朝食
蒸し鍋（もやし、豆苗、紅玉） ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ミカン
＋稲荷ずし
＋ミズナのサラダ、トマト、ブロッコリ、塩麹鶏のから揚げ
＋フルーツグラノーラと牛乳
(塩麹につけた鶏むね肉のから揚げが美味)
昼食
朝の残りの蒸し鍋
＋十割そばの盛りソバ
＋人参と玉ねぎとアミエビのかきあげ
＋キウイ
＋
＋
(そば湯をたっぷりと添えて)
夕食
白菜と稲荷揚げと豆腐の鍋
＋厚揚げと蕪の葉の煮物
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋サバの西京漬けと人参と玉ねぎとエノキタケのホイル包み焼き
＋マグロの丼
＋
(マグロの切り落としおいしかったです)
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