2021-02-07 今日の献立 豆腐の皮のナポリタン

I walked around at Sayama green park today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、紅玉、ミニトマト、インゲン、玉ねぎ、長崎揚げ、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ミルクティー
＋果物
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
＋
　(蒸し鍋を主にして、果物やチーズ等は足りなければ食べる)

昼食

チーズのせハンバーグ
＋玉ねぎ、ジャガイモ、人参、ブロッコリの蒸したの
＋果物
＋豆乳
＋
＋
　(レンジで野菜を蒸し、ハンバーグとあわせてチーズを載せて)

夕食

めばちまぐろの切り落とし、ブロッコリ
＋ごはん
＋トマトジュース、生姜茶、豆乳
＋かき揚げ（人参、紅ショウガ、玉ねぎ、さくらエビ）
＋豆腐の皮の中華炒め
＋豆腐の皮のナポリタン
　(業務スーパーで見つけた豆腐の皮、初めての食感)

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2021-02-06 今日の献立 塩麹鶏むね肉のから揚げ

I went to Tipness and attended the jazz dance class.

朝食

蒸し鍋（豚肉、玉ねぎ、リンゴ、キノコ、蕪、水餃子、長崎揚げ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ミルクティー
＋果物
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
＋
　(水餃子を蒸し鍋の底に置くとしっとりとして美味)

夕食

卵とニラの雑炊
＋塩麹鶏むね肉のから揚げ
＋ブロッコリ
＋トマトジュース
＋果物
＋
　(シンプルですがおいしい)

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2021-02-05 今日の献立 豆腐入りの手作りハンバーグ

I stayed home today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、玉ねぎ、カボチャ、洋風野菜ミックス、長崎揚げ、蕪、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ミルクティー
＋果物
＋ホウレンソウおひたし、人参ラペ
＋フランスパンにすき家のカレー
＋
　(蒸し鍋にはなんでも入れてレンジでチン)

昼食

スパゲティカルボナーラ
＋ハンバーグステーキ
＋ブロッコリ、人参ラペ
＋コーヒーと牛乳
＋果物
＋
　(豆腐入りの手作りハンバーグです。カルボナーラはレトルト)

夕食

スパゲティグラタン
＋厚揚げと蕪の葉の炒め物
＋やきとり盛り合わせ
＋果物
＋トマトジュース、生姜茶
＋豆乳
　(昼の残りのスパゲティカルボナーラにチーズを載せて焼きました)

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2021-02-04 今日の献立 すき家の「マンハッタンデラックスカレー」

I went to Kokubunji city sports center today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、大根、ミニトマト、リンゴ、加賀揚げ、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ミルクティー
＋果物
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
　(小粒の味っ子みかんがおいしい)

夕食

すき家の「マンハッタンデラックスカレー」
＋ポテトサラダ
＋水菜の「ごぼうと豆のサラダ」あえ
＋生姜茶
＋
＋
　(買った来たカレーと久しぶりのミズナのサラダで満足)

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2021-02-03 今日の献立 きつね蕎麦

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（リンゴ、ミニトマト、餃子、豚肉、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ミルクティー
＋果物
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
＋
　(ダイエット中です)

夕食

ほうれん草に目玉焼き
＋ブロッコリ
＋ラザニア（冷凍）
＋きつね蕎麦
＋リンゴ
＋トマトジュースとしょうが茶
　(冬のほうれん草がおいしい)

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2021-02-02 今日の献立 コロッケ入りカレーうどん

I went to Fuchu City Local Forest Museum and see plum brossoms.

朝食

蒸し鍋（玉ねぎ、豚肉、餃子、ミニトマト、洋風野菜ミックス、キノコ、リンゴ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ミルクティー
＋果物
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
＋
　(豚肉はバラ凍結の冷凍食品コープ宅配で届きます)

夕食

コロッケ入りカレーうどん
＋果物
＋トマトジュース、生姜茶
＋
＋
＋
　(レトルトカレーを薄味のうどんにかけ、ほうれん草を添えました)

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2021-02-01 今日の献立 ナメタガレイの煮つけ（冷凍）

I went to Kokubunji city sports center today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、洋風野菜ミックス、リンゴ、ピーマン、がんもどき、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ミルクティー
＋果物
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
＋
　(体重単調増加中につき、量を調整)

昼食

ミラノ風ドリア（冷凍）
＋ウドの皮のきんぴら
＋赤大根のサラダ
＋コーヒーと牛乳
＋
＋
　(寒い日なので温かいドリアを)

夕食

ナメタガレイの煮つけ（冷凍）
＋キャベツと人参と玉ねぎの野菜炒め
＋フリーズドライの味噌汁と卵ごはん
＋ウドの甘酢漬け
＋トマトジュース、生姜茶
＋
　(コープ宅配のカレイの煮つけです)

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