朝食
蒸し鍋（ヒラタケ、ピーマン、ブナピー、紅玉、長芋）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ミニトマト
＋ミョウガのフライパン焼き
＋和野菜の煮物
＋グラノーラと牛乳
(ミョウガに天ぷら衣をつけてフライパンで炒めました)
昼食
おにぎり
＋イワシかば焼き缶
＋蕪スライス
＋蕪の葉とウインナとニンニクの炒め物
＋ドリップコーヒー
＋
(台風１９号対策用のおにぎりや缶詰を消費)
夕食
しめ鯖、マグロ中落ち
＋にんにくと空心菜ともやしとスパゲティのケチャップ炒め
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋茄子とピーマンの蒸したの、ミズナのサラダ、ミニトマト
＋レバかつ（市販のもの）
＋もち麦ごはん
(レバカツを見かけたら買うことにしています)
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