2024-01-31 今日の献立 食宅便（鱈の卸ポン酢と鶏すき：冷凍）

I went to Wakabadai park.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、にんにくの芽、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋ブドウ、みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
　(投げ売りコーナーのブドウです)

夕食

食宅便（鱈の卸ポン酢と鶏すき：冷凍）
＋湯豆腐（白菜、にんじん、ささみ、とうふ）
＋ハスの実入りおかゆ、ゆで卵
＋みかん
＋モズク、納豆
＋トマトジュース
　(コープ宅配の冷凍おかずです)

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2024-01-30 今日の献立 ハスの実入りおかゆ

I went to Tipness and did the easy hiphop.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、にんにくの芽、いんげん、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋ミロ
＋
　(時々ミロを飲むのが楽しみ)

昼食

スパゲティナポリタン（冷凍）
＋茨城のほしいも
＋みかん
＋コロッケ（冷凍）
＋新玉ねぎ酢漬け、人参ラペ、ブロッコリ
＋水
　(夏みかんビネガーにつけた新玉ねぎです)

夕食

ハスの実入りおかゆ
＋ポテトサラダ
＋おでん
＋もやしと豆苗と豚肉の炒め物
＋モズク、納豆
＋トマトジュース
　(冷蔵庫の中のもの、ありったけ)

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2024-01-29 今日の献立 マグロ重（コープ宅配）

I went to Kodaira citizen gymnasium.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、にんにくの芽、インゲン、揚げナス、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
　(コープ取り寄せの練り物は上等です)

夕食

マグロ重（コープ宅配）
＋のらぼう炒め物、もやしと豆苗と豚肉の炒め物
＋ポテトサラダ
＋マカロニのケチャップ炒め
＋スクランブルエッグ
＋トマトジュース、みかん
　(月曜日はコープ宅配の日、冷蔵のすしが楽しみです)

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2024-01-28 今日の献立 鯖の塩焼き（冷凍）

We held a memorial service for the third anniversary of my parents' death.

朝食
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蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ししとう、ミニトマト、揚げナス、にんにくの芽、インゲン、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋バナナ、いちご、みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
　(新玉ねぎが手に入ったので、ジューシー)

夕食

鯖の塩焼き（冷凍）、サミットシウマイ
＋茹でジャガイモ、ゆで卵
＋キャベツとベーコンの炒め物
＋おかゆ、マカロニの明太マヨ和え、ブロッコリ
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、みかん
　(ちょっと高いスーパーのシウマイを買ってきました)

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2024-01-27 今日の献立 サーモンマリネ

I went to Tipness and did the jazz dance.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、シウマイ、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、インゲン、かぼちゃ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋みかん、いちご
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋スキムミルクとミロ
＋
　(よいと言われている食材を取り入れています。リスクを減らすために)

夕食

サーモンマリネ（大根と玉ねぎ）
＋ブロッコリ、マカロニサラダ，豚肉生姜焼き
＋長芋浅漬け
＋食卓便（冷凍）
＋キャベツ炒め
＋ハスの実入りおかゆ、トマトジュース
　(おなか一杯になり、ゆで卵や6Pチーズは食べられませんでした)

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2024-01-26 今日の献立 大根の自家製夏みかんビネガー漬け

I went to Kodaira citizen gymnasium.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋ミロとスキムミルク
＋
　(連れ合いの用意するレンチン蒸し鍋が楽しみです)

昼食

スパゲティ（冷凍）
＋鶏モモ肉のソテー、千切りキャベツ、パセリ
＋みかん
＋
＋
＋水
　(冷凍のパスタが値引き品になっていたら買ってきます。)

夕食

豚薄切りのカツ
＋ほうれん草おひたし、千切りキャベツ、ほうれん草おひたし
＋大根の自家製夏みかんビネガー漬け
＋オイスターソースで簡単おでん
＋ハスの実入りおかゆ
＋みかん、トマトジュース
　(冷蔵庫の中の食材の勢ぞろい)

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2024-01-25 今日の献立 豚生姜焼き

I went to Kokubunji sports center.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、インゲン、揚げナス、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋バナナ、ミカン
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
　(紅玉リンゴの酸っぱさが好きで、スーパーで手に入る限りは使います)

夕食
>
千切りキャベツ、ほうれん草おひたし
＋豚生姜焼き
＋フリーズドライ味噌汁
＋みかん
＋モズク、納豆、6Pチーズ
＋おかゆ、トマトジュース
　(生姜焼きのたれを買ってきて作りました)

