2019-10-31 今日の献立 缶詰や料理の素を使って

I went to the hospital for my father today.

朝食

蒸し鍋（紅玉、銀杏、シイタケ、カボチャ、ピーマン、ブナシメジ、豚肉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ミカン、アボカド
＋イワシの照り焼き缶
＋サニーレタス、人参しりしり、ミニトマト、魚肉ソーセージ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(メインのおかずがなかったのでイワシ缶を開けました)

夕食

焦がしねぎ塩スパゲティ（和えるだけ）
＋大根とツナのサラダ
＋サニーレタス、ブロッコリ、ミニトマト
＋目玉焼き
＋牡蠣のソテー
＋ヨーグルト、トマトジュース
　(サニーレタスは見栄えがいいですね)

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2019-10-30 今日の献立 グリルチキン

I went to Sakuragaoka park today.

朝食

蒸し鍋（紅玉、マイタケ、オクラ、シイタケ、カボチャ、バターナッツかぼちゃ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、洋ナシ
＋サニーレタス、ミニトマト
＋トンテキ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(昨夜のトンテキ、一枚残っていたので半分ずつ)

夕食

冬瓜と豚肉の煮物
＋ピーマンの蒸したの
＋サニーレタス、ブロッコリ、グリルチキン、ミニトマト
＋山崎の肉まん
＋ヨーグルトとトマトジュース
＋
　(おやつにシカゴピザを食べたので、軽く)

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2019-10-29 今日の献立 トンテキ

I went to Genkimura-Ogawahigashi today.

朝食

蒸し鍋（ウインナ、豚肉、バターナッツかぼちゃ、エリンギ、ピーマン）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ
＋冬瓜と豚肉の煮物
＋サニーレタス、人参ラペ、ブロッコリ、春雨サラダ、白身魚フライ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(生協宅配と公民館まつり、購入したサニーレタスがかぶってしまいました)

夕食

もやしとニンニクと豚肉とニラの炒め物
＋卵焼き
＋厚揚げの煮物、蕪の葉添え
＋春雨サラダ
＋トンテキ、発芽玄米ご飯
＋トマトジュース
　(厚さ2㎝の豚ロース肉をにんにくと一緒に焼きました。焼き肉のたれ味)

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2019-10-28 今日の献立 春雨の冷やし中華風

It was fine today.

朝食

蒸し鍋（紅玉、エリンギ、ウインナ、長芋、ピーマン、赤ピーマン、銀杏）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、アボカド、ミカン
＋サニーレタス、ブロッコリ、ミニトマト、ロースハム、ラッキョウ
＋おでん
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(おでんの種を買ってきて、指示通り味付け、味が濃い)

昼食

サニーレタス、ミニトマト、人参ラペ
＋ブロッコリ
＋鶏むね肉のロースト、ブロッコリ
＋ドリップコーヒー
＋
＋
　(2ｋｇ、計5枚買った鶏むね肉を2枚、塩コショウしてフライパンで焼きました)

夕食

冬瓜と豚肉の煮物
＋サニーレタス、シウマイ
＋春雨の冷やし中華風（春雨、卵、ゆで鶏肉、キュウリ、人参ラペ、紅ショウガ）
＋菓子パン
＋ヨーグルトとトマトジュース
＋玄米ご飯と卵
　(春雨のたれは、麺つゆ＋味ぽん＋ごま油＋甘味料)

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2019-10-27 今日の献立 あさりの酒蒸し

I joined to the rehearsal of piano concert today.

朝食

蒸し鍋（がんも、エリンギ、豚肉、玉ねぎ、ピーマン）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ミカン
＋あさりの酒蒸し
＋にんじんらぺ、さんまのフライ（市販のもの）、干しイモ
＋ダンブラウンのピザ
　(フライパンで酒蒸し、大きなあさりでした)

昼食

ブドウ、ミカン
＋冷ややっこ
＋おにぎり
＋冷ややっこ
＋玉ねぎと油揚げの味噌汁
＋ドリップコーヒー
　(冷凍しておいたおにぎりを解凍しました)

夕食

焼き餃子
＋サニーレタス、おでん
＋マーボー豆腐
＋卵と玄米ご飯
＋豆乳
＋ヨーグルトとトマトジュース
　(公民館まつりで売っていたサニーレタスをたっぷり)

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2019-10-26 今日の献立 シラスおろし、マグロたたき、ローストビーフ

I went to Noyamakita park at Musashimurayama city.

