朝食
蒸し鍋（豚肉、玉ねぎ、紅玉、イワシ団子、かぼちゃもち、揚げナス、ピーマン、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、インスタントコーヒーと豆乳、黒酢ドリンク
＋いばらぎの干しイモ
＋小松菜と油揚げの煮物
＋鮭中骨缶
＋フルーツグラノーラと豆乳
(鮭中骨缶はカルシウムと鮭カルシトニンを期待して)
夕食
レタス、トマト
＋贅沢餃子
＋栃尾の油揚げ
＋トッポギソースでペンネのグラタン
＋モズク、納豆
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
(フライパンとグリルとトースターとレンジを総動員して)
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