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2024-01-24 今日の献立 オイスターソースで簡単おでん

I went to Kodaira citizen gymnasium.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、シウマイ、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、パプリカ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋ミロ
＋
　(コープ取り寄せの練り物がおいし)

昼食

キムチそば
＋鶏モモ肉ソテー
＋ブロッコリ
＋みかん
＋
＋インスタントコーヒー
　(麺つゆでそばをゆで、キムチを載せました)

夕食

ローストビーフ、ブロッコリ
＋いちご、みかん
＋サバ塩焼き（冷凍）
＋オイスターソースで簡単おでん
＋モズク、納豆、スクランブルエッグ
＋おかゆ、トマトジュース
　(おでんはNHKの今日の料理から。大根薄切りがポイント)

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2024-01-23 今日の献立 鯖味噌煮（市販のもの）

I went to Kodaira citizen gymnasium.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、パプリカ、ミニトマト、揚げナス、インゲン、蕪、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋ミロ
＋
　(連れ合いが取り合わせて作ってくれるレンチン蒸し鍋はおいしいです)

夕食

目玉焼き
＋ほうれん草おひたし
＋鯖味噌煮（市販のもの）
＋フリーズドライ味噌汁
＋おかゆ
＋トマトジュース、みかん
　(わたくしは鯖がだめなので、連れ合いだけ市販のもの。便利な世の中になった)

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2024-01-22 今日の献立 ローストビーフ

I went to Kodaira citizen gymansium.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぶ、かぼちゃ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋みかん
＋ローストビーフ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
　(フライパンで作ったローストビーフです)

夕食

三種のサラダ（市販のもの）
＋おでん
＋おかゆ
＋みかん
＋ブロッコリ
＋トマトジュース
　(外出して遅くなったので、市販のお惣菜です)

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2024-01-21 今日の献立 そばがき

I stayed home.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、パプリカ、かぼちゃ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋ミロ
＋
　(パプリカの赤がはなやかです)

昼食
>
チャーハン（冷凍）
＋キャベツの黒こしょう煮
＋魚のごった煮（市販のもの）
＋みかん
＋
＋
　(魚の切れ端を煮たものを買ってきました)

夕食

豚小間の生姜焼き
＋キャベツの黒こしょう煮
＋そばがき
＋
＋
＋
　(つれあいが新年会で留守なので好きなものを)

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2024-01-20 今日の献立 いつもの朝食

I went to Tipness and did the jazz dance.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
　(昨日、フライパンで作ったローストビーフです)

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2024-01-19 今日の献立 豚肉と豆苗ともやしの炒め物

I took English conversation class today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
　(ヨーグルトはドライフルーツ、オリゴ糖、きな粉と一緒に

昼食

チャーハン（冷凍）
＋豆腐と豆苗のかきたま汁
＋みかん
＋
＋
＋
　(冷凍のチャーハンが連れ合いのお気に入り)

夕食

豚肉と豆苗ともやしの炒め物
＋牛丼（冷凍）
＋おかゆ
＋ゆで卵、スープボーンの慣れの果て
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、みかん
　(炒め物は焼肉のたれ味です)

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2024-01-18 今日の献立 OKスーパーのハンバーグステーキ

I went to Kokubunji city sports center.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、蕪、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
　(みかんは駅前の果物屋で買ってきます。小粒がおいしい)

夕食

OKスーパーのハンバーグステーキ
＋ミックスベジタブルバタ炒め
＋おかゆ、長芋、かぶ、にんじん、キュウリの浅漬け
＋豆腐と豆苗の汁
＋モズク、納豆、6Pチーズ
＋トマトジュース
　(市販のハンバーグを買ってみました。脂分が多い)

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2024-01-17 今日の献立 揚げナスと牛肉のすき焼き風

I went to Rokuroyama observation deck at Mizuho town.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、ナス、かぼちゃキノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋ミロ
＋
　(ミロを買ってきました)

夕食

とんかつの卵とじ風セット（冷凍）
＋揚げナスと牛肉のすき焼き風
＋みかん
＋おかゆ
＋トマトジュース
　(牛肉を痛め、冷凍の揚げナスを加えて甘辛く煮ました)

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2024-01-16 今日の献立 参鶏湯風雑炊

I went to Kodaira citizen gymnasium.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、ウインナ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ナス、かぼちゃ、にんにくの芽、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
　(蒸し鍋に色々入れるのが、連れ合いの楽しみのようです)

昼食

参鶏湯風雑炊（鶏手羽先、ネギ、ナツメ、レーズン）
＋
＋
＋
＋
＋
　(スープが残っていたので、レーズンを加え、ごはんを加え、もちも足して)

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2024-01-15 今日の献立 いつもの蒸し鍋

I went to Yokohama.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、ウインナ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、ナス、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
　(タジン鍋いっぱいに具を詰めるのですが、嵩が減ります)

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2024-01-14 今日の献立 のらぼうと豚肉の炒め物

I went to Fuchu City Local Forest Museum. In the park, the Japanese silverfish are at their peak.

