2017-07-31 今日の献立 まだら剥き身のムニエル

2017-07-31 今日の献立　まだら剥き身のムニエル Today was the last day of July.

朝食

蒸し鍋（玉ねぎ、ブナピー、リンゴ、豚肉、キムチ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ
＋レタス、鶏肉のフライパン焼き
＋ズッキーニの麺つゆ漬け、トウモロコシ、ブロッコリ、トマト
＋チャーハン(冷凍）
　(新鮮な野菜を使った朝食です)

夕食

キャベツとトマトと豚肉とチーズのフライパン焼き
＋大根のツナサラダ、ミズナのサラダ
＋冷ややっこ、キュウリの麺つゆ漬け
＋餃子、コロッケ、ブロッコリ、トマト、シイタケの焼いたの
＋まだら剥き身のムニエル
＋ゆでトウモロコシ、ヨーグルト、モズク、トマトジュース
　(野菜たっぷりの夕食です)

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2017-07-29 今日の献立 もやしとリンゴと豚肉の蒸し鍋

I went "SAWAYAKA KARUIZAWA EXCHANGE MEETING" with my grandchildren today.

朝食

もやしとリンゴと豚肉の蒸し鍋
＋キャベツとズッキーニと豚肉のフライパン焼き
＋水菜の「ごぼうと豆のサラダ」あえ、キノコのマリネ
＋バナナ、キウイ、トマト
＋ムール貝のバジル焼き(冷凍）、チキンのフライ(冷凍）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
　(野菜好きな娘のために野菜をたっぷり)

夕食

白菜と揚げの煮物
＋水菜の「ごぼうと豆のサラダ」あえ
＋キノコのマリネ
＋キュウリの麺つゆ漬け、ラッキョウ、トマト
＋ハムサンド
＋ミルクティー
　(おやつに色々食べたので、軽く)

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2017-07-26 今日の献立 フルーツ盛り合わせ

Today was rainy day.

朝食

蒸し鍋（キャベツ、リンゴ、カボチャ、ズッキーニ）
＋ヨーグルト、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋キウイ、ドラゴンフルーツ、ブルーベリー
＋モロヘイヤのおひたし
＋ランチパック
＋ボロニアソーセージ
　(野菜は計量しました。そして、水分をたっぷり)

昼食

盛りそば
＋ミルクティー
＋
＋
＋
＋
　(軽く)

夕食

朝の残りの蒸し鍋
＋キュウリの麺つゆ漬け、三尺ささげの煮物
＋キャベツメンチ
＋盛りそば
＋厚揚げ煮物(市販のもの）
＋
　(残り物ばかりですが、お腹いっぱい)

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2017-07-25 今日の献立 盛りそば

I went to Ogawa-genkimura at Kodaira city.

昼食

ぶりの粗煮
＋キュウリぬかみそ漬け
＋盛りそば
＋ミルクティー
＋
＋
　(そばが食べたくなって)

夕食

朝の残りの蒸し鍋＋シュウマイ
＋盛りそば
＋キュウリぬかみそ漬け、夏ミカンの皮の甘煮
＋鶏肉のニンニク炒め、目玉焼き
＋ヨーグルト、キウイ
＋ミルクティー
　(ソバは2人前だったので、夕食にも)

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2017-07-24 今日の献立 茄子とピーマンと厚揚げのニンニク炒め

Today was hot.

朝食

蒸し鍋（キャベツ、オクラ、リンゴ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋ブルーベリー
＋キュウリの麺つゆ漬け、トマト、ボロニアソーセージ
＋厚揚げの煮物
＋パン
　(野菜は350g計量しました。一日かけて食べようと)

夕食

朝の残りの蒸し鍋＋シュウマイ
＋きゅうりの糠漬け
＋茄子とピーマンと厚揚げのニンニク炒め
＋トマト
＋納豆
＋朝の残りのパン、ミルクティー
　(厚揚げの煮物をリサイクル)

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2017-07-23 今日の献立 トウモロコシと人参のクリームスープ

I went to Kodaira citizen gymnasium, and did exercise using rubber tube.

