2023-03-28 今日の献立 明太豚まん

My grandchildren came from Yokohama today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、にんにくの芽、おかず稲荷、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、インスタントコーヒーと豆乳、黒酢ドリンク
＋明太豚まん
＋みかん
＋
＋
　(昨日の明太パークで買ってきた豚まん)

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2023-03-26 今日の献立 ビーフステーキ

I baked bread today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、にんにくの芽、さつま揚げ、ミニトマト 、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、インスタントコーヒーと豆乳、黒酢ドリンク
＋みかん、イチゴ
＋ノラボウおひたし
＋ミズナのサラダ
＋むかしあげ
　(投げ売りのイチゴです)

昼食

雑炊
＋
＋
＋
＋
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
　(鮭中骨缶と菜の花ともちと卵と)

夕食
）ビーフステーキ
コーンスープ（インスタント
＋自家製食パン
＋スティックブロッコリ
＋トマト、キュウリ
＋モズク、納豆
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
　(ステーキを食べたくなって)

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2023-03-25 今日の献立 鶏ハム

I went to Tipness and did the jazz dance.

朝食

蒸し鍋（豚肉、玉ねぎ、紅玉、さやえんどう、にんにくの芽、ピーマン、ミニトマト、さつま揚げ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、インスタントコーヒーと豆乳、黒酢ドリンク
＋みかん
＋冷ややっこ
＋鶏ハム
＋ノラボウおひたし
　(春の香り、ノラボウのおひたしが好き)

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2023-03-23 今日の献立 低糖質パン

I get Norabou vegetable at vegetable market nearby.

朝食

蒸し鍋（豚肉、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、インスタントコーヒーと豆乳、黒酢ドリンク
＋ポンカン、キウイ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
　(蒸し鍋は連れ合いの担当)

昼食

大根の葉のチヂミ
＋菜の花スパゲティ
＋オムレツ（冷凍）
＋
＋
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
　(沢山作って、欲しいだけ食べ、残ったら次にまわす)

夕食

グリーンアスパラ
＋ノラボウおひたし
＋いかと枝豆の炒め物（冷凍）
＋羽根つき餃子、低糖質パン
＋モズク、納豆
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
　(ふすまミックスで低糖質パンを焼きました)

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2023-03-22 今日の献立 タラのおろしポン酢と鶏すき（冷凍）

I almost stay home.

朝食

蒸し鍋（豚肉、玉ねぎ、紅玉、さつま揚げ、ピーマン、にんにくの芽、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、インスタントコーヒーと豆乳、黒酢ドリンク
＋めざし
＋ノラボウおひたし
＋キウイ
＋フルーツグラノーラと豆乳
　(めざしは少し塩辛かったので朝に・・血圧対策です)

夕食

焼き豚切り落とし
＋ノラボウおひたし
＋タラのおろしポン酢と鶏すき（冷凍）
＋トースト
＋モズク、納豆、ゆで卵
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
　(体調不良につき、消化の良いパンと、簡単なもので)

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2023-03-21 今日の献立 レンジでごちそうタンシチュー

I stayed home today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、さつま揚げ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、インスタントコーヒーと豆乳、黒酢ドリンク
＋牛赤身に木肉のステーキ
＋鶏むね肉の酒蒸し
＋ほうれん草おひたし
＋トースト、グラノーラと豆乳
　(連れ合いの要望に寄り今朝はパン)

昼食


蒸し鍋（キャベツ、人参、玉ねぎ、鶏ハム、さつま揚げ、牛スライス）
＋レンジでごちそうタンシチュー
＋トースト
＋トッポギ、刻みキャベツ
＋
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
　(刺激物を避けたい連れ合いと食べたい私とメニューを分けました。材料は同じ)

夕食

昼の残りの蒸し鍋
＋海老とチーズのグラタン（冷凍）
＋ノラボウおひたし、ゆで卵
＋りんご
＋モズク、納豆
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
　(ノラボウはカキナ、茎が柔らかい。マヨネーズをちょっとつけて)

