2017年8月31日木曜日

2017-08-31 今日の献立 冷蔵庫の整理

I will move to Karuizawa tomorrow.

朝食

蒸し鍋(キャベツ、ナス、カボチャ)
+ヨーグルト、トマトジュース、ドリップコーヒー
+ミズナのサラダ
+チーズトースト
+ウインナとミニトマトの目玉焼き

 (冷蔵庫の中のもので)

夕食

野菜たっぷりラーメン
+スパイスティー




 (蒸し鍋の野菜と、昨日のトンテキで簡単に。麺は半分です)
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2017年8月30日水曜日

2017-08-30 今日の献立 トンテキ

I went "Tonogayato Garden" today.

昼食

人参しりしり
+盛りそば
+ミルクティー



 (スーパーで武蔵野そばの生蕎麦を見つけたので)

夕食

トンテキ
+朝の残りの蒸し鍋の野菜、空心菜
+手巻き寿司(納豆)
+ミルクティー


 (cookdoの指示では千切りキャベツ、でも蒸したキャベツが好み)
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2017年8月29日火曜日

2017-08-29 今日の献立 ソバとお寿司

I went Kodaira citizen gymnasium, and joined refresh exercises.

朝食

蒸し鍋(キャベツ、カボチャ、リンゴ)
+ヨーグルト、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、イチジク、ミニトマト
+ゴーヤチャンプルー


 (あるもので簡単に)

昼食

ぶっかけそば
+鉄火巻き
+ゴーヤチャンプルー
+人参しりしり
+納豆
+ミルクティー
 (ソバとお寿司が食べたくて買ってきました)

夕食

おでん
+ひとくち稲荷
+朝の残りの蒸し鍋の野菜、シュウマイ
+ミルクティー


 (塩分が多いけれど、カロリーは控えめ)
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2017年8月28日月曜日

2017-08-28 今日の献立 グリーンピースのニンニクオリーブ油炒め

I went Kodaira citizen gymnasium, and did challenge aerobics.

朝食

蒸し鍋(キャベツ、リンゴ、シュウマイ)
+ヨーグルト、トマトジュース、ドリップコーヒー
+イチジク
+ミズナのサラダ、トマト、ハムカツ
+トースト

 (少しダイエット)

昼食

グリーンピースのニンニクオリーブ油炒め
+目玉焼き、ウインナ
+バナナ
+アップルパイ
+朝の残りの蒸し鍋
+ミルクティー
 (冷凍のグリーンピースを消費)

夕食

朝の残りの蒸し鍋にシュウマイを足して
+ひとくち稲荷
+蕎麦がき
+ミルクティー


 (シュウマイや稲荷寿司は冷凍してあったもの)
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2017年8月27日日曜日

2017-08-27 今日の献立 野菜をたっぷりインスタントラーメン

I went Kodaira citizen gymnasium and joined ball exercise program.

朝食

人参しりしり
+ゴーヤチャンプルー
+さんま竜田揚げ
+トマトを添えた目玉焼き
+ヨーグルト、ドリップコーヒー、トマトジュース

 (ヨーグルトにオリゴ糖を入れ、抹茶を載せたものがお気に入りのデザート)

夕食

野菜をたっぷりインスタントラーメン(空心菜、もやし、豚肉)
+ミルクティー




 (麺より野菜の多いラーメンです)
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2017年8月26日土曜日

2017-08-26 今日の献立 さんまの竜田揚げ

I went Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋(もやし、カボチャ、リンゴ、なす)
+ヨーグルト、トマトジュース、ドリップコーヒー
+ゴーヤチャンプルー
+人参しりしり
+ハムカツ
+ヤマザキのアップルパイ
 (アップルパイ、一つで500kcal以上あることに気づく。だから半分だけ)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
+さんまの竜田揚げ、バナナ、トマト
+人参しりしり
+盛りそば
+ミルクティー

 (干し蕎麦を茹でました)

夕食

朝の残りの蒸し鍋
+ミズナのサラダ
+豚肉ピザ焼き
+さんま竜田揚げ、ハムカツ
+ゴヤチャンプルー、人参しりしり
+カレートースト、ミルクティー、納豆
 (お腹いっぱい)
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2017年8月25日金曜日

2017-08-25 今日の献立 盛りそば

I went Kokubunji sport center, and did beginner's aerobics.