朝食

蒸し鍋（キャベツ、ブナシメジ、オクラ、リンゴ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋モロヘイヤおひたし
＋厚揚げ煮物、ミニトマト
＋バナナ、ブルーべりー
＋トウモロコシと人参のクリームスープ
　(トウモロコシの実を外し、すりおろした人参と煮て、シチューミックスで)

昼食

ほうれん草のグラタン
＋シュークリーム
＋ブルーベリー
＋ミルクティー
＋
＋
　(茹でてあったほうれん草に朝のシチューを掛け、とろけるチーズを載せて)

夕食

朝の残りの蒸し鍋
＋鉄火巻き（市販のもの）
＋ぶりの粗炊き(市販のもの）、カイワレ
＋茄子とピーマンとウインナのニンニク炒め
＋トウモロコシと人参のクリームスープ
＋ミルクティー、ブルーベリー
　(冷たいままのクリームスープが美味)

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2017-07-22今日の献立 ブルーベリー

I bought blueberry at Kodaira city.

朝食

蒸し鍋（キャベツ、ピーマン、ブナシメジ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ミルクティー
＋バナナ、ブルーベリー
＋ミズナのサラダ、ミニトマト、三尺ささげの胡麻和え
＋ボロニアソーセージ、パン
＋プリン
　(野菜は一日分計量しました。)

夕食

朝の残りの蒸し鍋
＋納豆
＋昨日の残りの餃子
＋茄子とピーマンとウインナのニンニク炒め
＋ブルーベリー、ミルクティー、パン
＋小魚アーモンド、バーボンの水割り
　(暑い日だったので、水分を多く)

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2017-07-21 今日の献立 茄子とピーマンとウインナのニンニク炒め

I joined English circle at public hall.

朝食

蒸し鍋（キャベツ、リンゴ、ピーマン）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋カイワレとソバ
＋ミニトマト、ビアソーセージ
＋ブルーベリー、バナナ
＋
　(野菜を計量して用意しました。大根そばをイメージしてカイワレを)

夕食

朝の残りの蒸し鍋
＋そば、ブルーベリー
＋茄子とピーマンとウインナのニンニク炒め
＋ビアソーセージ
＋トマト、餃子(市販のもの）
＋ミルクティー
　(帰宅して、夕食を用意してから入浴しました)

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2017-07-20 今日の献立 三尺ささげの胡麻和え

I bought blueberry at Ogawa-cho.

朝食

蒸し鍋（キャベツ、リンゴ、ブナシメジ、オクラ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋三尺ささげの胡麻和え
＋バナナ、ドラゴンフルーツ、キウイ
＋トマト、カイワレ、鶏レバー、カラスガレイのムニエル
＋パン
　(直売所で買った三尺ささげ、ミニトマトでちょっと豪華)

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2017-07-19 今日の献立 モロヘイヤおひたし

Today was hot.

朝食

蒸し鍋（もやし、ピーマン、ジャズリンゴ）
＋ヨーグルト、納豆、トマトジュース、ミルクティー
＋バナナ、キウイ、ドラゴンフルーツ
＋モロヘイヤおひたし
＋
＋
　(モロヘイヤのスープを作ろうとしたら、ペースト状に。これはこれで可)

夕食

朝の残りの蒸し鍋
＋ヨーグルト、納豆、トマトジュース、ミルクティー
＋バナナ、トマト
＋鶏軟骨から揚げ、鶏レバー、ホウレンソウおひたし
＋おつまみ稲荷
＋餃子
　(ホウレンソウやミニトマトがうれしい)

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2017-07-18 今日の献立 カラスガレイのムニエル

I supported circle group of Pc Beginners at Kodaira central public hall.

朝食

蒸し鍋（キャベツ、ピーマン、がんも）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ミルクティー
＋ピーマンとなすの炒め煮、ミニトマト
＋ズッキーニのフライパン焼き、鶏軟骨フライ(冷凍）
＋ドラゴンフルーツ、キウイ
＋トースト
　(朝、350gの野菜を用意して、一日かけて食べようかと)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋コロッケ、ペッパーソーセージ、ズッキーニのフライパン焼き
＋ドラゴンフルーツ、キウイ
＋小女子
＋トマトジュース、コークハイ
＋ミルクティー
　(暑いので、一杯の水が何よりのごちそう)

夕食

キュウリの麺つゆ漬け、ミズナのサラダ
＋鶏軟骨フライ、鶏むね肉のゆでたの
＋カラスガレイのムニエル
＋コーンクリームスープ(インスタント）
＋ミルクティー
＋エクレア
　(スープは昆布と鶏肉で摂っただしでのばしました)

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2017-07-17 今日の献立 盛りそば

I ate udon with my parents.

