2020-01-11 今日の献立 鎌倉丼

I went to the hiking at Noyamakita-Rokudouzan park today.

朝食

蒸し鍋（ウインナ、豚肉、ミニトマト、紅玉、ブナシメジ、エノキ、蕪、ピーマン）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ミカン
＋大根とホタテのサラダ
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
　(黒豆納豆には大根葉とシラスと胡麻の炒め物をかけました)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋大根とホタテのサラダ
＋ブロッコリ、ナゲット
＋もち麦ご飯と味噌汁（大根、きくらげ、揚げ、昆布）
＋豆乳
＋
　(孫たちが残した残り御飯がなくなったので、ご飯を炊きました)

夕食

鎌倉丼（エビフライ、玉ねぎ、豆苗、卵）
＋こんにゃくの味噌おでん
＋トマト、ブロッコリ、ポテトサラダ（市販の物）
＋ローストポーク、人参ラペ、大根とホタテのサラダ
＋ヨーグルトとトマトジュース
＋豆乳
　(鎌倉丼のレシピ（麺つゆとみりん）を検索して)

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2020-01-10 今日の献立 ステーキ盛り合わせ

I had English conversation class today.

朝食

蒸し鍋（ブロッコリ、エノキ、紅玉、豚肉、銀杏）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋大根葉とシラスと胡麻の炒め物、人参ラペ
＋バナナ、パイナップル、ミカン
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋豆乳
　(大根やブロッコリが畑の直売所にたくさん出ています)

昼食

朝の残りの蒸し鍋に鶏肉団子を足して
＋ピザ
＋ミカン
＋ドリップコーヒー
＋豆乳
＋
　(ピザは冷凍しておいたものをトースターで温めました)

夕食

ほうれん草餃子（冷凍）とニンニク
＋紫大根とホタテのサラダ
＋ほたて缶の汁を混ぜた卵焼き
＋ブロッコリ、ミニトマト
＋ステーキ盛り合わせ
＋ヨーグルトとトマトジュース
　(ステーキは市販の物を冷凍し、レンジの全解凍で戻してから温めました)

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2020-01-09 今日の献立 パイナップル入り酢豚

I went to Kokubunji city sports center today.

朝食

蒸し鍋（玉ねぎ、エノキ、たもぎ茸、ブナシメジ、豚肉、銀杏）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、リンゴ、ミカン
＋風呂吹き大根
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
　(自家製黒豆納豆に山形のだしをかけました)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋焼き餃子
＋蕪の葉と豚肉と人参ともやしと春雨ときくらげの炒め物
＋豆乳
＋
＋
　(春雨ときくらげ入りの野菜炒めがお気に入り)

夕食

大根葉とシラスと胡麻の炒め物
＋風呂吹き大根
＋酢豚（パイナップル、肉団子、人参、玉ねぎ、ピーマン）
＋卵とご飯
＋
＋
　(酢豚に生のパイナップルを入れました)

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2020-01-08 今日の献立 キャベツたっぷり減塩焼きそば

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、にんにくの芽、エノキ、ブナシメジ、銀杏）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ミカン、パイナップル
＋風呂吹き大根
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
　(納豆には山形のだしをかけて)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋減塩焼きそば（キャベツ、人参、豚肉）
＋豆乳
＋
＋
＋
　(キャベツをたっぷり、人参をしっかり、焼きそばソースは半分)

夕食

肉野菜炒め（蕪の葉、人参、もやし、きくらげ、春雨、豚肉、にんにく）
＋目玉焼き
＋インスタントラーメン
＋豆乳
＋
＋
　(連れ合いのいないときは好物のインスタントラーメンを)

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2020-01-07 今日の献立 雑炊

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（紅玉、エノキ、にんにくの芽、豚肉、ブナシメジ、ブロッコリ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、パイナップル
＋ごはん、味噌汁（小松菜、豆腐、油揚げ）
＋
＋
　(紅玉は良く洗って皮ごと)

夕食

雑炊（小松菜、白菜、人参、豆腐、餅、鶏肉団子、卵、ごはん、昆布、きくらげ）
＋豆乳
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋
＋
＋
　(色々入れて薄味で、七草がゆの代わりに)

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2020-01-06 今日の献立 冷凍食品を消費

I went to Kokubunji city sports center today.

朝食

蒸し鍋（さつま揚げ、マイタケ、エノキ、ピーマン、豚肉、蕪）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋めばちまぐろ刺身
＋バナナ、リンゴ
＋鰺の南蛮漬け（市販のもの）
＋小松菜と豆腐と油揚げの味噌汁、ごはん
　(ちょっと豪華に)

夕食

焼き鳥（冷凍）
＋餃子（冷凍）
＋洋風野菜ミックス（冷凍）とベーコンとしめじのアヒージョ
＋卵とご飯
＋トマトジュース、ヨーグルト
＋
　(にんにくととうがらしとオリーブ油でアヒージョ、粒の黒胡椒をひいて)

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2020-01-05 今日の献立 黒豆の蒸し汁をつかった卵おじや

I went to Kameido Koutou city today.

朝食

蒸し鍋（さつま揚げ、トマト、ブロッコリ、ブナシメジ、マイタケ、豚肉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ
＋栗きんとん
＋黒豆の蒸し汁をつかった卵おじや
＋
　(納豆作成のために黒豆を蒸したら、黒い汁が残りました。もったいないので)

夕食

カツオのたたき
＋カットピザ
＋ポテトサラダ（市販のもの）、ブロッコリ
＋絹厚揚げのフライパン焼きにんにく添え
＋目玉焼き、ご飯
＋ヨーグルト、トマトジュース
　()

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