朝食
蒸し鍋（さつま揚げ、赤ピーマン、エリンギ、たもぎ茸、豚肉、玉ねぎ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ、ミカン
＋玉ねぎの煮たの
＋大根葉とニンニクの炒め物、ビアソーセージ、ミニトマト
＋グラノーラと牛乳
(昨夜煮た玉ねぎがとろけます)
夕食
カンパチとサーモンの刺身
＋もやしとニンニクと人参と豆苗の炒め物
＋ポテトサラダ（市販のもの）、サイコロステーキ（冷凍）
＋ギンダラ味噌漬け（冷凍）、人参ラペ
＋卵ともち麦ごはん
＋ヨーグルト、トマトジュース
(連れ合いが食べたいと言うものをすべて)
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