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2022-09-28 今日の献立 ラムロースステーキ

I went to Chounorakuen (Butterfly paradise) today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、練り物、リンゴ、玉ねぎ、ミニトマト、ピーマン、キノコ）
＋ヨーグルト、納豆、トマトジュース、インスタントコーヒー
＋バナナ、プルーン
＋白和え（市販の物）
＋蕪の茎と人参とビタミンちくわの煮物
＋フルーツグラノーラと豆乳
　(バナナが余っていたのでひとり一本)

昼食

白和え（市販の物）
＋ひじき煮
＋蕪と人参とキュウリの浅漬け
＋お多福豆
＋リンゴ
＋インスタントコーヒーと豆乳
　(おにぎりは外で食べてきました)

夕食

ラムロースステーキ
＋レタス、ポテトサラダ（ミックスベジタブル、玉ねぎ）
＋ゆで卵、納豆
＋フリーズドライ味噌汁
＋ごはん
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳。トマトジュース
　(ゆで卵やジャガイモをフライパンで蒸し煮しました)

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2022-09-27 今日の献立 具だくさんの冷やし中華

I went to Komorebinosato today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、ウインナ、トマト、ピーマン、玉ねぎ、リンゴ、洋風野菜ミックス、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、インスタントコーヒー
＋バナナ
＋蕪の茎と人参とビタミンちくわの煮物、ひじき煮
＋豚ロースステーキ1切れ
＋フルーツグラノーラと豆乳
　(果物が不足しています)

昼食

鶏もも肉のフライパン焼き
＋ミックスベジタブル
＋プルーン
＋とうがらし茄子のおやき
＋インスタントコーヒーと豆乳
＋おにぎり
　(おにぎりは外で食べました)

夕食

具だくさんの冷やし中華(レタス、キュウリ、卵、トマト、もやし、鶏ささみ
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
＋トマトジュース
＋
＋
＋
　(冷やし中華が余っていたので消費)

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2022-09-26 今日の献立 助六寿司と炊き合わせ総菜

I climbed Mt. Hanareyama today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、餃子、玉ねぎ、カボチャ、トマト、ピーマン、オクラ、リンゴ、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、インスタントコーヒー
＋バナナ、プルーン
＋お多福豆
＋豚ロースステーキ1切れ
＋フルーツグラノーラと豆乳
　(練り物がないので餃子を蒸し鍋に)

昼食

炊き込みパエリアのおにぎり
＋青りんご
＋魚肉ソーセージ、6Pチーズ、ゆで卵
＋ひじき煮
＋鶏ささみフライパン焼き
＋インスタントコーヒーと豆乳
　(冷蔵庫の奥に潜んでいた青りんごです)

夕食

助六寿司（コープ宅配）
＋１０品目の炊き合わせ（コープ宅配）
＋豚ロースステーキ1切れ
＋カイワレ大根
＋トマトジュース
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
　(宅配の冷蔵品がとどいたので、２人で分け合いました)

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2022-09-25 今日の献立 トンテキとサラダほうれん草

I went to Komorebinosato today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、ほうれん草餃子、油揚げ、カボチャ、リンゴ、ミニトマト、玉ねぎ、ピーマン、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、インスタントコーヒー
＋バナナ、プルーン、リンゴ
＋お多福豆、ラッキョウ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
　(練り物もソーセージもなくなったので冷凍餃子を入れました)

昼食

ラタトゥユ
＋切り干し大根の煮物
＋ひじき煮
＋ゆで卵
＋冷ややっこ、カイワレ大根
＋リンゴ、トースト、紅茶と豆乳
　(冷凍庫にあったパンをトーストし、紙パックのラタトゥユを温めました)

夕食

トンテキとサラダほうれん草
＋蕪の茎と人参とビタミンちくわの煮物、ひじき煮
＋栃尾の油揚げのフライパン焼き
＋蕪と人参とキュウリの浅漬け、6Pチーズ
＋トマトジュース、ノンカフェインコーヒーと豆乳、ヨーグルト
＋ごはん
　(栃尾の油揚げには麺つゆを塗りました)

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2022-09-24今日の献立 蕪の茎と人参とビタミンちくわの煮物

I went to Saku city by car.

朝食

蒸し鍋（豚肉、カボチャ、玉ねぎ、リンゴ、トマト、オクラ、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、インスタントコーヒー
＋バナナ、プルーン、ぶどう
＋餃子
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
　(納豆に入れているのは野沢菜昆布と野沢菜ワサビです)

夕食

カレーチャーハン（冷凍）
＋蕪の茎と人参とビタミンちくわの煮物
＋ひじき煮（芽ひじき、油揚げ、ビタミンちくわ、人参）
＋切り干し大根の煮物
＋魚肉ソーセージ、6Pチーズ、ゆで卵、ささみのフライパン焼き
＋トマトジュース、ノンカフェインコーヒーと豆乳
　(ひじき煮と切り干し大根の煮物は電子レンジで作りました)

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2022-09-23 今日の献立 豆腐とささみのかきたま汁