朝食

蒸し鍋(もやし、空心菜、紅玉、カボチャ)
+ヨーグルト、トマトジュース、ドリップコーヒー
+いんげん豆の甘煮
+バナナ、イチジク
+ミズナのサラダ、トマト、ハムカツ、目玉焼き

 (野菜は一日分計量してレンジでチンします)

夕食

朝の蒸し野菜にあじ天と厚揚げ煮を足してチン
+豚ビザ焼き
+こんにゃくピリ辛煮
+ゴーヤチャンプルー
+盛りそば
+納豆、ミルクティー
 (一人だと食べきれなかった総菜が余っていきます)
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2017年8月24日木曜日

2017-08-24 今日の献立 ゴーヤチャンプルー

I went Kodaira citizen gymnasium, and did beginer's aerobics.

朝食

蒸し鍋(もやし、リンゴ、ピーマン)
+ヨーグルト、トマトジュース、ドリップコーヒー
+トマト
+人参しりしり
+トマトを添えた目玉焼き
+そば
 (昨日青菜を購入できなかったので、食卓は赤一色)

夕食

朝の残りの蒸し鍋に豚肉を足して
+人参しりしり
+ゴーヤチャンプルー
+納豆
+そば
+ミルクティー
 (今日も暑かったので、沖縄の料理を)
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2017年8月23日水曜日

2017-08-23 今日の献立 豚肉ピザ焼き

I went Kodaira citizen gymnasium, and did beginer's aerobics.

朝食

蒸し鍋(もやし、リンゴ、モロヘイヤ)
+ヨーグルト、トマトジュース、ドリップコーヒー
+人参しりしり、トマト、ハムカツ



 (ヨーグルトには、ブルーベリー、バナナ、オリゴ糖を入れます)

昼食

盛りそば
+栃尾の油揚げ
+メンマ
+ミルクティー
+蒸し鍋の野菜

 (そばつゆで味付けして)

夕食

蒸し鍋の野菜の残り
+豚肉ピザ焼き(玉ねぎ、ピーマン、豚肉、チーズ)
+厚揚げ煮
+ハムカツ
+トースト
+ミルクティー
 (カゴメのレトルト炒めソースです)
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2017年8月22日火曜日

2017-08-22 今日の献立 ラム肩肉のにんにくステーキ

I brought bike to super Olympic, and repaired tire.

朝食

蒸し鍋(キャベツ、モロヘイヤ、リンゴ)
+ヨーグルト、トマトジュース、ドリップコーヒー
+栃尾の油揚げに大根おろしをかけて
+人参しりしり
+ゴーヤチャンプルー
+トマトを添えた目玉焼き
 (油揚げをロースとしました。納豆のたれをかけて美味)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
+ハムカツ、人参しりしり
+いんげん豆の甘煮
+トースト
+ミルクティー

 (キャベツとモロヘイヤのレンジでチンしたもの、冷めても美味)

夕食

朝の残りの蒸し野菜
+人参しりしり
+ラム肩肉のにんにくステーキ
+納豆
+ミルクティー
+バナナ、黒豆せんべい2枚
 (塩コショウで味付けしたラム肉美味)
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2017年8月21日月曜日

2017-08-21 今日の献立 具だくさんの中華そば

I went Kodaira citizen gymnasium, and did charenge aerobics.

朝食

蒸し鍋(キャベツ、空心菜、さつま揚げ、ウインナ、シュウマイ)
+ヨーグルト、トマトジュース、ドリップコーヒー
+むね肉のフライパン焼き
+ゴーヤチャンプルー
+人参しりしり
+バナナ、鉄火巻き
 (冷凍庫の中に細巻きやさつま揚げ発見(-_-;))

昼食

蕎麦がき
+厚揚げ煮
+トマト
+いんげん豆甘煮
+ミルクティー
+朝の残りの蒸し鍋
 (レンジで作った蕎麦がき、簡単で美味しい)

夕食

具だくさんの中華そば
+ミルクティー
+納豆



 (朝の残りの蒸し鍋の野菜を入れ、メンマを入れ、鶏むね肉を入れ)
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2017年8月20日日曜日

2017-08-20 今日の献立 空心菜

I went Kodaira citizen gymnasium, and did beginners aerobics.