朝食

蒸し鍋（キャベツ、豚ロース切り身）
＋ヨーグルト、納豆、トマトジュース、ミルクティー
＋水菜のサラダ、卵焼き
＋茄子とピーマンの炒め物、キュウリの麺つゆ漬け
＋ミニトマト
＋トースト
　(今日も野菜を一日分量って用意しました。)

夕食

朝の残りの蒸し鍋
＋小女子佃煮
＋盛りそば(流水麺）＋かき揚げ(市販のもの）
＋昨日の残りのタラのムニエル
＋コーラ
＋
　(火を使わない手抜きです)

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2017-07-16 今日の献立 流水麺

I plucked out the garden.

朝食

蒸し鍋（キャベツ、トウモロコシ、さつま揚げ）
＋ヨーグルト、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋茄子とピーマンの炒め物
＋キュウリの麺つゆ漬け、ミニトマト、卵焼き、キウイ
＋トースト
　(360ｇの野菜を量って用意しました。一日で食べればよい)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋盛りそば(流水麺）
＋ミルクティー
＋
＋
＋
　(寝坊をしたので、昼は軽く)

夕食

朝の残りの蒸し鍋
＋水菜の「ごぼうと豆のサラダ」あえ
＋茄子とピーマンの炒め物、キュウリの麺つゆ漬け、まだらムニエル
＋盛りそば(流水麺）、かき揚げ、卵焼き
＋ミルクティー
＋
　(一人だと好きなものが食べられる)

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2017-07-15今日の献立 だご汁

I moved from Karuizawa town to Kokubunji city.

朝食

蒸し鍋（キャベツ、リンゴ、シャウエッセン）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋だご汁
＋キウイ
＋軽井沢菜と揚げの煮物
＋ブロッコリ、ゆで鶏肉、コロッケ
　(昨日の豚汁ですいとんを煮ました)

夕食

盛りそば(流水麺）
＋トウモロコシ
＋キュウリの麺つゆ漬け、卵焼き、ボロニアソーセージ
＋
＋
＋
　(暑いので火を使わない献立を)

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2017-07-14 今日の献立 豚汁

I went to Komorebi-no-sato, and did aero exersize.

朝食

蒸し鍋（キャベツ、カボチャ、リンゴ、シャウエッセン）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ
＋揚げと軽井沢菜の煮物
＋千切りキャベツ、ブロッコリ、ミニトマト、オカヒジキ、コロッケ半分
＋レーズンゴールド半分、ヤマザキのアップルパイ、tsuruyaのアップルデニッシュ
　(お値ごろのアップルパイを探して。これはちょっと違う)

夕食

蒸し鍋（もやし、さつま揚げ、キムチ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋むきあさりの炊いたの、軽井沢菜と揚げの煮物
＋水菜のサラダ、ラム肉を焼いたもの
＋豚汁
＋卵と炊き立てご飯
　(ラムもも肉は柔らかかった)

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2017-07-13 今日の献立 冷やし中華

I walked around Nakakaruizawa station.

朝食

蒸し鍋（キャベツ、リンゴ、タコウインナ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ
＋ブロッコリ、ラッキョウ、人参粕漬
＋オカヒジキのわさび和え、千切りキャベツ、コロッケ、ズッキーニの焼いたの
＋レーズンゴールド、フルーツグラノーラと牛乳
　(ズッキーニをオリーブ油で焼きました)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋冷やし中華（鶏むね肉、キュウリ、錦糸卵、トマト）
＋
＋
＋
＋
　(夏はやっぱり冷やし中華)

夕食

蒸し鍋（キャベツ、ハンバーグ(冷凍））
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋冷ややっこ
＋カイワレとハムカツ
＋レタスの「ごぼうと豆のサラダ」あえ、ブロッコリ、千切りキャベツ、 　　　トマト、タラのムニエル
＋ごはん、かきたま汁(卵、軽井沢菜）
　(肉ではなく魚が食べたくて)

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2017-07-12 今日の献立 カジキマグロのムニエル

I went to Komorebi-no-sato, and did aqua execise.

