朝食
蒸し鍋（キャベツ、Jazzリンゴ、餃子）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋豚肉の竜田揚げ、ピーマン、レタス、ミニトマト
＋絹厚揚げと小松菜の煮物
＋バナナ、サクランボ
＋フルーツグラノーラと牛乳
(どうしても朝食に豚肉を食べたいと言うリクエストに応じて)
昼食
朝の残りの蒸し鍋
＋蕎麦がき
＋朝の残りの豚肉の竜田揚げ
＋
＋
＋
(蕎麦がきはそばの栄養丸ごと摂れて合理的だと思います)
夕食
蒸し鍋（キャベツ、豚肉、Jazzリンゴ、カボチャ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋大根とあさりの味噌汁
＋レタスのサラダ、ラッキョウ、小松菜と豆腐の煮物
＋羽根つき餃子
＋卵と炊き立てご飯
(倍量のこぶだしで大根を煮て、インスタントのあさりの味噌汁を溶かしました)
写真は、クリックすると大きく見られます。
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