朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、インゲン、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋柿、みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
(連れ合いが用意してくれるレンチン蒸し鍋が暖かくておいしいです)
昼食
プチっとうどん＋具入りジャージャー麺
＋キュウリ、サニーレタス
＋ローストポーク
＋めばちマグロかま焼き（市販のもの）
＋レンコンと豚ひき肉の煮物
＋水
(タンパク質は十分かと)
夕食
里芋と人参とレンコンと鶏むね肉の煮物
＋レンコンと豚ひき肉の煮物
＋にんじんラペ、かぶ、らっきょう
＋めばちマグロ刺身
＋モズク、納豆、ゆで卵、おかゆ
＋トマトジュース
(里芋はレンチンしてから皮をむきました。らくだった)
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