朝食
蒸し鍋（もやし、ナス、ピーマン） ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、アボカド、キウイ
＋千切りキャベツ、チキン、ブロッコリ、ボロニアソーセージ、サツマイモ
＋人参と玉ねぎとシラスのかき揚げ
＋フルーツグラノーラと牛乳
(人参はかき揚げがおいしい)
昼食
十割そば
＋人参と玉ねぎとシラスのかき揚げ
＋人参しりしり
＋ゴーヤチャンプルー
＋ヨーグルト
＋そば湯
(乾麺の十割そばをスーパーで見つけました)
夕食
蒸し鍋（キャベツ、餃子、Jazzリンゴ、カボチャ） ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋エビチリ（エビ、玉ねぎ、にんにくの芽）
＋おつまみ刺身セット、カイワレ
＋ゴーヤチャンプルー、人参しりしり
＋卵とご飯
(エビチリはスウィートチリソース、ケチャップ、スープを同量混ぜて)
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