朝食
蒸し鍋（リンゴ、玉ねぎ、ピーマン、カボチャ、がんも、ズッキーニ、長芋、ブナシメジ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、梨、ミカン
＋山形のだしを載せた冷ややっこ
＋ミズナのサラダ、人参ラペ、オクラ、キャベツ、白身魚フライ（市販のもの）
＋グラノーラと牛乳
(ヨーグルトにはブルーベリーやオリゴ糖を入れます)
おやつ
枝豆とザクロ
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(友人が送ってくれた枝豆と畑の直売所のザクロ)
夕食
大阪王将の羽根つき餃子
＋ほうれん草と目玉焼き
＋小松菜とカニカマとニンニクのオリーブ油炒め
＋にんにくと野沢菜のチャーハン
＋ヨーグルトとトマトジュース
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(中華風)
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