2020-09-30 今日の献立 ハンバーグステーキ

I went to Tipness and did aerobics.

朝食

きな粉と抹茶とブルーベリー入りヨーグルト
＋柴海農園のスティックサラダ
＋和ピクルス
＋リーフレタス、照り焼きチキンの切り落とし
＋きくらげとパプリカの炒め物
＋レモンソーダ、ドリップコーヒーと牛乳、パン
　(新鮮な生野菜があると嬉しい)

昼食

ワインソーダ、コーヒーと牛乳
＋冷ややっことわかめの炒め物
＋玉ねぎのマリネをかけたトマト
＋魚肉ソーセージ
＋サツマイモのサラダ、ナスのステーキ、照り焼きチキンの切り落とし
＋車麩の煮物、パン
　(たんぱく質は足りてるかな？)

夕食

ハンバーグステーキ
＋ピーマンと玉ねぎとニンニクと生シイタケのオリーブ油焼き
＋きしめんのナポリタン風
＋目玉焼き
＋そば
＋おかゆ
　(ハンバーグとか、野菜とか、きしめんとか、大きく焼いて、分けて食べる予定)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2020-09-29 今日の献立 柴海農園のスティックサラダ

I went to Tipness and did aerobics.

朝食

きな粉と抹茶とブルーベリー入りヨーグルト
＋リーフレタス、ミニトマト、魚肉ソーセージ
＋さんさリンゴ
＋ナスのステーキ、わかめの炒めたの、サツマイモのサラダ
＋レモンソーダ、ドリップコーヒーと牛乳
＋玄米がゆ
　(コープ宅配のリーフレタスがあざやか)

昼食

くるまふの煮物
＋キュウリの浅漬け
＋玄米がゆ
＋
＋
＋
　(冷めたおかゆもおいしい)

夕食

ワインソーダ
＋卵スープ（インスタント）
＋柴海農園のスティックサラダ（サツマイモ、四角豆、オクラ、キュウリ）
＋きくらげとパプリカの炒め物
＋めだまやき、照り焼きチキンの切り落とし、サーモンフライパン焼き、わかめ
＋パン
　(昨夜調理したものにサラダや照り焼きチキンを加えて今日はごちそう)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2020-09-28 今日の献立 サツマイモのサラダ

I made a health insurance card at the city hall.

朝食

きな粉と抹茶とブルーベリー入りヨーグルト、ヤクルト、ドリップコーヒーと牛乳
＋キウイ
＋和ピクルス
＋キュウリの浅漬け、ミニトマト
＋魚肉ソーセージ
＋おかゆ、だしがらの佃煮
　(少し浸かりすぎのピクルスが酸っぱくておいしい)

夕食

ワインソーダ
＋こんにゃくと豆腐と練り物の煮物
＋わかめの炒めたの、サーモンのオリーブ油焼き、にんにく
＋リーフレタス、ミニトマト、サツマイモのサラダ
＋目玉焼き、納豆
＋おかゆ
　(サーモンを焼き、サツマイモのサラダを作りました)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2020-09-27 今日の献立 危険なおいしさ具だくさんのラーメン

I went to Tipness and took ZUMBA class.

朝食

きな粉と抹茶とブルーベリー入りヨーグルト
＋レモンソーダ
＋車麩と小松菜の煮物
＋かぼちゃサラダ、キュウリ浅漬け
＋きくらげと人参の炒め物
＋ドリップコーヒーと牛乳
　(たまった食材を消費)

昼食

ワインソーダ
＋ブラックコーヒー
＋具だくさんのラーメン（シナチク、小松菜、豚肉、もやし、ミートオムレツ）
＋
＋
＋
　(ホタテ貝柱やガラスープの素と麺つゆでもやしを煮てラーメン半玉)

夕食

こんにゃくと練り物と豆腐の煮物にくるまふの煮物を足して
＋かぼちゃサラダ、キュウリ浅漬け
＋和ピクルス（大根、人参、キュウリ、パプリカ）
＋ホッケ、栃尾の油揚げ、べったら漬け
＋ワインソーダ
＋おかゆ
　(冷ご飯を水に浸しておいて、レンジでチンすると米の味がしてつくづくおいしい)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2020-09-26 今日の献立 冷凍シマホッケを焼いたの

I took a Zoom class as supporter.