朝食

蒸し鍋（キャベツ、シャウエッセン、蕪）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ
＋オカヒジキのわさび和え
＋カリフラワー、キュウリ、ミニトマト、ハムカツ(市販のもの）
＋チーズトースト
　(たっぷりと野菜があるとホッとします)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋弁当
＋リンゴ
＋オカヒジキのわさび和え
＋
＋
　(弁当は多いので、2人で分け合って)

夕食

蒸し鍋（もやし、キムチ、餃子(冷凍））
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋ブロッコリとカリフラワー盛り合わせ
＋オカヒジキのわさび和え、人参粕漬
＋カジキマグロのムニエル、キャベツ千切り
＋卵と炊き立てご飯
　(ブロッコリとカジキマグロはtsuruyaの特売品でした)

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2017-07-11 今日の献立 餃子

I went to Komorebi-no-sato.

朝食

蒸し鍋（キャベツ、タコウインナ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、サクランボ
＋水菜のサラダ
＋オカヒジキのわさび和え、カリフラワー、ポテトサラダ、チキンカツ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(作り置きのおかずで手早く)

夕食

蒸し鍋（レタス、トマト、シャウエッセン）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋水菜のサラダ
＋ポテトサラダ、ハムカツ(市販のもの）
＋餃子(冷凍）
＋卵とご飯
　(レタスの芯の部分を蒸し鍋にしました。美味)

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2017-07-10 今日の献立 オカヒジキのわさび和え

I went to Asama livestock breeding ranch today.

朝食

蒸し鍋（キャベツ、ウインナ、ピーマン、さつま揚げ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、サクランボ、キウイ
＋カイワレ、カツオのたたき
＋水菜のサラダ、トマト、ポテトサラダ、チキンカツ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(圧力なべでポテトを茹でました)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋お好み焼き(キャベツ、卵）
＋ミルクティー
＋
＋
＋
　(4分の一残ったキャベツを消費したくて)

夕食

蒸し鍋（もやし、さつま揚げ、キムチ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋カリフラワー、ミニトマト、ラッキョウ
＋オカヒジキのわさび和え
＋豚みそ漬け(ぐるめぐり）、千切りキャベツ、キュウリもみ
＋ふりかけごはん
　(オカヒジキは茹でて、練りわさびと醤油であえたもの。直売所おすすめ)

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2017-07-09 今日の献立 チキンカツレツ

I went to the supermarket at Miyota town.

朝食

蒸し鍋（キャベツ、豚肉、ハンバーグ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、サクランボ
＋トマト
＋レタスのサラダ、ズッキーニのステーキ、ピーマン
＋タコめし
　(冷蔵庫や冷凍庫内のもので簡単に)

夕食

蒸し鍋（キャベツ、JAZZリンゴ、蛸ウインナ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋カツオのたたき、カイワレ
＋トマト、ラッキョウ
＋チキンカツレツ、ミズナの「レンコンの彩サラダ」あえ
＋卵、炊き立てご飯
　(鶏むね肉をカツにしてみました)

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2017-07-08 今日の献立 豚肉の竜田揚げ

I went to the library today.

朝食

蒸し鍋（キャベツ、Jazzリンゴ、餃子）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋豚肉の竜田揚げ、ピーマン、レタス、ミニトマト
＋絹厚揚げと小松菜の煮物
＋バナナ、サクランボ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(どうしても朝食に豚肉を食べたいと言うリクエストに応じて)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋蕎麦がき
＋朝の残りの豚肉の竜田揚げ
＋
＋
＋
　(蕎麦がきはそばの栄養丸ごと摂れて合理的だと思います)

夕食

蒸し鍋（キャベツ、豚肉、Jazzリンゴ、カボチャ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋大根とあさりの味噌汁
＋レタスのサラダ、ラッキョウ、小松菜と豆腐の煮物
＋羽根つき餃子
＋卵と炊き立てご飯
　(倍量のこぶだしで大根を煮て、インスタントのあさりの味噌汁を溶かしました)

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2017-07-07 今日の献立 絹厚揚げと小松菜の煮物

I stayed home all day long.

朝食

蒸し鍋（キャベツ、エビシュウマイ、JAZZリンゴ、カボチャ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、キウイ
＋サバの水煮
＋レタスのサラダ、ミニトマト、ラッキョウ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(サバの水煮にちょっとしょうゆを垂らし、ネギをぱらっと。本で見て)

夕食

蒸し鍋（新玉ねぎ、豚肉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋蜆の味噌汁(インスタント）
＋びんちょう鮪刺身、キウイ、トマト、ラッキョウ
＋絹厚揚げと小松菜の煮物
＋卵と炊き立てご飯
　(インスタントの味噌汁に、既定の倍量のこぶだし。ちょうどよい味加減)

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