朝食

蒸し鍋(もやし、空心菜、リンゴ)
+ヨーグルト、トマトジュース、ドリップコーヒー
+チーズトースト
+目玉焼きにトマト
+人参しりしり
+コロッケ半分、ミズナのサラダ
 (もやしに空心菜を混ぜてレンジでチンするとおいしいと知る)

昼食

朝の残りの蒸し鍋に厚揚げ煮を足して
+いんげん甘煮
+ゴーヤチャンプルー
+盛りそば
+チャイ

 (空心菜に厚揚げ煮が合う)

夕食

納豆、ヨーグルト
+朝の残りの蒸し鍋と厚揚げ煮
+ハムカツ半分、むね肉のフライパン焼き
+人参しりしり
+ゴーヤチャンプルー
+ミルクティー
 (ヨーグルトにはオリゴ糖と青汁を混ぜました)
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2017年8月19日土曜日

2017-08-19 今日の献立 いんげん豆の甘煮

I went Kodaira citizen gymnasium, and did good's execise using ball.

朝食

蒸し鍋(もやし、空心菜、リンゴ)
+ヨーグルト、トマトジュース、ドリップコーヒー
+水菜のサラダ、コロッケ半分、レバー煮
+目玉焼き、ミニトマト
+稲荷ずし、あんパン半分
+バナナ半分
 (目玉焼きとミニトマトを一緒に焼きました。美味)

昼食

人参しりしり(ニンジン、ツナ缶)
+ゴーヤチャンプルー(ゴーヤ、とりにく、とうふ)
+チーズトースト
+ミルクティー


 (ゴーヤも人参も緑黄色野菜です)

夕食

朝の残りの蒸し鍋
+納豆
+ミズナのサラダ、トマト、鶏むねフライパン焼き
+あんパン半分
+ミルクティー
+いんげん豆の甘煮
 (買い置きのいんげんを甘みを薄くして煮ました)
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2017年8月18日金曜日

2017-08-18 今日の献立 むね肉のフライパン焼き

I bought food at supermarket.

朝食

蒸し鍋(キャベツ、カボチャ、リンゴ)
+ヨーグルト、トマトジュース、ドリップコーヒー
+アボカド、鶏レバー
+ミズナのサラダ、コロッケ


 (野菜は計量しました)

昼食

稲荷ずし(市販のもの)
+豆腐と小松菜の煮物
+朝の残りのヨーグルト
+トマトジュース
+ミルクティー

 (昼は少なめに)

夕食

朝の残りの蒸し鍋
+むね肉のフライパン焼き
+豆腐と小松菜の煮物
+トマトジュース
+ミルクティー

 (夕方はたんぱく質をたっぷり)
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2017年8月17日木曜日

2017-08-17 今日の献立 盛りそば

I moved from Karuizawa town to Tokyo by bus.

朝食

蒸し鍋(もやし、水餃子)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+バナナ、キウイ
+栃尾の油揚げの焼いたの
+詮議地キャベツ、メンチカツ
+フルーツグラノーラと牛乳
 (緑黄色野菜が不足です)

夕食

ミズナのサラダ
+メンチカツ半分、鶏レバー煮(市販のもの)
+盛りそば
+ヨーグルト
+ミルクティー

 (そばが食べたくて)
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2017年8月16日水曜日

2017-08-16 今日の献立 カジキマグロのムニエル

My granddaughter returned to Osaka by plane today.