朝食

レモンソーダ、ドリップコーヒーと牛乳
＋きな粉と抹茶とブルーベリー入りヨーグルト
＋手作り佃煮入り納豆
＋トースト
＋玉ねぎのマリネをかけたトマト、カボチャのサラダ
＋キュウリの浅漬け、もやしとハムのサラダ
　(トーストは半分だけ)

昼食

コーヒーと牛乳
＋こんにゃくと練り物と豆腐の煮物
＋マーマレードを塗ったトースト
＋
＋
＋
　(予定があったのでとりあえず簡単に)

夕食

ホッケ（冷凍）の焼いたの
＋栃尾の油揚げ、べったら漬け
＋ワインソーダ
＋もやしとハムのサラダ、トマト
＋玄米がゆ
＋R-1
　(魚を食べようとコープで取り寄せた冷凍シマホッケです)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2020-09-25 今日の献立 自家製チリメンジャコの佃煮

I went to Kodaira citizen gymnasium and took stretch class.

朝食

きな粉と抹茶とブルーベリー入りヨーグルト
＋ドリップコーヒーと牛乳
＋かぼちゃのサラダ、魚肉ソーセージ
＋キュウリの浅漬け
＋おかゆ
＋自家製チリメンジャコの佃煮
　(すぐに用意できる簡単な朝食)

昼食

ワインソーダ
＋もやしのサラダ
＋卵焼きを載せた焼きそば
＋ブラックコーヒー
＋おかゆ
＋ワッフル
　(冷蔵庫の清掃をしていて出てきた色々を消費)

夕食

大根おろしを載せた栃尾の油揚げ
＋こんにゃくと練り物と豆腐の煮物
＋ラーメン（しなちく、ひき肉、小松菜、卵）
＋
＋
＋
　(煮物の汁にひき肉を入れ、縮れ麺を入れてラーメンを作りました)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2020-09-24 今日の献立 車麩と小松菜の煮物

I went to Tipness and took Yoga class today.

朝食

大根と油揚げの赤だし
＋かぼちゃのサラダ
＋キュウリの浅漬け
＋きな粉と抹茶とブルーベリー入りヨーグルト
＋レモンソーダ、ドリップコーヒーと牛乳
＋鮭の中骨缶とニラのおじや
　(大根の味噌汁が食べたくて)

昼食

かつおの漬けのすし
＋かぼちゃのサラダ、キュウリの浅漬け
＋ミニトマト
＋朝の残りのおじや
＋朝の残りの味噌汁
＋ワインソーダ
　(三重のかつおのてこね寿しを思い出し、漬けかつおで寿司を握りました)

夕食

車麩と小松菜の煮物
＋ハッシュドビーフのドリア
＋コーヒーソーダ
＋
＋
＋
　(しっかりとだしを取り、車麩を煮含めました)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2020-09-23 今日の献立 鮭中骨缶とニラのおじや

I went to Tipness and took aerobics class.

朝食

きな粉と抹茶とブルーベリー入りヨーグルト
＋空心菜の煮物
＋レモンソーダ、ドリップコーヒーと牛乳
＋鮭中骨缶とニラのおじや
＋
＋
　(土鍋に水とご飯と麺つゆ少しに中骨缶を入れてレンジでチン、卵を落とす)

昼食

コーンポタージュ（インスタント）
＋焼きそば、サツマイモサラダ、ミニトマト、ウインナ
＋R-1
＋トースト
＋
＋
　(あり合わせです)

夕食

納豆
＋かぼちゃのサラダ
＋和ピクルスにつけた野菜
＋カツオの漬けの寿司
＋焼きそばと目玉焼き
＋ワインソーダ
　(カツオは麺つゆにつけておきます)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2020-09-22 今日の献立 和ピクルス

I stayed home because I was tired.

朝食

きな粉と抹茶とブルーベリー入りヨーグルト
＋淡路島の玉ねぎのソテー、キュウリ、サツマイモのサラダ、ミニトマト
＋ミートオムレツ（冷凍）
＋マーマレードを塗ったトースト
＋コーンポタージュ（インスタント）
＋レモンソーダ、ドリップコーヒーと牛乳
　(淡路島の玉ねぎが甘くておいしい)

昼食

きくらげと人参とピーマンの炒め物
＋若竹煮
＋ナスの浅漬け
＋サツマイモのサラダ、ミニトマト
＋牛乳入りコーヒー、R-1
＋トースト
　(冷蔵庫に残っていたありあわせ)

夕食

空心菜とお揚げの煮物
＋カツオのたたき
＋和ピクルス（だいこん、にんじん、きゅうり、赤と黄色のパプリカ）
＋目玉焼き、ウインナ
＋豆乳、ワインソーダ
＋おかゆ
　(お多福和ピクルスの酢に野菜を漬け込みました)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2020-09-21 今日の献立 ハッシュドビーフ（レトルト）を使ったドリア

I went to Tipness and took aqua dance class. I am tired.

