朝食
蒸し鍋（玉ねぎ、カボチャ、エリンギ、エノキ、豚肉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、リンゴ
＋人参ラペ
＋そばのサラダ、厚焼き玉子、シイタケ甘煮
＋ボロニアソーセージとチーズのトースト
(冷凍庫の中のパンを消費)
昼食
ピザパン
＋サツマイモ甘煮
＋人参ラペ、小松菜おひたし
＋鶏皮餃子
＋チーズ
＋フルーツグラノーラと牛乳
(あり合わせで)
夕食
ヨーグルト、トマトジュース
＋ミズナのサラダ、オクラ、キュウリの麺つゆ漬け
＋ご飯にトマトシチュー
＋目玉焼き
＋みかん
＋ほうじ茶
(冷凍してあったベーコンや鶏肉やミックスベジタブル、冷蔵庫のジャガイモ)
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