夕食

蒸し鍋(もやし、バターナッツかぼちゃ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+ミズナのサラダ
+千切りキャベツ、コロッケ
+ブロッコリ、カジキマグロのムニエル
+卵とご飯
 (孫が去り、普段のメニューに戻りました)
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2017年8月15日火曜日

2017-08-15 今日の献立 ハンバーグステーキ

I went to hot spring with my granddaughter.

朝食

バナナ、スイカ
+キウイ
+リンゴ
+バターナッツかぼちゃ、ブロッコリ、モロッコインゲンてんぷら、人参天ぷら
+ハンバーグ
+青汁ドリンク
 (冷蔵庫の中のもので)
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2017年8月14日月曜日

2017-08-14 今日の献立 人参ケーキ

I went to "Karuizawa Omocha Oukoku" with my granddaughter.

朝食

バナナ、スイカ、キウイ、パッションフルーツ
+サニーレタス、ピーマンの肉詰め、ブロッコリ、キャベツメンチ
+人参ケーキ
+フルーツグラノーラと牛乳


 (果物ばっかり)

夕食

蒸し鍋(キャベツ、餃子、バターナッツかぼちゃ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+ミズナのサラダ
+ズッキーニとなすときゅうりの麺つゆ漬け
+ブロッコリ、人参かき揚げ、モロッコインゲンてんぷら
+卵とご飯
 (外出して草臥れたので、簡単に)
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2017年8月13日日曜日

2017-08-13 今日の献立 手作りピザ

I went to pool with my granddaughter.

朝食

ロールキャベツ(ジャガイモ、人参、モロッコいんげん)
+トマト、ブロッコリ
+スイカ、バナナ
+チョコクリスピーと牛乳
+青汁ドリンク

 (孫のお気に入りのメニューです)

昼食

レトルトカレーとご飯
+サニーレタスのサラダ、コロッケ
+バナナ
+青汁ドリンク(青汁、緑茶、牛乳)


 (孫の昼食です)

夕食

サニーレタス、ハンバーグ
+人参ケーキ
+焼き餃子
+手作りピザ


 (ピザは台から手作りです。人参ケーキも焼きました)
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2017年8月12日土曜日

2017-08-12 今日の献立 イングリッシュマフィンを海鮮ピザ風に

I went to pool with my granddaughter today.

朝食

オムライス(冷凍)三分の一
+野菜ハンバーグ(冷凍)
+サニーレタスのサラダ、ベビーチーズ、トマト
+サバ水煮缶
+スイカ、バナナ、ブルーベリー
+シリアルと牛乳
 (孫用の朝食です)

昼食

イングリッシュマフィンを海鮮ピザ風に
+パッションフルーツ
+ブロッコリ
+クロスで元気ブルーベリー味


 (ピザの台を用意する時間的余裕がなかったので)

夕食

蒸し鍋(もやし、餃子)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+リンゴ半分
+千切りキャベツ、キャベツメンチ(市販のもの)、トマト
+ブロッコリ、モロッコいんげん、ブラウンマッシュルーム、ピーマンの肉詰め
+ふりかけごはん
 (ピーマンの肉詰めが好物の孫のために)
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2017年8月11日金曜日

2017-08-11 今日の献立 ライスグラタン

I went Kazakoshi park with my granddaughter.

朝食

蒸し鍋(もやし、リンゴ、ウインナ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
+クリームシチュー(コーン、鶏肉、玉ねぎ、人参)
+バナナ、スイカ
+コロッケ、千切りキャベツ、ブロッコリ、トマト、トウモロコシ、豆腐の煮たの
+フルーツグラノーラと牛乳
 (クリームシチューは、孫に不評でした)

昼食

ライスグラタン
+キュウリと人参とマカロニのサラダ
+トマト、ベビーチーズ
+朝の残りの蒸し鍋


 (クリームシチューとごはんとチーズでグラタンを)

夕食

蒸し鍋(キャベツ、カボチャ、ウインナ)
+ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
+サニーレタスの「レンコンの彩サラダ」あえ
+キュウリと人参とマカロニのサラダ
+ソーセージ、トウモロコシ、キュウリとなすの麺つゆ漬け
+卵とご飯
 (買い物に行けずに冷蔵庫にあるもので)
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