2017-11-30 今日の献立 サツマイモのはちみつバター煮

The gardener took care of the garden today.

朝食

蒸し鍋（もやし、紅玉、カボチャ、ゴボウ天）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ミカン
＋千切りキャベツ、ブロッコリ、チキンカツ
＋しめ鯖
＋ごはんと味噌汁(インスタント）
　(久しぶりのしめ鯖がおいしい)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋寿司
＋アップルパイ
＋ミルクティー
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
　(昼時のスーパー、出来立てに惹かれて寿司を買ってきました)

夕食

稲荷ずし
＋卵焼き
＋ポテトサラダ
＋人参しりしり、ブロッコリ、焼き豚
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋サツマイモのはちみつバター煮
　(レンジでチンしたサツマイモ200ｇ、バター10ｇはちみつ大匙2で煮絡めます。本を見て。すごく美味)

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2017-11-29 今日の献立 へぎそば

I went to Kodaira-Genkimura-Higashi today.

朝食

蒸し鍋（もやし、紅玉、東京カボチャ） ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ミカン
＋厚揚げとノラボウの煮物
＋千切りキャベツ、ブロッコリ、トマト、メンチカツ、西京漬け
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(府中市で買ってきた東京カボチャはさっぱりとして甘い)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋へぎそば
＋稲荷揚げ、人参かき揚げ
＋ミルクティー
＋
＋
　(乾麺のへぎそばを茹でました)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋揚げ出し豆腐
＋豆腐と豚肉と鶏肉とネギ入りの白菜鍋
＋卵とご飯
＋
＋
　(白菜をたっぷり、鍋にしました)

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2017-11-28 今日の献立 CGCの肉まん

I had piano lesson today.

朝食

蒸し鍋（もやし、紅玉、ピーマン、カボチャ） ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、アボカド
＋ミズナのサラダ、ブロッコリ、かき揚げ
＋厚揚げと小松菜の煮物
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(厚揚げの煮物が私の好物)

夕食

厚揚げとノラボウの煮物
＋魚の西京漬け
＋千切りキャベツ、野菜の春巻き(冷凍）、CGCの肉まん
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋蒸し鍋(キャベツ、餃子(冷凍））
＋おこわ
　(餃子に春巻きに肉まん、中華風に)

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2017-11-27 今日の献立 人参と玉ねぎとアミエビのかきあげ

I went to the Jindaiji temple today.

朝食

蒸し鍋（もやし、豆苗、紅玉） ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ミカン
＋稲荷ずし
＋ミズナのサラダ、トマト、ブロッコリ、塩麹鶏のから揚げ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(塩麹につけた鶏むね肉のから揚げが美味)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋十割そばの盛りソバ
＋人参と玉ねぎとアミエビのかきあげ
＋キウイ
＋
＋
　(そば湯をたっぷりと添えて)

夕食

白菜と稲荷揚げと豆腐の鍋
＋厚揚げと蕪の葉の煮物
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋サバの西京漬けと人参と玉ねぎとエノキタケのホイル包み焼き
＋マグロの丼
＋
　(マグロの切り落としおいしかったです)

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2017-11-26 今日の献立 生ハムの玉ねぎマリネ添え

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（もやし、紅玉、カボチャ、ピーマン） ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、柿
＋絹厚揚げとブナシメジのオリーブ油焼き
＋千切りキャベツ、ブロッコリ、水菜のサラダ、トマト、ポテトサラダ、コロッケ
＋モンブランケーキ
　(トマトの赤がつややか)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋千切りキャベツ、塩麹鳥のから揚げ、ブロッコリ
＋赤飯のおにぎり
＋長ネギ味噌汁(インスタント）
＋
＋
　(昨日炊いた赤飯をおにぎりにしておきました)

夕食

生ハムの玉ねぎマリネ添え
＋冷ややっこ
＋水菜のサラダ、ブロッコリ、トマト、ローストビーフの焼いたの
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋卵とご飯
＋
　(急いでいたので蒸し鍋は無し)

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2017-11-25 今日の献立 伊藤ハムのシチューパイ

I went to Fuchu , and saw Fuji　mountain.

朝食

蒸し鍋（もやし、紅玉、ピーマン、カボチャ） ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ
＋ミズナのサラダ
＋千切りキャベツ、ブロッコリ、トマト、チーズ、コロッケ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(コーヒーの本を読んで、丁寧に入れました)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋なみえ焼きそば
＋キウイ
＋
＋
＋
　(キウイは小平産の完熟です)

夕食

おつまみ刺身セット
＋ミズナのサラダ、ポテトサラダ、鶏のから揚げ
＋伊藤ハムのシチューパイ
＋赤飯
＋蕪の葉と豆腐の卵とじ
＋
　(連れ合いの誕生日です)

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2017-11-24 今日の献立 さんまのかば焼き

I joined English conversation circle in the morning.