I went to Komorebinosato today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、さつま揚げ、カボチャ、リンゴ、ミニトマト、玉ねぎ、洋風野菜ミックス、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、プルーン、ぶどう
＋切り干し大根の煮物
＋ささみのフライパン焼き
＋フルーツグラノーラと豆乳
　(蒸し鍋に入れた玉ねぎは甘くておいしい)

昼食

蒸し餃子（冷凍、もやし）
＋青菜と油揚げの煮物
＋切り干し大根の煮物
＋魚肉ソーセージ、6Pチーズ
＋ラッキョウ、花豆甘煮、リンゴ
＋インスタントコーヒーと豆乳
　(冷凍餃子にもやしを載せて電子レンジで加熱しました)

夕食

おかずセット（冷凍）
＋チャーハン（冷凍）
＋塩ビーフン（冷凍）
＋きゅうりと人参の浅漬け、花豆甘煮、切り干し大根の煮物
＋餃子
＋豆腐とささみのかきたま汁、ノンカフェインコーヒーと豆乳
　(餃子はつくねの具を餃子の皮で包みフライパンで焼きました)

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2022-09-22 今日の献立 厚切りビーフステーキ

I went to Komorebi-no-sato today.

朝食

蒸し鍋（玉ねぎ、カボチャ、リンゴ、ピーマン、さつま揚げ、豚肉、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、インスタントコーヒー
＋バナナ、プルーン、ぶどう
＋切り干し大根の煮物
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
　(コープ宅配のさつま揚げがおいしい)

昼食

武蔵野うどん（大根、人参、玉ねぎ、昆布、豚肉）
＋リンゴ
＋トウモロコシ
＋プルーン
＋青菜と油揚げの煮物
＋インスタントコーヒーと豆乳
　(冷凍のうどん添付のつゆで肉や野菜を煮てつけ汁にしました)

夕食

150ｇの厚切りビーフステーキ
＋かぼちゃ
＋ミックスベジタブルソテー
＋レタス、ミニトマト
＋きゅうりと人参の浅漬け
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
　(３㎝の厚さのステーキ肉は弱火でじっくりと焼きました)

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2022-09-21 今日の献立 ほうれん草餃子（冷凍）

I went to Komorebi-no-sato today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、さつま揚げ、カボチャ、ピーマン、玉ねぎ、ミニトマト、リンゴ、キノコ）
＋ヨーグルト、納豆、トマトジュース、インスタントコーヒー
＋モロッコいんげんの煮浸し、モロヘイヤおひたし
＋バナナ、プルーン
＋鶏もも肉のフライパン焼き
＋フルーツグラノーラと豆乳
　(モロヘイヤは納豆に混ぜました）

昼食

切り干し大根の煮物
＋とうもろこし
＋花豆甘煮（市販の物）
＋きゅうりと人参の浅漬け
＋黄桃
＋インスタントコーヒーと豆乳
　(冷蔵庫で眠っていた頂き物の黄桃です)

夕食

ほうれん草餃子（冷凍）、もやし
＋豆腐とモロヘイヤの汁
＋カレーチャーハン（市販の物）
＋りんご、ゆで卵
＋きゅうりと人参の浅漬け、魚肉ソーセージ、6Pチーズ
＋納豆、トマトジュース
　(油を使いたくなかったので餃子をタジン鍋で蒸しました)

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2022-09-20 今日の献立 豚ロースと鶏モモのステーキ

I went to Komorebi-no-sato today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、練り物、玉ねぎ、ピーマン、トマト、リンゴ、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、インスタントコーヒー
＋モロヘイヤおひたし
＋バナナ、リンゴ、プルーン
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
　(モロヘイヤは納豆に混ぜて食べました)

夕食

レタス、ポテマカサラダ
＋ニシン昆布巻き
＋ゴーヤチャンプルー
＋ゆでたまご
＋モロヘイヤととりささみと豆腐とそうめんのスープ
＋豚ロースステーキ、鳥ももステーキ、ノンカフェインコーヒーと豆乳、トマトジュース、ヨーグルト
　(ステーキは一口サイズに切り、食べたいだけ)

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2022-09-19 今日の献立 巻きずし（コープ宅配）

I went to Kazakoshi gymnasium and walked around the walking truck.

朝食

蒸し鍋（豚肉、がんも、カボチャ、玉ねぎ、ピーマン、リンゴ、オクラ、ミニトマト）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、インスタントコーヒー
＋アボカド、バナナ、リンゴ
＋モロヘイヤおひたし
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
　(がんもどきがおいしい)

昼食

焼きおにぎり（冷凍）
＋栗おこわ
＋レタス、ポテマカサラダ、リンゴ
＋鶏肉のフライパン焼き
＋ゴーヤチャンプルー、モロヘイヤおひたし、花豆甘煮
＋インスタントコーヒーと豆乳
　(おかず少しずつが連れ合いの好み)

夕食

骨なし赤魚みぞれ煮（冷凍）
＋かぼちゃのフライパン焼き
＋モロッコいんげんの煮浸し
＋トウモロコシ、ラッキョウ
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、魚肉ソーセージ、チーズ
＋巻きずし（コープ宅配）、ノンカフェインコーヒーと豆乳
　(コープ宅配の巻きずしが御馳走)