朝食

蒸し鍋（豚肉、スモーク七面鳥、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ナス、かぼちゃ、蕪、インゲン、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋みすず飴とチョコ
＋緑茶
　(七面鳥より鶏ささみのほうがおいしいと思う)

夕食
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サーモンの海鮮サラダ
＋のらぼうと豚肉の炒め物
＋鶏手羽先とほうれん草と卵の汁
＋おかゆ、長芋とかぶと人参ときゅうりの浅漬け、白花豆甘煮
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、みかん
　(郷土の森博物館観光物産館で買ってきたのらぼうです)

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2024-01-13 今日の献立 鯖味噌煮缶と白菜の煮物

I went to Josui-minami community center.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、蕪、ミニトマト、インゲン、にんにくの芽、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
　(近所の直売所で買ったかぶがおいしいです)

夕食

鯖味噌煮缶と白菜の煮物
＋目玉焼き、ブロッコリ、ウインナ、6Pチーズ
＋おかゆ
＋みかん
＋モズク、納豆
＋トマトジュース
　(鯖缶の汁で味付けした煮物のレシピはクラシルから)

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2024-01-12 今日の献立 かに玉

I went to Josui-minami community center.

朝食

蒸し鍋（豚肉、スモーク七面鳥、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、 かぼちゃ、インゲン、ナス、蕪、にんにくの芽、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋みかん
＋リンゴとクリームチーズ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
　(リンゴにクリームチーズを挟んだのが好き)

夕食

漬け丼
＋かに玉
＋おかゆ
＋もやしと豆苗の炒め物
＋モズク、納豆
＋トマトジュース
　(２度目の豆苗が育ったので収穫しました)

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2024-01-11 今日の献立 レンジでごちそうビーフシチュー

I went to Josui-minami community center.

朝食

蒸し鍋（豚肉、七面鳥、シウマイ、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、蕪、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
　(朝は蒸し鍋に注力し、食べ過ぎないように)

夕食

レンジでごちそうビーフシチュー
＋トースト
＋ブロッコリ
＋みかん
＋トマトジュース
＋
　(ビーフシチューは好物です)

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2024-01-10 今日の献立 マイワシ南蛮漬け（冷凍）

I walked around Koganei park.

朝食

蒸し鍋（豚肉、スモーク七面鳥、ウインナ、シウマイ、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
　(クリスマスに買ってむしって冷凍しておいた七面鳥を食べます)

夕食

マイワシ南蛮漬け（冷凍）
＋厚揚げとかぶの葉の煮物
＋キャベツと鶏肉の黒こしょう煮
＋おかゆ
＋モズク、納豆、みかん
＋トマトジュース
　(マイワシ南蛮漬けは食べきるには量が多かった)

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2024-01-09 今日の献立 豚肉和風おろしソースがけセット（コープ宅配、冷凍）

I was busy today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ミニトマト、蕪、いんげん、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
　(連れ合い作成の蒸し鍋がしみじみおいしい)

夕食

豚肉和風おろしソースがけセット（コープ宅配、冷凍）
＋キャベツと鶏むね肉の黒こしょう煮
＋ぶろっこり、6Pチーズ、目玉焼き
＋みかん
＋モズク、納豆、おハスの実入りおかゆ、蕪ときゅうりと人参の浅漬け
＋トマトジュース
　(週に１つ頼むコープ冷凍のおかずが楽しみ)

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2024-01-08 今日の献立 塩サバ西京焼き（市販のもの）

I went to Kodaira citizen gymnasium.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、蕪、かぼちゃ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
　(近所の直売所で購入した名前を忘れた柑橘類、美味)

夕食

とろたく巻
＋縮緬雑魚入り卵焼き
＋ミックスベジタブルバターいため、鶏ささみソテー
＋塩サバ西京焼き（市販のもの）
＋モズク、納豆
＋みかん、チーズ、トマトジュース、ラッキョウ
　(わたくしが鯖が苦手なので、連れ合い用にレンジクックのものを買いました)

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