朝食
オートミール
＋ゴーヤチャンプルー
＋モロヘイヤおひたし
＋マカロニサラダ
＋ゆで卵、リンゴ
＋ミルクティー
(さっとゆでただけのモロヘイヤが美味)
昼食
業務スーパーのラタトゥユ
＋マカロニサラダ
＋ゴーヤチャンプルー
＋飴寒天
＋カレートースト（パンは低糖質ブラン）
＋ミルクティー
(ラタトゥユは紙パッケージの半分)
夕食
モロヘイヤおひたし
＋トマト
＋酢飯に海苔に納豆
＋鶏モモと野菜のフライパン焼き（玉ねぎ、人参、ナス、ピーマン）
＋梨
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(酢飯はまとめて作って小分けにしてある)
写真は、クリックすると大きく見られます。
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