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2022-09-18 今日の献立 図書館に行く

I went to the Karuizawa library today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、ウインナ、ミックスベジタブル、リンゴ、ピーマン、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、インスタントコーヒー
＋アボカド、バナナ
＋ニシンの昆布巻き（市販の物）、ラッキョウ（市販の物）、
＋飴寒天
＋フルーツグラノーラと豆乳
　(冷凍庫にしまうつもりで冷蔵庫に入れたミックスベジタブルを消費)

昼食

鶏肉のフライパン焼き
＋ニシンの酢の物（市販の物）
＋ポテマカサラダ
＋レタスの外葉のおひたし
＋リンゴ、トウモロコシ
＋紅茶
　(JAで買ってきたリンゴやトウモロコシです。新鮮で美味)

夕食

モロヘイヤおひたし、から揚げ（冷凍）
＋胡麻豆腐、プルーン、花豆甘煮
＋ゴーヤチャンプルー
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋栗おこわ
＋魚肉ソーセージ、6Pチーズ、ノンカフェインコーヒーと豆乳
　(JAで買ってきたゴーヤと人参とモロヘイヤを調理しました)

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2022-09-17 今日の献立 鶏モモとむね肉のフライパン焼き

I went to Komorebi-no-sato today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、がんも、しし唐、リンゴ、玉ねぎ、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、インスタントコーヒー
＋バナナ
＋ちくわ、サーモン塩麹漬け（市販の物）
＋飴寒天
＋フルーツグラノーラと豆乳
　(ヨーグルトには自家製夏ミカンマーマレードを入れました)

夕食

鶏モモとむね肉のフライパン焼き
＋ムースセット（冷凍）
＋春雨サラダ
＋ポテマカサラダ
＋レタスの外葉のおひたし
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
　(鶏肉はお肉やわらかの素をまぶし、焼きました。少しずつ食べる予定)

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2022-09-16 今日の献立 バナナの食べ比べ

I moved from Kokubunji city to Kawuizawa town today.

朝食

ゴーヤチャンプルー
＋ナスとピーマンの煮浸し
＋シシャモの南蛮漬け
＋オートミール
＋コロッケ半分
＋ドリップコーヒーと牛乳
　(作り置きの料理を食べつくす)

夕食

蒸し鍋
＋食宅便（冷凍）
＋バナナ（生協、西友、サミット）
＋魚肉ソーセージ、6Pチーズ
＋ゆで卵、ちくわ
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳、トマトジュース
　(バナナの食べ比べは生協のものが一番おいしい)

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2022-09-15 今日の献立 うま辛ラーメン

I will move to Karuizawa town tomorrow.

朝食

オートミール
＋ナスとピーマンの煮浸し「
＋コロッケ
＋シシャモの南蛮漬け
＋梨
＋ドリップコーヒーと牛乳
　(作り置きの食材で手早く)

昼食

こんぶのおかゆ
＋コロッケ、ミョウガの浅漬け、クリームチーズ
＋冷ややっこ
＋ゴーヤチャンプルー
＋梨
＋飴寒天、ドリップコーヒーと牛乳
　(冷蔵庫に残っている食品の消費)

夕食

うま辛ラーメン
＋コロッケ
＋ゴーヤチャンプルー
＋シシャモ南蛮漬け
＋梨、キウイ
＋ほうじ茶
　(思い切ってラーメンを食べました)

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2022-09-14 今日の献立 シシャモの南蛮漬け

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

昼食

茄子とピーマンの煮浸し
＋わさび入り納豆と海苔
＋クノールじゃがいものポタージュ
＋６Pチーズ
＋梨
＋低糖質ブラン食パンに自家製マーマレード、ドリップコーヒーとぎゅうにゅ
　(じゃがいものポタージュは冷たい牛乳で作ります)

夕食

レタス、キュウリ、トマト
＋シシャモの南蛮漬け
＋牛肉コロッケ（冷凍）
＋カレーペーストを載せた低糖質ブラン食パン
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
＋キウイ、梨、飴寒天
　(冷凍のシシャモを油で揚げました)

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2022-09-13 今日の献立 烏賊のトンビの干物

I went to TIpness and did the aroma stretch.

朝食

バナナ、リンゴ、アボカド
＋ゆで卵
＋トマト
＋低糖質ブラン食パンに自家製マーマレード
＋ドリップコーヒーと牛乳
＋
　(風邪気味だったので、消化の良い果物を)

昼食

アナゴ寿司（コープ宅配）
＋フリーズドライ味噌汁（赤だし）
＋納豆
＋豚ロースステーキともやし、6Pチーズ
＋トマト
＋梨、飴寒天、dripコーヒーと牛乳
　(宅配の寿司が楽しみ)

夕食

マーボ豆腐
＋アナゴすしの残り
＋いかのトンビの干物
＋チリメンジャコ入り卵焼き
＋梨
＋ほうじ茶
　(いかのトンビは冷凍しておいたもの)

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