I went to Komorebinosato.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、ズッキーニ、モロヘイヤ、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
＋
(ヨーグルトには干しプルーンやナツメチップスを入れてます)
夕食
絹厚揚げの焼いたの、小籠包
＋キュウリ浅漬け
＋ウインナとジャガイモと人参のオリーブ油焼き
＋小松菜おひたし
＋スーパー大麦入りご飯と卵とフリーズドライ味噌汁
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(色々、少しずつ)
I went to Saku City.
夕食
海老のミニ押しずし（コープ宅配）
＋揚げ出し豆腐【市販総菜）
＋ゴーヤチャンプルー
＋レタスおひたし
＋じゃがいもと人参と鶏むね肉のオリーブ油焼き
＋トマトジュース
(レタスの外葉のおひたしが好き)
I went to Komorebinosato.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、揚げナス、モロヘイヤ、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
＋
(フルーツビネガーは昨年作ったもの)
夕食
ピーマンと蒸しジャガイモのオリーブ油焼き
＋卵の白身の焼いたの
＋アイスプラント、緑黄色野菜サラダ（市販総菜）
＋山かけねばねば丼（めばち鮪刺身、冷凍とろろ、オクラ、卵黄、納豆）
＋
＋トマトジュース、麦茶
(ちょっとごちそう気分)
I went to Komorebinosato.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、ウインナ、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、モロヘイヤ、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
＋
(フルーツビネガーがある限り)
夕食
豚生姜焼き用肉のソテー
＋レタス、オクラ、ブロッコリ
＋もやしの炒め物
＋鶏むね肉ソテー
＋スーパー大麦入りご飯
＋トマトジュースノンカフェインコーヒーと牛乳
(むねにくはフライパンで焼いておき常備。ご飯は小分けにして冷凍)
I went to Komorebinosato.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、モロヘイヤ、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋デラウェア
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(連れ合いはフルグラが好き、私は抹茶がすき)
夕食
タジン鍋でハンバーグ（じゃがいも、人参、ブロッコリ）
＋パン
＋
＋
＋
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(一人100gの合いびき肉で作りました。写真は２人前)
I went to Komorebinosato.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、揚げナス、わかめ、モロヘイヤ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(ヨーグルトにきな粉やドライフルーツ、フルグラ等々いれ、豆乳で溶きます)
夕食
アジフライ
＋豚肉ソテー
＋トマト、アイスプラント、オクラ、豆腐
＋揖保乃糸素麺
＋
＋トマトジュース
(いただき物の揖保乃糸をゆでました)
I went to Komorebinosato.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、モロヘイヤ、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(蒸し鍋は亜麻仁油とゴマドレを混ぜたものを付けて食べます)
夕食
レトルトカレーとスーパー大麦いりごはん、
＋レタス、トマト
＋ポテトサラダ
＋小松菜おひたし
＋鶏むね肉ソテー
＋トマトジュース
(レトルトカレーは2人で半分ずつ、レンジ蒸しのジャガイモ、人参とブロッコリを添えて)
