朝食
蒸し鍋（紅玉、豚肉、おでん種、揚げナス、長芋、ブナシメジ、エリンギ、玉ねぎ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、アボカド、ポンカン
＋親芋と大根の味噌おでん
＋R-1
＋フルーツグラノーラと牛乳
(蒸し鍋は連れ合いが作ってくれます。レンジでチン)
夕食
カツオの漬け
＋ブロッコリ、千切りキャベツ、キュウリ
＋肉豆腐
＋赤飯のおにぎり
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋春雨サラダ（キュウリ、人参、ツナ缶、春雨）
(肉豆腐はすき焼き肉の残り、麺つゆとみりんとだしの素で味付け)
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