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2023-03-20 今日の献立 鶏ハム

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、玉ねぎ、紅玉、カボチャ、さつま揚げ、ピーマン、ミニトマト、にんにくの芽、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、インスタントコーヒーと豆乳、黒酢ドリンク
＋ノラボウおひたし
＋鶏むね肉の酒蒸し
＋キウイ
＋フルーツグラノーラと豆乳
　(昨日作って冷やしておいた酒蒸しです。以外に手間がかかった)

昼食

おつまみセット（市販の物）
＋ミズナのサラダ
＋ポンカン、キウイ
＋牛赤身ひき肉のステーキ、ノラボウおひたし
＋焼きいも、パン
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
　(紅はるかの焼きいもです。思わず買ってしまいました)

夕食

キンパ（コープ宅配）
＋冷ややっこ
＋鶏ハム、ゆで卵
＋トマト、ノラボウおひたし
＋モズク、納豆
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
　(１日漬け込んで、電子レンジの蒸し機能で８５℃３０分かけて作った鶏ハム)

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2023-03-19 今日の献立 野菜の切れはしのチヂミ

I stayed home today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、玉ねぎ、紅玉、カボチャ、にんにくの芽、がんも、つくね、ミニトマト、ピーマン、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、インスタントコーヒーと豆乳、黒酢ドリンク
＋鶏むね肉ソテー
＋スパゲティサラダ
＋リンゴ、ミカン
＋フルーツグラノーラと豆乳、緑茶
　(ティーパックですが、緑茶を)

夕食

鶏むね肉ソテー
＋ミズナのサラダ、6Pチーズ
＋野菜の切れはしのチヂミ
＋卵、ごはん、フリーズドライ味噌汁
＋モズク、納豆
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
　(ほうれん草の根、ミズナの根、ネギなどなんでも刻んでチヂミに)

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2023-03-18 今日の献立 合いびきのステーキ

I went to Tipness and did the jazz dance.

朝食

蒸し鍋（豚肉、玉ねぎ、紅玉、カボチャ、にんにくの芽、ジャンボいんげん、揚げナス、ミニトマト、つくね、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、インスタントコーヒーと豆乳、黒酢ドリンク
＋アイスプラント、リンゴ
＋春雨サラダ、トンテキ
＋キャベツと人参とベーコンのスープ煮
＋フルーツグラノーラと豆乳
　(トマトジュースに亜麻仁油を垂らしてみました)

昼食

屋台風焦がしイカもろこし（冷凍）
＋きつねうどん
＋紅天使焼き芋
＋春雨サラダ、アイスプラント、トマト、あぶ玉煮
＋合いびきのステーキ
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
　(特売のひき肉、塩コショウして丸めて焼いただけ、これがおいしい)

夕食

シウマイ
＋豚ひきのステーキ
＋トマト、ミカン、ごはん、卵
＋キャベツと人参とベーコンのスープ煮
＋モズク、納豆
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
　(豚ひきを塩コショウして丸めて焼いただけ)

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2023-03-17 今日の献立 ノラボウとベーコンのスパゲティ

I joined to the English conversation class today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、玉ねぎ、紅玉、タラ、カボチャ、がんも、ピーマン、揚げナス、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、インスタントコーヒーと豆乳、黒酢ドリンク
＋トマト、ほうれん草おひたし、春雨サラダ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
　(果物が尽きました)

昼食

ノラボウとベーコンのスパゲティ
＋焼き鳥
＋鶏レバ焼き
＋6Pチーズ
＋
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
　(ノラボウの茎は柔らかくて、春の香り。スパゲティは極細のもの)

夕食

鮭の焼き漬け
＋葉ネギのチヂミ
＋鶏むね肉ソテー、ブロッコリ、りんご、スパゲティサラダ
＋卵、ごはん、フリーズドライ味噌汁
＋モズク、納豆
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
　(新しい卵と炊き立てご飯で)

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2023-03-16 今日の献立 鮭の焼き漬け（コープ宅配）