朝食

蒸し鍋（ソーセージ、カボチャ、豚肉、銀杏、紅玉、エリンギ、マイタケ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ミカン、キウイ
＋キュウリの麺つゆ漬け、べったら漬け
＋人参ラペ、ピーマンの蒸したの、魚肉ソーセージ、干しイモ、チーズ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(蒸し鍋は連れ合いの担当です。ちょっと豪華)

昼食

高菜とにんにくのチャーハン
＋ランチパック
＋ほうじ茶
＋果物
＋
＋
　(ランチパックは冷凍しておき、自然解凍)

夕食

シラスおろし
＋マグロたたき
＋卵焼き
＋ローストビーフ（市販のもの）、人参ラペ、ブロッコリ
＋ごはん
＋ヨーグルト、トマトジュース
　(シラスおろしは私の好物、ローストビーフは連れ合いの)

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2019-00-25 今日の献立 牡蠣と大根葉の卵雑炊

I went to Kokubunji city sports center today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、ピーマン、赤ピーマン、牡蠣、ブナシメジ、銀杏）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ミカン、なし
＋無限大根
＋ミズナのサラダ、キャベツのバーター蒸し、サバの照り焼き缶
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(冷凍の柿を蒸し鍋に入れました)

昼食

牡蠣と大根葉の卵雑炊
＋豆乳
＋
＋
＋
＋
　(雑炊には冷蔵庫にあったもちも入れました)

夕食

炙りマグロ刺身
＋ピーマンとなすのフライパン蒸
＋人参ラペ、ビアソーセージ
＋とりレバ焼き
＋玉ねぎと油揚げの味噌汁
＋卵と新米のご飯
　(雨が降っていて買い物に行かなかったので、冷凍の刺身にしました)

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2019-10-24 今日の献立 ビーマンと鯖缶の炒めもの

I went to Kokubunji city sports center today.

朝食

蒸し鍋（蕪、紅玉、エリンギ、豚肉、ブナシメジ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、梨、ミカン
＋休止の麺つゆ漬け、べったら漬け
＋人参ラペ、ミズナのサラダ、オクラ、ミニトマト、白身魚フライ（市販のもの）
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(冷蔵庫の中のもの少しずつ)

昼食

チャーハン（卵、にんにく、ミックスベジタブル、カニ炒飯の素）
＋あらびきソーセージパン
＋豆乳
＋
＋
＋
　(カニ炒飯の素を消費)

夕食

ビーマンと鯖缶の炒めもの
＋無限大根
＋天然ぶりの南蛮漬け（冷凍）
＋豆腐と油揚げの味噌汁
＋もち麦ごはんと卵
＋ヨーグルト、トマトジュース
　(和食で)

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2019-10-23 今日の献立 チーズトースト

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

チーズトースト
＋人参ラペ
＋ビアソーセージ
＋キュウリとツナのマカロニサラダ
＋コーンスープ（インスタント）
＋ドリップコーヒー、豆乳、ほうじ茶
　(連れ合いが健康診断で朝食抜き、一人分だと手抜きに)

夕食

トマトシチュー
＋キュウリのマカロニサラダ、ミニトマト
＋バナナ、ミカン、ぶどう
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋フォッカチャとチーズトースト
＋
　(昼、外食でたくさん食べたので、軽く。果物は朝食分)

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2019-10-22 今日の献立 卵と新米の炊き立てご飯

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（赤ピーマン、がんも、豚肉、エリンギ、ナス、ズッキーニ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ぶどう、梨
＋ベビーチーズ、ミニトマト
＋小松菜の茎と油揚げの煮びたし
＋グラノーラと牛乳
　(思いついて、小松菜の茎の部分を煮物にしました。成功)

昼食

枝豆
＋ラッキョウ
＋トマトシチューを掛けたマカロニ
＋豆乳ココア
＋
＋
　(シチューは土鍋に入れて冷蔵。レンジで温めます)

夕食

卵と新米の炊き立てご飯
＋豆腐とミョウガの味噌汁
＋ホウレンソウおひたし、ギンダラみやぎ味噌漬け
＋小松菜の葉とニンニクとカニカマの炒め物
＋ツナときゅうりとマカロニのサラダ
＋ヨーグルト、トマトジュース
　(昨日届いた新米を炊きました、よい香り)

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2019-10-21 今日の献立 小松菜とカニカマとニンニクのオリーブ油炒め

I supported powerpoint class today.

