朝食
蒸し鍋（玉ねぎ、カボチャ、リンゴ、ピーマン、さつま揚げ、豚肉、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、インスタントコーヒー
＋バナナ、プルーン、ぶどう
＋切り干し大根の煮物
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
(コープ宅配のさつま揚げがおいしい)
昼食
武蔵野うどん（大根、人参、玉ねぎ、昆布、豚肉）
＋リンゴ
＋トウモロコシ
＋プルーン
＋青菜と油揚げの煮物
＋インスタントコーヒーと豆乳
(冷凍のうどん添付のつゆで肉や野菜を煮てつけ汁にしました)
夕食
150ｇの厚切りビーフステーキ
＋かぼちゃ
＋ミックスベジタブルソテー
＋レタス、ミニトマト
＋きゅうりと人参の浅漬け
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
(３㎝の厚さのステーキ肉は弱火でじっくりと焼きました)
写真は、クリックすると大きく見られます。
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