I went to Kokubunji citizen swimming pool today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、玉ねぎ、紅玉、にんにくの芽、ミニトマト、ピーマン、ジャンボいんげん、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、インスタントコーヒーと豆乳、黒酢ドリンク
＋ミズナのサラダ
＋鶏むね肉ソテー
＋キウイ
＋フルーツグラノーラと豆乳
　(蒸し鍋のキノコはコープ宅配の３，４種はいったキノコセット)

夕食

ノラボウとベーコンともやしの炒め物
＋春雨サラダ
＋鮭の焼き漬け（コープ宅配）
＋フリーズドライ味噌汁、卵、１６穀米ご飯
＋モズク、納豆
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
　(納豆に数の子ワサビを入れるのが好みです)

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2023-03-15 今日の献立 なばなとブナシメジと卵のオイスターソース炒め

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、玉ねぎ、紅玉、稲荷餃子、揚げナス、ピーマン、イワシ団子、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、インスタントコーヒーと豆乳、黒酢ドリンク
＋ミズナのサラダ
＋鶏むね肉ソテー
＋みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
　(今シーズンのみかんはこれが最後)

夕食

なばなとブナシメジと卵のオイスターソース炒め
＋揚げ鶏の和風甘酢あんかけセット
＋フリーズドライ味噌汁
＋１６穀米ご飯
＋モズク、納豆
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
　(JAムサシのパンフレットに載っていたなばなのオイスターソース炒めです)

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2023-03-14 今日の献立 赤魚のアボカドソース豚肉ソテー（冷凍）

I went to Kokubunji citizen swimming pool today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、玉ねぎ、紅玉、銀杏ガンモ、揚げナス、にんにくの芽、ジャンボいんげん、ピーマン、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、インスタントコーヒーと豆乳、黒酢ドリンク
＋キウイ
＋ブロッコリ
＋トンテキ
＋フルーツグラノーラと豆乳
　(トマトジュースにはビタミンcを添加)

夕食

赤魚のアボカドソース豚肉ソテー（冷凍）
フリーズドライ味噌汁、
＋ミズナのサラダ
＋大根とツナのサラダ
＋たまご、ごはん
＋モズク、納豆
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
　(卵、つれあいは生で、私は目玉焼きに)

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2023-03-13 今日の献立 ２種まぐろの海鮮太巻き（コープ宅配常温）

I went to Kokubunji city sports center today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、玉ねぎ、紅玉、銀杏ガンモ、イワシ団子、ピーマン、にんにくの芽、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、インスタントコーヒーと豆乳、黒酢ドリンク
＋ブロッコリ
＋みかん
＋牛赤身ひき肉のハンバーグ
＋フルーツグラノーラと豆乳
　(コープ宅配で購入した銀杏ガンモにはギンナンが３粒入っています)

昼食

漬け寿司（市販の物）
＋カレー味のライスコロッケ（市販の物）
＋ノラボウのベーコン炒め
＋トンテキ
＋
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
　(スーパーの沖縄フェアの食品を買ってきました。これで二人分です)

夕食

２種まぐろの海鮮太巻き（コープ宅配常温）
＋牛肉のソテー玉ねぎのたれ味
＋大根とツナのサラダ、ほうれん草おひたし、ナスと人参の浅漬け
＋冷ややっこ
＋モズク、納豆
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
　(常温の食品は今日明日に食べなくては、寿司が続きました)

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2023-03-12 今日の献立 大根とツナのサラダ

I went to Fuchu Kyoudonomori museum today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、イワシ団子、揚げナス、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、インスタントコーヒーと豆乳、黒酢ドリンク
＋牛赤身ひき肉ステーキ
＋ほうれん草おひたし
＋キウイ、金時芋焼き芋
＋フルーツグラノーラと豆乳
　(ヨーグルトにはドライフルーツを入れています)

昼食

ベビーのクリームシチュー（ベビーほたて缶、ジャガイモ、玉ねぎ、人参、ブロッコリ
＋十和田バラ焼きを載せた冷ややっこ
＋ガーリックトースト
＋みかん
＋
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
　(昨夜食べきれなかったシチューにベビーほたて缶を足してブロッコリを載せました)

夕食

焼き鯖トマトソース（冷凍）
＋大根とツナのサラダ、ほうれん草おひたし
＋贅沢餃子
＋ごはんとフリーズドライ味噌汁と卵、チーズトッポギ
＋モズク、納豆
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
　(トッポギが食べたくなって探し回りました。どこのスーパーにもありました)

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2023-03-11 今日の献立　伊藤ハムのパイシチュー I went to Tipness, and did the jazz dance.