朝食

蒸し鍋（リンゴ、玉ねぎ、ピーマン、カボチャ、がんも、ズッキーニ、長芋、ブナシメジ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、梨、ミカン
＋山形のだしを載せた冷ややっこ
＋ミズナのサラダ、人参ラペ、オクラ、キャベツ、白身魚フライ（市販のもの）
＋グラノーラと牛乳
　(ヨーグルトにはブルーベリーやオリゴ糖を入れます)

おやつ

枝豆とザクロ
＋
＋
＋
＋
＋
　(友人が送ってくれた枝豆と畑の直売所のザクロ)

夕食

大阪王将の羽根つき餃子
＋ほうれん草と目玉焼き
＋小松菜とカニカマとニンニクのオリーブ油炒め
＋にんにくと野沢菜のチャーハン
＋ヨーグルトとトマトジュース
＋
　(中華風)

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2019-10-20 今日の献立 トマト味のシチュー

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（絹厚揚げ、豚肉、ピーマン、ブナシメジ、エリンギ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ミカン、ぶどう
＋人参ラペ、オクラ、キャベツのバター蒸し
＋昨夜の残りの酢豚
＋グラノーラと牛乳、豆乳
　(レンジ蒸し鍋は連れ合いの担当です)

昼食

チーズメンチ（市販のもの）
＋キャベツのバター蒸し
＋ホウレンソウおひたし
＋ミズナのサラダ
＋山崎の肉まん、ランチパック（ツナ）
＋ドリップコーヒー
　(冷凍しておいたチーズメンチは柔らかくレンジ解凍後フライパンで温めます)

夕食

梨
＋目玉焼き、ピーマン
＋トマト味のシチュー（シチューの素、トマト缶、ワイン、野菜、豚肉、にんにく）
＋発芽米ご飯
＋ほうじ茶
＋ヨーグルト、トマトジュース
　(水を使わずにシチューを作りました)

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2019-10-19 今日の献立 棒棒鶏、酢豚、カニ炒飯

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（さつま揚げ、バターナッツかぼちゃ、銀杏、玉ねぎ、豚肉、エノキ、ブナシメジ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ぶどう、梨
＋ミズナのサラダ、ミニトマト
＋ラッキョウ、人参ラペ、オクラ、ゆで鶏肉
＋グラノーラと牛乳
　(納豆にシラスをかけました)

昼食

ドリップコーヒー
＋豆乳
＋鯖のチーズ焼き（市販のもの）
＋ポテトサラダ（市販のもの）
＋栗のパン、幻のクリームパン
＋ミカン、ぷるるんデザート桃
　(スーパーで買ってきたのもの)

夕食

棒棒鶏
＋酢豚
＋カニ炒飯
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋豆乳、牛乳
＋ほうじ茶
　(棒棒鶏のたれ、酢豚の素、カニ炒飯の素を使用して)

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2019-10-18 今日の献立 牛プルコギとニンニクと玉ねぎの炒め物

I had the English conversation circle today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、ホタテ、エビ、さつま揚げ、ブロッコリ、玉ねぎ、カボチャ、バターナッツかぼちゃ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、梨
＋人参のラペ、キュウリの麺つゆ漬け
＋鰺のフライ（市販のもの）
＋グラノーラと牛乳
　(ちょっと豪華な蒸し鍋です)

夕食

キャベツのバター蒸し
＋ゆでピーナツ、ミニトマト
＋ミカン
＋牛プルコギとニンニクと玉ねぎの炒め物
＋卵ともち麦ご飯
＋
　(プルコギ用の味付け肉に野菜を混ぜました)

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2019-10-17 今日の献立 かに玉

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（バターナッツかぼちゃ、ピーマン、豚肉、さつま揚げ、チーズ、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ、ミカン
＋絹厚揚げの焼いたのにシラスをかけて
＋人参ラペ、ミズナのサラダ、とりレバ焼き、ミニトマト
＋グラノーラと牛乳
　(蒸し鍋が御馳走)

夕食

野沢菜のチャーハン
＋ゴーヤの煮浸し
＋かに玉（カニカマ、ねぎ、たけのこ）
＋豆腐と鶏肉の澄まし汁
＋
＋
　(酢豚の素で作るアンをかけて)

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2019-10-16 今日の献立 刺身と漬け魚とステーキ

I went to Kodaira citizen gymnasium.

