朝食
蒸し鍋（豚肉、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、おくら、かぼちゃもち、がんも、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、インスタントコーヒーと豆乳、黒酢ドリンク
＋津の輝き
＋チキンソテー
＋さやいんげん、白花豆甘煮
＋フルーツグラノーラと豆乳
(ヨーグルトに入れるのは自家製のマーマレードです)
昼食
シウマイ（市販の物）
＋フジリンゴ、バナナ、紅はるか
＋トマト、ミズナのサラダ、ブロッコリ
＋トンテキ
＋ナポリタン風うどん（ベーコン、玉ねぎ、人参）
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
(大皿に盛ると見栄えがいいので。２人分です)
夕食
栃尾の油揚げ、湯豆腐
＋サバの味噌煮（レトルト）
＋ほうれん草おひたし、白花豆甘煮
＋フリーズドライ味噌汁と卵とご飯
＋モズク、納豆、みかん
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
(小粒の有田みかんは今シーズンこれで終わりだそう)
写真は、クリックすると大きく見られます。
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