朝食
蒸し鍋（さつま揚げ、紅玉、豚肉、三種のキノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、インスタントコーヒー
＋バナナ、不知火
＋R-1
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋ほうじ茶
(コープ宅配のさつま揚げが絶品)
昼食
サンドイッチ（市販の物）
＋ぶり照り焼き、にんにく、ねぎ
＋ポテトサラダ、ブロッコリ
＋豆乳
＋
＋
(ぶりは焼きましたが、後は買ってきたもの)
夕食
蒸し鍋（ピーマン、多摩ねい、紅玉、ブロッコリ）
＋こんにゃくと大根と豆腐の味噌おでん
＋ポテトサラダ
＋ぶり照り焼き
＋目玉焼きにねぎ
＋炊き込みご飯のおにぎり
(朝の蒸し鍋に野菜を足して、後はあるもので簡単に)
写真は、クリックすると大きく見られます。
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