朝食
蒸し鍋（きゃべつ、かぼちゃ、Jazzリンゴ） ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋エビチリ(昨夜の残り）
＋バナナ、アボカド
＋千切りキャベツ、カイワレ、ブロッコリ、ビアソーセージ、さんまフライ(市販）
＋フルーツグラノーラと牛乳
(さんまのフライはスーパーで買ったもの)
昼食
キノコ（しめじ、エノキ、シイタケ）とピーマンのニンニク炒め
＋夏ミカンの皮の甘煮、人参しりしり
＋ビーフン(市販のもの）
＋ゆでピーナツ
＋青森のシベリア
＋
(秋のキノコがごちそう)
夕食
蒸し鍋（ナス、ピーマン） ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋ビーフン
＋ポテトサラダ（ジャガイモ、キュウリ、人参）
＋豆苗と人参のニンニク炒め
＋牛イチボステーキ
(豆苗と人参のニンニク炒めに塩コショウしただけなのに美味)
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