朝食
蒸し鍋（おでんの種、紅玉、豚肉、ピーマン、3種のキノコ、揚げナス）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、野菜ジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、アボカド、ポンカン
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋R-1
＋ほうじ茶
(連れ合いが蒸し鍋を要ししてくれるので助かります)
夕食
牛ランプステーキ
＋アヒージョ（ベーコン、玉ねぎ、人参、ジャガイモ、ブロッコリ、ナス）
＋卵とご飯
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋ポンカン
＋
(盛り合わせるのが面倒になり、フライパンごと持ってきて、小皿にとる)
写真は、クリックすると大きく見られます。
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