朝食

レモンソーダ、ヤクルト
＋ドリップコーヒーと牛乳
＋玉ねぎのマリネをかけたトマト
＋きくらげと人参とピーマンの炒め物、目玉焼き
＋納豆
＋おかゆとわかめ入り味噌汁
　(コメの一粒一粒がおいしい)

昼食

豚小間とニンニクの豚丼のたれ味
＋空心菜のおひたし
＋ソース焼きそば
＋キュウリの浅漬け
＋おかゆ、ポテトサラダ
＋ワインソーダ、豆乳
　(豚肉がおいしくて)

夕食

ワインの水割り、R-1
＋キュウリ、ミニトマト、サツマイモサラダ
＋淡路島の玉ねぎのオリーブ油焼き味ぽん味
＋豆乳
＋ハッシュドビーフ（レトルト）を使ったドリア
＋
　(レトルトを利用してお手軽ドリア)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2020-09-20 今日の献立 きくらげと人参とピーマンの炒め物

I went to Tipness and took Zumba class.

朝食

きな粉と抹茶とブルーベリー入りヨーグルト
＋レモンソーダ
＋ドリップコーヒーと牛乳
＋納豆
＋ナスのステーキ
＋リーフレタス、キュウリの浅漬け、サツマイモのサラダ
　(皿の上に野菜を載せながら重さを量っています)

昼食

キハダマグロの煮物
＋ワインソーダ、ブラックコーヒー
＋ナスのステーキ、空心菜のおひたし、トマト
＋無限モヤシ
＋おかゆ
＋わかめ入り味噌汁（インスタント）
　(味噌汁は乾燥わかめと蜆の味噌汁の素を椀に入れお湯を注ぎました)

夕食

冷ややっこ
＋きくらげと人参とピーマンの炒め物
＋目玉焼き
＋豚小間の豚丼のたれ味
＋おかゆ
＋カルピスソーダ、麦茶
　(豚肉がおいしくて)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2020-09-19 今日の献立 サツマイモのサラダ

I went Tipness and took Jazz dance class.

朝食

きな粉と抹茶とブルーベリー入りヨーグルト
＋レモンソーダ、ドリップコーヒーと牛乳
＋無限モヤシ
＋リーフレタス、ポテトサラダ、ミニトマト
＋焼き餃子
＋パン
　(近所のパン屋のお試しセットやっと食べ終わりました)

昼食

ワインソーダ
＋冷ややっこ
＋若竹煮
＋キュウリの浅漬け
＋無限モヤシ、ポテトサラダ
＋ブラックコーヒー、オールレーズン
　(ささやかな昼ご飯です)

夕食

茄子とおくらとニンニクのフライパン焼き
＋キュウリ浅漬け
＋空心菜のおひたし
＋サツマイモのサラダ
＋豆乳、ウイスキーソーダ
＋食パンにマーマレード、R-1
　(フライパン焼きには味ぽんを振りかけました)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2020-09-19 今日の献立 無限もやし

I walked around nearby.

朝食

レモンソーダ
＋ドリップコーヒーと牛乳
＋きな粉と抹茶とブルーベリー入りヨーグルト
＋リーフレタス、キハダマグロの煮物
＋ポテトサラダ、キュウリの浅漬け、オクラ
＋パン
　(定番化してきた朝食)

昼食

ワインソーダ豆乳入りコーヒー
＋納豆、餃子
＋パン
＋ゴーヤのおひたし
＋若竹煮
＋オムレツ（冷凍）
　(ワインをほんの少し入れて香り付けしたソーダ)

夕食

リーフレタス、ポテトサラダ、キハダマグロの煮物、目玉焼き
＋無限もやし
＋モロヘイヤおひたし
＋カルピスソーダ
＋ヨーグルト牛乳
＋おかゆに縮緬の佃煮
　(無限モヤシの素を消費)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2020-09-17 今日の献立 キハダマグロの煮物

I went to Tipness and took Yoga class today.

