I went to Tipness and did Mat Pilates.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、キャベツ、カボチャ、インゲン、キノコ）
＋トマトジュース
＋オートミール
＋
＋
＋紅茶、緑茶、ドリップコーヒー、水
(キャベツの芯の近くはやわらかくて、レンチンだけでで素敵においしい)
昼食
朝の残りの蒸し鍋にキャベツを足して
＋豚タンの焼肉
＋レタス
＋ヨーグルト
＋
＋水
(タンはフライパンで焼いて焼肉のたれで)
夕食
二八そばの盛りそば
＋レタス、コロッケ
＋卵焼き（小エビ、茶殻、ゴマ）
＋豆苗と人参の胡麻和え
＋小松菜おひたし
＋水
(そば湯もたっぷりいただきました)
I went to Tipness and did jazz dance.
昼食
朝の残りの蒸し鍋
＋ぶり大根
＋
＋
＋
＋緑茶、水
(一人では食べきれないぶり大根、思い切って食べきりました)
夕食
冷凍きつねうどん
＋豆苗と人参の胡麻和え
＋目玉焼き
＋
＋
＋水
(塩分が多いんですが、レンジできつねうどん)
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、インゲン、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋オートミール
＋
＋
＋紅茶、緑茶、ドリップコーヒー、水
(ヨーグルトに、きな粉やドライフルーツ、フルグラなどを入れてオリゴ糖をまぶし、デザートに)
夕食
アジフライ、カイワレ
＋ぶり大根
＋味噌雑炊
＋
＋
＋水
(昨日の味噌汁にご飯と卵を入れ、雑炊にしました)
I went to a dentist in Tennozu Isle.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、インゲン、キャベツ、キノコ）
＋トマトジュース
＋オートミール
＋
＋
＋紅茶、ドリップコーヒー、インスタントコーヒーと牛乳
(蒸し鍋は半分を後にまわします)
夕食
朝の残りの蒸し鍋
＋ぶり大根
＋蕪の葉と豆腐の味噌汁、卵
＋すーぱー大麦入りご飯
＋
＋コーヒー
(ぶりのあらでぶり大根を作りました。ネットのレシピです)
