2026-03-02 今日の献立 コープ宅配のサンドイッチ

I participated Yoga lesson at Tipness.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、ニンニクの芽、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋リンゴ、みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
　(ダイエットのため、デザートとコーヒーを自粛中)

夕食

コープ宅配のサンドイッチ
＋わかめスープうどん
＋冷凍のオムレツ、サラダ菜
＋
＋
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
　()

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　 #日本全国散策旅日記 #uritoboo #旅 　

2024-10-17 今日の献立 厚揚げ煮物

I went to Kodaira citizen gymnasium.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、オクラ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋みかん、茹でピーナツ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
　(近くの畑の直売所でピーナツを売っていたのでゆでました)

昼食

チャーハン
＋冷ややっこ
＋シウマイ、欧州のソラマメ
＋鶏レバーにもの
＋
＋ほうじ茶
　(冷凍庫の中の菜っ葉とベーコン、ネギでチャーハンを作りました)

夕食

昼の残りのチャーハン
＋ゆで卵、ポテトサラダ、コロッケ
＋厚揚げ煮物、板わさ
＋シウマイ、欧州のソラマメ
＋モズク、納豆、数の子わさび
＋トマトジュース、乳酸菌飲料、ほうじ茶
　(ワンプレートにのせると豪華に見えます)

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2023-04-18 今日の献立 甘辛チキン南蛮カツ（冷凍）

I went to Kokubunji swimming pool.

朝食

蒸し鍋（豚肉、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、がんも、シシトウ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、インスタントコーヒーと豆乳、黒酢ドリンク
＋菜の花おひたし
＋トンテキ
＋ラッキョウ
＋フルーツグラノーラと豆乳
　(トンテキには味をつけなかったので、各々好きなソースで)

夕食

食宅便（冷凍）
＋甘辛チキン南蛮カツ（冷凍）
＋千切りキャベツ、ミニトマト
＋ごはん
＋モズク、納豆
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
　(冷凍品がたまってきたので消費)

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2023-03-22 今日の献立 タラのおろしポン酢と鶏すき（冷凍）

I almost stay home.

朝食

蒸し鍋（豚肉、玉ねぎ、紅玉、さつま揚げ、ピーマン、にんにくの芽、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、インスタントコーヒーと豆乳、黒酢ドリンク
＋めざし
＋ノラボウおひたし
＋キウイ
＋フルーツグラノーラと豆乳
　(めざしは少し塩辛かったので朝に・・血圧対策です)

夕食

焼き豚切り落とし
＋ノラボウおひたし
＋タラのおろしポン酢と鶏すき（冷凍）
＋トースト
＋モズク、納豆、ゆで卵
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
　(体調不良につき、消化の良いパンと、簡単なもので)

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2022-06-12 今日の献立 市販の弁当を買ってきて手抜き

I stayed home today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、ウインナ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、ブナシメジ、玉ねぎ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、オレンジ、ぶどう
＋ミズナのサラダ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋インスタントコーヒー
　(いつもの蒸し鍋)

夕食

市販の弁当
＋マツタケの味お吸い物（インスタント）
＋塩麹焼き豚（市販の物）
＋
＋
＋
　(市販の弁当を買ってきて手抜き)

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2020-06-05 今日の献立 キュウリの麺つゆ漬け

I went to the clinic at Chofu city.

朝食

蒸し鍋（洋風野菜ミックス、スナップえんどう、三種のキノコ、豚肉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋甘夏、キウイ、バナナ
＋ヤクルト
＋グラノーラと豆乳
＋ほうじ茶
　(いつもの朝食ですが、蒸し鍋の中身が変化)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋ほうれん草バタ炒め、ラッキョウ、オムレツ（冷凍）
＋豆苗と人参ときくらげの炒め物
＋水餃子（市販の物）
＋甘夏
＋
　(買ってきたものがメイン)

夕食

シウマイ、キャベツ
＋トマトの玉ねぎのマリネのセ
＋ほうれん草バタ炒め、目玉焼き、ミックスベジタブル
＋冷ややっこ、キュウリの麺つゆ漬け、ラッキョウ
＋ごはん
＋トマトジュース
　(明日は早朝に出発予定なので、持って行けない食材をありったけ)

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2020-03-27 今日の献立 鯖水煮缶

I went to Mizuho town today.

朝食

蒸し鍋（がんも、ニラ、揚げナス、紅玉、豚肉、二種のキノコ、玉ねぎ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、インスタントコーヒー
＋焼き豆腐とこんにゃくの味噌おでん
＋バナナ、キウイ、不知火
＋鯖水煮缶
＋フルーツグラノーラと牛乳、ピルクル
　(不知火はジューシーで美味)

夕食

焼きそば（キャベツ、もやし、人参、ベーコン、にんにく、豚肉）
＋鯖水煮缶の汁とタケノコの味噌汁
＋焼き餃子
＋目玉焼き
＋トマトジュース
＋
　(料理をしたくない気分、手抜きです)

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