朝食

レモンソーダ
＋キハダマグロの煮物
＋ゴーヤのおひたし、キュウリの浅漬け、ミニトマト
＋きな粉と抹茶とブルーベリー入りヨーグルト
＋ドリップコーヒーと牛乳
＋きしめんのナポリタン
　(ゴーヤとまぐろは食べ出があります)

昼食

ワインソーダ、R-1
＋玉ねぎのマリネを載せたせたフリルレタス、ミニトマト
＋イチジク
＋サラミソーセージ
＋ちりめんの佃煮を載せたおかゆ
＋抹茶メロンパン
　(パン屋のお試しセットに入っていたメロンパンがデザート)

夕食

ちりめんの佃煮を載せたおかゆ
＋ポテトサラダ
＋キハダマグロの煮物、目玉焼き
＋モロヘイヤのおひたし
＋キュウリの浅漬け
＋人参ラペ
　(おかゆでお腹いっぱい)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2020-09-16 今日の献立 ちりめんの佃煮

I went Tipness and did aerobics today.

朝食

きな粉と抹茶とブルーベリー入りヨーグルト
＋人参ラペ、モロヘイヤのおひたし
＋きゅうりの浅漬け
＋わかめの味噌汁
＋おかゆ
＋ドリップコーヒーと牛乳、レモンソーダ
　(緑黄色野菜をたっぷり)

昼食

ひややっこ
＋ゴーヤのおひたし
＋ちりめんの佃煮
＋おかゆ
＋ワインソーダ
＋しば漬け
　(チリメンジャコをしょうゆとみりんで煮ました)

夕食

モロヘイヤのおひたし
＋キハダマグロのあらの煮物
＋きゅうりの浅漬け
＋焼き餃子
＋目玉焼き、きしめんのナポリタン
＋カルピスソーダ
　(マグロの粗は麺つゆと酒とみりんで煮ました)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2020-09-15 今日の献立 手作り焼き餃子

I went to Tipness and did aerobics.

朝食

きな粉と抹茶とブルーベリー入りヨーグルト
＋きゅうりの浅漬け
＋モロヘイヤおひたし、ゴーヤおひたし、人参ラペ、ミニトマト
＋かぼちゃのチン、若竹煮
＋おかゆとシジミ味噌汁（インスタント）
＋ドリップコーヒーと牛乳、ヤクルト、レモンソーダ
　(おひたしには醤油を垂らして)

昼食

ワインソーダ、ブラックコーヒー
＋ゴーヤおひたし、人参ラペ
＋魚肉ソーセージ
＋若竹煮
＋おかゆ
＋焼き餃子
　(おかゆはご飯と水を土鍋に入れてレンジでチン)

夕食

カルピスソーダ
＋冷ややっこ
＋ゴーヤおひたし
＋若竹煮、かに玉
＋おかゆ
＋手作り焼き餃子
　(冷凍庫のオクラ輪切りとニラに豚ひき肉、しょうゆで味付けて市販の皮でつつみました)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2020-09-14 今日の献立 かに玉

I went to tipness and did aqua exercise.

朝食

ドリップコーヒーと牛乳、R-1
＋きな粉と抹茶とブルーベリー入りヨーグルト
＋かぼちゃのチン
＋きゅうりとなすの浅漬け
＋かに玉
＋おかゆとコーンスープ（インスタント）
　(残っていたカニカマと酢豚の素、筍水煮でかに玉を)

夕食

焼き餃子
＋モロヘイヤおひたし
＋筍の煮物
＋柴漬けを載せた冷ややっこ
＋かに玉
＋おかゆ、カルピスソーダ
　(直売所で買ったモロヘイヤを茹でてしょうゆをたらり)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2020-09-13 今日の献立 チリメンジャコの佃煮

I went to Tipness and took Bumba program.

朝食

レモンソーダ、ドリップコーヒーと牛乳
＋きな粉と抹茶とブルーベリー入りヨーグルト
＋玉ねぎのマリネをかけたトマト
＋かぼちゃのチン、魚肉ソーセージ、キュウリ浅漬け
＋キノコとわかめの赤だし
＋おかゆ
　(朝は水分をたっぷり取りたい)

昼食

茄子のステーキ、豚丼のたれで味付けした豚肉
＋バナナ入りホットケーキにマーマレードをたっぷり
＋納豆
＋牛乳
＋
＋
　(あり合わせや昨日調理しておいたもので簡単に)

夕食

シウマイ
＋チリメンジャコの佃煮
＋人参ラペ、きゅうりとなすの浅漬け
＋ワインソーダ
＋ミックスベジタブルとベーコンの炒め合わせ、目玉焼き
＋おかゆ、豆乳
　(冷凍してあったチリメンジャコをしょうゆとみりんで煮ました。おかゆに合う)

写真は、クリックすると大きく見られます。