朝食

蒸し鍋（もやし、紅玉、カボチャ） ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、柿、ミカン
＋千切りキャベツ、メンチカツ
＋牡蠣のクリームスープ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(昨夜つくった牡蠣のクリームスープをレンジでチン)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋なみえ焼そば
＋
＋
＋
＋
　(連れ合いが作ってくれました)

夕食

さんまのかば焼き(冷凍：ぐるめぐり）
＋ブロッコリ、トマト
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋豆腐のあんかけ（木綿と絹ごし豆腐、人参、エノキ、もやし、豆苗、豚肉））
＋卵とご飯
＋
　(人参を千切りにして同じ形の野菜と炒め合わせ、とろみをつけました)

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2017-11-23今日の献立 牡蠣のクリーム煮

2017-11-23今日の献立　牡蠣のクリーム煮 I went pizza restraunt at Fuchu city.

朝食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ
＋クロワッサンチョコ
＋厚揚げの小松菜の煮物
＋
＋
　(トルコのクロワッサンをスーパーで見つけました)

夕食

蒸し鍋（もやし、紅玉、万願寺とうがらし、カボチャ） ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋牡蠣のクリーム煮
＋餃子
＋ローストビーフ
＋人参ともやしとツナとピーマンの炒めもの、目玉焼き
　(牡蠣が安かったのでクリーム煮に)

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2017-11-22 今日の献立 お肉やわらかの素

I went Musashi-Koganei for health check.

昼食

寿司
＋バナナ、ミカン
＋小松菜と厚揚げの煮物
＋ちくわ天
＋へぎそば
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
　(健康診断のため、朝食抜きだったので、少し豪華)

夕食

蒸し鍋（キャベツ、蕪、紅玉、海鮮シュウマイ） ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋そばときゅうりとわかめのサラダ
＋厚揚げと小松菜の煮物
＋人参とピーマンとブナシメジの炒め物、牛ももステーキ
＋井村屋の肉まん
　(お肉やわらかの素をまぶしておいた牛もも肉を焼きました。成功)

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2017-11-21 今日の献立 大根そば

I went to Sakuragaoka park today.

朝食

大根煮物 ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋根菜煮物
＋バナナ、柿
＋千切りキャベツ、人参しりしり、コロッケ
＋ランチパック
　(温かいコーヒーをゆっくりと飲んで)

昼食

キュウリとわかめの酢の物
＋揚げ
＋大根そば
＋
＋
＋
　(ソバは乾麺、２分前に千切り大根を投入一緒に煮る)

夕食

豆腐と豚肉と豆苗と春菊の鍋
＋おつまみ刺身セット
＋キュウリとわかめの酢の物
＋千切りキャベツ、メンチカツ、豚まん
＋ごはん
＋
　(寒くなってきたので温まるものを)

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2017-11-20 今日の献立 中村屋の肉まん

I went Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（もやし、紅玉、万願寺とうがらし、カボチャ） ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ミカン、キウイ
＋芋と人参とごぼうとこんにゃくの煮物
＋ミズナのサラダ、ブロッコリ、人参しりしり、ハムカツ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(急に寒くなった朝、コーヒーの湯気がありがたい)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋盛りソバ
＋絹厚揚げの焼いたの
＋人参と春菊の天ぷら
＋ヨーグルト
＋
　(ソバ２人前、私達には多すぎました)

夕食

中村屋の肉まん
＋豆苗とえのきだけと人参ともやしと豚肉のニンニク炒め
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋卵焼き、ブロッコリ
＋
＋
　(野菜炒めをたっぷり)

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2017-11-19 今日の献立 五目おこわ

I went to Rokudosan park at Mizuho village.

朝食

蒸し鍋（もやし、カボチャ、紅玉） ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋ライスグラタン
＋おぼろどうふにえんがわわさびをかけて
＋バナナ、柿
＋
　(昨夜のクリームシチューをご飯にかけ、とろけるチーズを載せて焼きました)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋大根葉の胡麻和え、チーズ
＋ライスカレー(レトルト）、チキンカツ
＋ポタージュスープ(インスタント）
　(ハイキングに持って行った昼食を家で食べました)

夕食

蒸し鍋（キャベツ、肉シュウマイ） ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋おつまみ刺身セット
＋里芋とこんにゃくとごぼうの煮物
＋ミズナのサラダ、人参しりしり、卵焼き、ブロッコリ、十勝ジャガイモコロッケ
＋五目おこわ（丸美屋のひじき五目釜飯の素）
　(里山民家で買ってきたもち米をおこわにしました)

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2017-11-18 今日の献立 クリームシチュー

I walked from my house to Kodaira central park.

