朝食
蒸し鍋（蒸し鍋、玉ねぎ、さやいんげん、豚肉、三種のキノコ、鯖缶）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、インスタントコーヒー
＋鯖缶
＋バナナ、ポンカン、アボカド
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋ほうじ茶
(無塩の鯖缶を入手したので蒸し鍋に入れ、そのまま食べ)
昼食
朝の残りの蒸し鍋に紅玉を足して
＋かに玉（卵、たけのこ、ねぎ、かにかま、酢豚の素）
＋マカロニサラダ
＋鯖缶とタケノコの味噌汁
＋ヤクルト
＋
(昼にごちそう？を食べることにしました)
夕食
銚子産いわしのお魚バーグ（冷凍）
＋玉ねぎと冷凍ホウレンソウのにんにくオリーブ油焼き
＋おにぎり
＋マカロニグラタン
＋リンゴ
＋
(夕ご飯は軽く)
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