朝食
蒸し鍋（豚肉、紅玉、ピーマン、エリンギ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ、ミカン
＋山形のだしを載せた冷ややっこ、ひじき豆（レトルト）
＋カニカマ、ナスとピーマンの蒸したの、人参ラペ
＋グラノーラと牛乳
(冷蔵庫内にたまっていた食材をできるだけ消費)
昼食
ニラとしょうがのチヂミ
＋ミズナのサラダ
＋スパゲティボロネーゼ
＋トマトジュース
＋
＋
(チヂミ粉、ボロネーゼソースが買い置きのもの)
夕食
鯖缶とタケノコの味噌汁
＋和風野菜の煮物
＋空心菜ともやし、にんにくの蒸したの
＋焼き餃子
＋ヨーグルト、トマトジュース、ほうじ茶
＋卵ともち麦ごはん
(長野の郷土食をまねて鯖缶とタケノコを味噌汁にしました)
写真は、クリックすると大きく見られます。
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