朝食

蒸し鍋（さつま揚げ、赤ピーマン、エリンギ、たもぎ茸、豚肉、玉ねぎ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ、ミカン
＋玉ねぎの煮たの
＋大根葉とニンニクの炒め物、ビアソーセージ、ミニトマト
＋グラノーラと牛乳
　(昨夜煮た玉ねぎがとろけます)

夕食

カンパチとサーモンの刺身
＋もやしとニンニクと人参と豆苗の炒め物
＋ポテトサラダ（市販のもの）、サイコロステーキ（冷凍）
＋ギンダラ味噌漬け（冷凍）、人参ラペ
＋卵ともち麦ごはん
＋ヨーグルト、トマトジュース
　(連れ合いが食べたいと言うものをすべて)

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2019-10-15 今日の献立 玉ねぎの煮たの

I went to the dentist at Tennozu-isle today.

朝食

蒸し鍋（3種のキノコ、万願寺とうがらし、豚肉、リンゴ、チーズ）
＋カルピス牛乳、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ミカン、ぶどう
＋鮭中骨水煮缶
＋ゴーヤおひたし、オクラ、魚肉ソーセージ、ベビーチーズ
＋グラノーラと牛乳
　(台風の影響で牛乳やヨーグルトが手に入らなかったのでカルピスで代用)

夕食

ヨーグルト、トマトジュース
＋玉ねぎの煮たの
＋チャーハン（にんにく、ミックスベジタブル）
＋こんにゃくおでん
＋ラッキョウ
＋まい泉のカツサンド
　(安かったので玉ねぎの小箱買い。だしで煮て美味)

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2019-10-14 今日の献立 にんにくづくし

Today was rainy.

朝食

蒸し鍋（さつま揚げ、ナス、長芋、玉ねぎ、バターナッツかぼちゃ、ピーマン）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ぶどう
＋和風野菜の煮物
＋ミズナのサラダ、ミニトマト、オクラ、ビアソーセージ
＋フルグラと豆乳
　(買い置きの牛乳がきれてきて)

昼食

ドリップコーヒー
＋大根の間引き菜のニンニク炒め
＋ゴーヤと油揚げのおひたし
＋ミカン
＋いなりずし
＋
　(市民祭りの売店で買ってきた稲荷ずしです)

夕食

キャベツとピーマンとニンニクのフライパン蒸
＋スパゲティとニンニクのケチャップ炒め
＋目玉焼き
＋カレーライス
＋トマトジュース、豆乳
＋
　(小さな土鍋に入れて冷蔵しておいたにんにく入りカレーをチンして。にんにくづくしです)

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2019-10-13 今日の献立 ミョウガのフライパン焼き

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（ヒラタケ、ピーマン、ブナピー、紅玉、長芋）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ミニトマト
＋ミョウガのフライパン焼き
＋和野菜の煮物
＋グラノーラと牛乳
　(ミョウガに天ぷら衣をつけてフライパンで炒めました)

昼食

おにぎり
＋イワシかば焼き缶
＋蕪スライス
＋蕪の葉とウインナとニンニクの炒め物
＋ドリップコーヒー
＋
　(台風１９号対策用のおにぎりや缶詰を消費)

夕食

しめ鯖、マグロ中落ち
＋にんにくと空心菜ともやしとスパゲティのケチャップ炒め
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋茄子とピーマンの蒸したの、ミズナのサラダ、ミニトマト
＋レバかつ（市販のもの）
＋もち麦ごはん
　(レバカツを見かけたら買うことにしています)

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2019-10-12 今日の献立 鯖缶とタケノコの味噌汁

Because of Typhoon, I stayed home all day long.

朝食

蒸し鍋（豚肉、紅玉、ピーマン、エリンギ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ、ミカン
＋山形のだしを載せた冷ややっこ、ひじき豆（レトルト）
＋カニカマ、ナスとピーマンの蒸したの、人参ラペ
＋グラノーラと牛乳
　(冷蔵庫内にたまっていた食材をできるだけ消費)

昼食

ニラとしょうがのチヂミ
＋ミズナのサラダ
＋スパゲティボロネーゼ
＋トマトジュース
＋
＋
　(チヂミ粉、ボロネーゼソースが買い置きのもの)

夕食

鯖缶とタケノコの味噌汁
＋和風野菜の煮物
＋空心菜ともやし、にんにくの蒸したの
＋焼き餃子
＋ヨーグルト、トマトジュース、ほうじ茶
＋卵ともち麦ごはん
　(長野の郷土食をまねて鯖缶とタケノコを味噌汁にしました)

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