朝食
蒸し鍋（エノキ、カラーピーマン、ブナシメジ、ウインナ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、いばらぎの干しイモ
＋トマト、ベビーチーズ
＋もやしと豆苗のフライパン蒸、鶏皮餃子
＋グラノーラと牛乳
(もやしと豆苗をフライパンに入れ、大匙1杯の酒を入れて蒸しました)
夕食
トマトジュース、ヨーグルト
＋もやしと豆苗の蒸したの
＋人参ラペ
＋ローストビーフ（市販のもの）
＋マカロニのケチャップ炒め
＋コーンスープ（インスタント）
(買ってきたものと作り置きのもので簡単に)
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