2019-08-15 今日の献立 茄子とピーマンの蒸したの

I went to Kokubunji city sports center today.

朝食

スイカパン、プルーン、キウイ
＋ゴーヤの煮浸し
＋ザンギ、厚焼き玉子
＋キュウリの麺つゆ漬け
＋シイタケ甘煮、ミニトマト
＋ドリップコーヒー
　(昨日買ってきたスイカパンを朝食に)

夕食

わさび昆布を載せた冷ややっこ
＋人参ラペ
＋茄子とピーマンの蒸したの
＋ザンギ
＋マカロニケチャップ炒め、目玉焼き
＋
　(おかずのクッキングで見たフライパンで蒸した茄子とピーマン、美味)

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2019-08-14 今日の献立 タケノコ釜めしのおにぎり

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

厚焼き玉子
＋シイタケ甘煮
＋キュウリの麺つゆ漬け
＋山形のだしを載せた納豆
＋無限モヤシ
＋ドリップコーヒー
　(畑の直売所のきゅうりが御馳走)

昼食

ゴーヤの煮浸し
＋コーンスープ（インスタント）
＋ウェハースサンドとあんパン（冷凍しておいたもの）
＋ドリップコーヒー
＋
＋
　(あり合わせで簡単に)

夕食

タケノコ釜めしのおにぎり
＋わさび昆布を載せた冷ややっこ
＋無限モヤシ
＋シイタケ甘煮
＋ザンギ（冷凍しておいたもの）、ミニトマト
＋シジミ味噌汁（インスタント）
　(3合炊きの電気釜が小さくて、炊き込みご飯は圧力鍋で。おにぎりにして冷凍)

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2019-08-13 今日の献立 ゴーヤの煮浸し

I went to Kodaira Genkimura-ogawahigashi today.

朝食

プルーン、キウイ
＋無限キャベツ
＋ミズナのサラダ（キュウリ、ミニトマト、オクラ、チーズ）
＋ドリップコーヒー
＋
＋
　(これで200ｇの野菜です)

昼食

茄子とピーマンとニンニクの胡麻油いため麺つゆ味
＋麻婆春雨
＋グリルドチキン、ミニトマト、オクラ
＋麦茶
＋
＋
　(鶏もも肉を塩コショウしてオリーブ油で焼きました)

夕食

無限モヤシ
＋厚焼き玉子、ミニトマト、シイタケ甘煮
＋昼の残りのグリルドチキン
＋ゴーヤの煮浸し
＋麦茶
＋
　(ゴーヤを甘めに味付けした麺つゆとだしがらで煮ました)

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2019-08-12 今日の献立 茄子とピーマンとニンニクの胡麻油いため麺つゆ味

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

バナナ、プルーン
＋無限キャベツ
＋ラタトーユ風
＋ドリップコーヒー
＋
＋
　(お湯を沸かしたのみ。後は電子レンジで)

昼食

水だしに浸したそば
＋ラタトーユ風
＋茄子とピーマンとニンニクの胡麻油いため麺つゆ味
＋山形のだしを載せた冷ややっこ
＋
＋
　(畑の直売所の茄子とピーマンが御馳走)

夕食

山形のだしを載せた納豆
＋麻婆春雨
＋茄子とピーマンとニンニクの胡麻油いため麺つゆ味
＋卵入り暖かい汁そば
＋
＋
　(昨日作った麻婆春雨、冷たいままで美味)

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2019-08-11 今日の献立 マグロかま照り焼き

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

マグロかま照り焼き
＋和風野菜の煮物
＋マーボー春雨
＋キウイ
＋ドリップコーヒー
＋
　(昨日買った釜の照り焼き、食べでがありました)

昼食

山形のだしを載せた冷ややっこ
＋焼きおにぎり（冷凍）
＋ミズナのサラダ（チーズ、ミニトマト）
＋
＋
＋
　(外は暑い、冷ややっこがおいしい)

夕食

山形のだしを載せた納豆
＋あんパン、ウェハースパン（冷凍）
＋無限キャベツ
＋ラタトーユ風煮物
＋シウマイ
＋豆乳
　(パンは小さく切って冷凍しておいたもの)

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2019-08-10 今日の献立 山形のだしを載せた冷ややっこ

I went to supermarket today.

朝食

もりそば
＋和風野菜の煮物
＋豆乳
＋ドリップコーヒー
＋
＋
　(火を使いたくないので、作り置きのもので)

昼食

山形のだしを載せた冷ややっこ
＋和風野菜の煮物
＋マグロかま
＋鶏レバー焼き、納豆
＋ミニトマト、プルーン
＋ウェハースサンド、ドリップコーヒー
　(運動の後はたんぱく質)

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2019-08-09 今日の献立 ウェハースサンド

I took breakfast with my granddaughter.

朝食

和風野菜の煮物
＋卵サラダ（市販のもの）
＋魚肉ソーセージ
＋ベビーチーズ
＋豆乳
＋ウェハースサンド
　(サラダは昨夜購入したもの。冷凍野菜で煮物を作って、後は買い置きのもの)

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