朝食
キノコと豆腐の赤だし
＋ドリップコーヒーと牛乳、レモンソーダ
＋玉ねぎのマリネをかけたトマトアボカド
＋魚肉ソーセージ、カラーピーマン、キノコの蒸したの、人参ラペ
＋きな粉と抹茶とブルーベリー入りヨーグルト
＋ブラムリーのジャムをかけたバナナホットケーキ
(ちょっと盛沢山)
昼食
トロ茄子ステーキ、ポテトサラダ、人参ラペ
＋キュウリの糠漬け
＋福神漬けを載せた納豆
＋豆乳
＋ブラックコーヒー
＋ブラムリーのジャムをかけたバナナホットケーキ
(ホットケーキは朝の残り)
夕食
ホッケの焼いたの
＋ステーキ、目玉焼き、カラーピーマン
＋キノコとわかめのきしめん
＋ナスときゅうりの浅漬け、ミョウガとショウガの甘酢漬け
＋おかゆ
＋
(ホッケは生協宅配の冷凍)
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