朝食
蒸し鍋（かぼちゃ、豚肉、紅玉、三種のキノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、インスタントコーヒー
＋筍とこんにゃくと焼き豆腐と大根の味噌おでん
＋バナナ、アボカド、伊予柑
＋ほうじ茶
＋フルーツグラノーラと牛乳
(味噌おでんはだしで煮て甘味噌をつけて食べます)
夕食
菜の花春巻き（冷凍）
＋わかめの油いため
＋豆苗と人参の炒め物
＋釜めしおにぎり
＋筍とこんにゃくと焼き豆腐と大根の味噌おでん
＋豆乳
(わかめにはすりおろし生姜を少し加えました)
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