朝食

昨夜の残りの湯豆腐 ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、柿
＋ブロッコリ、チーズ、ポタージュスープ(インスタント）
＋ミズナのサラダ、人参しりしり、チキンカツ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(今朝は寒かったので暖かいスープを)

昼食

盛りソバ
＋春菊と人参の天ぷら
＋稲荷ずし
＋
＋
＋
　(十割そばの乾麺を茹で、そば湯を飲み物にしました)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋クリームシチュー（鶏肉、ツナ缶、人参、玉ねぎ、ジャガイモ、ブロッコリ）
＋ソーセージと万願寺とうがらしと冷凍トマトとニンニクと目玉焼き
＋ごはん
＋
＋
　(クリームシチューミックスのパッケージを見て指示通りに作りました)

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2017-11-17今日の献立 蕪のステーキ

I joined to the English conversation class at public hall.

朝食

蒸し鍋（もやし、紅玉、万願寺唐辛子） ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋柿、ラフランス
＋厚揚げと小松菜の煮物
＋稲荷ずし、大根と里芋とごぼうと人参の煮物
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(バナナを切らしました)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋スパゲティ、アサリソース
＋
＋
＋
＋
　(缶詰のパスタソースを用いました。連れ合いが準備)

夕食

豆腐と春菊とつみれと鶏肉の鍋 ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋玉ねぎ、スモークドサーモン
＋こんにゃくとごぼうと里芋と人参の煮物
＋みずなの「ごぼうと豆のサラダ」あえ、チキンフライ、蕪のステーキ
＋卵とご飯
　(蕪を輪切りにしてフライパンで焼き、バターを載せてしょうゆを垂らしました)

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2017-11-16 今日の献立 大根の煮もの

It was a windy day today.

朝食

蒸し鍋（もやし、紅玉） ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ラフランス
＋小松菜と厚揚げの煮物
＋ブロッコリ、鶏肉の焼いたの、人参しりしり
＋ナンピザ
　()

夕食

蒸し鍋（キャベツ、つくね、豚肉、万願寺唐辛子） ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋柿
＋大根の葉の胡麻和え、さんまかば焼き
＋大根の煮もの
＋卵とご飯
　(畑の直売所で大根を買いました。ときがらしを少しつけて)

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2017-11-15 今日の献立 冷凍卵の目玉焼き

We took lunch with my parents.

朝食

蒸し鍋（もやし、蕪、紅玉） ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ラフランス
＋ブロッコリ、ウインナ、鶏肉の焼いたの
＋ナンピザ（coopの宅配）
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(フライパンで鶏肉を焼き、間に合わなかったので、ウインナを足しました)

夕食

蒸し鍋（キャベツ、紅玉、つくね、豚肉） ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋ブロッコリ、人参しりしり、鶏肉の焼いたの
＋冷凍卵の目玉焼き
＋なめこと豆腐の味噌汁(昨日の残り）
＋ご飯
　(昼が外食だったので、軽く。冷凍卵は目玉焼きにすると濃厚)

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2017-11-14 今日の献立 蕎麦がき

Today was rainy day.

朝食

蒸し鍋（蕪、キャベツ、カボチャ、紅玉） ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ラフランス
＋ラッキョウ、イワシ油漬け、人参しりしり
＋絹厚揚げと小松菜の煮物
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(直売所の蕪をレンジでチン、柔らかくて美味。葉は青菜として)

昼食

蕎麦がき
＋ブロッコリ
＋稲荷ずし
＋イワシの油漬け
＋朝の残りの蒸し鍋
＋
　(残っていたそば粉で蕎麦がきを)

夕食

蒸し鍋（キャベツ、海鮮シュウマイ(冷凍）） ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋なめこと豆腐の味噌汁
＋柿
＋冷ややっこ
＋ご飯
　(庭の柿を収穫しました)

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2017-11-13 今日の献立 広島のカキフライ

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（もやし、カボチャ、紅玉） ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、柿
＋人参しりしり
＋鶏肉の焼いたの、オクラ、シイタケ甘煮、ラッキョウ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(ありあわせです)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋ブロッコリ
＋人参しりしり
＋スパゲティミートソース
＋ミルクコーヒー
＋
　(レトルトのミートソースで簡単に)

夕食

蒸し鍋（キャベツ、蕪、つくね） ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋蕪の葉と厚揚げの煮物
＋エンガワわさび
＋千切りキャベツとカキフライ
＋卵とご飯
　(コープの宅配が届いたので、広島のカキフライ)

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2017-11-12 今日の献立 豆苗と人参と豚肉のニンニク炒め

I went to Ropongi to see a photo exhibition.

朝食

蒸し鍋（もやし、カボチャ、紅玉） ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、柿
＋千切りキャベツ、とんかつ
＋カレーライス
＋
　(昨日作ったカレーを食べきりました)

夕食

蒸し鍋（練り物、ピーマン、カボチャ、紅玉、キャベツ） ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋冷凍トマトと卵の炒め物
＋冷ややっこ
＋豆苗と人参と豚肉のニンニク炒め、牛ステーキ
＋鯛めし
　(買い物に行かなかったので、買い置きの食材で。豆苗は２度目のもの)

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