朝食

蒸し鍋（豚肉、玉ねぎ、紅玉、さつま揚げ、ミニトマト、にんにくの芽、イワシ団子、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、インスタントコーヒーと豆乳、黒酢ドリンク
＋トンテキ
＋ほうれん草おひたし、ゆでさつまいも
＋みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
　(サツマイモは電子レンジのゆで根菜メニュー)

昼食

十和田のバラ焼き
＋ごはん
＋
＋
＋
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
　(クリームシチューは後日にまわしました)

夕食

レタス、トマト、キュウリ
＋伊藤ハムのパイシチュー
＋オレンジバターを塗って焼いたトースト
＋ほうじ茶
＋モズク、納豆
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
　(買ってあったシチュー、春になりそうなので消費)

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2023-03-10 今日の献立 カムジャ麵

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、玉ねぎ、紅玉、銀杏ガンモ、イワシ団子、揚げナス、ピーマン、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、インスタントコーヒーと豆乳、黒酢ドリンク
＋津の輝き（みかん）
＋白花豆甘煮、緑茶
＋6Pチーズ
＋フルーツグラノーラと豆乳
　(各種お茶のティーパックの買い置きを消費中)

昼食

カレーパン
＋おさかなレモンステーキ（鱈）
＋ほうれん草の根と切り干し大根のチヂミ
＋ミズナのサラダ、梅キュウ、ゆで卵
＋冷ややっこ
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
　(電子レンジでチンするだけの漬け魚のパックが流行りです)

夕食


ローストビーフ
＋からふとししゃもみりん
＋ハンバーグ、ほうれん草おひたし
＋カムジャ麵（ジャガイモでんぷんを使った麵）
＋モズク、納豆
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
　(カムジャ麵のスープを別にしてつけ麺にしました。減塩のため)

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2023-03-09 今日の献立 鮭中骨缶

I went to Kokubunji city swimming pool today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、玉ねぎ、紅玉、イワシ団子、かぼちゃもち、揚げナス、ピーマン、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、インスタントコーヒーと豆乳、黒酢ドリンク
＋いばらぎの干しイモ
＋小松菜と油揚げの煮物
＋鮭中骨缶
＋フルーツグラノーラと豆乳
　(鮭中骨缶はカルシウムと鮭カルシトニンを期待して)

夕食

レタス、トマト
＋贅沢餃子
＋栃尾の油揚げ
＋トッポギソースでペンネのグラタン
＋モズク、納豆
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
　(フライパンとグリルとトースターとレンジを総動員して)

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2023-03-08 今日の献立 ポンじり焼き鳥

I went to AEON mall today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、銀杏ガンモ、鶏つくね、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、インスタントコーヒーと豆乳、黒酢ドリンク
＋ミズナのサラダ、ミカン、緑茶
＋小松菜おひたし
＋鶏肉ソテー
＋フルーツグラノーラと豆乳
　(ギンナンが３つも入っているガンモ、ちょっと感激)

昼食

カレーパン
＋サンドイッチ
＋ふかしいも
＋小松菜と油揚げの煮物
＋
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
　(イオンで買ってきたパンで簡単に)

夕食

ポンじり焼き鳥
＋小松菜と油揚げの煮物
＋卵、ごはん、フリーズドライ味噌汁
＋
＋モズク、納豆
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
　(焼き鳥はフライパンで)

その他

さつまいも
＋
＋
＋
＋
＋
　(レンジのゆで根菜メニューで)

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